天生敏感PDF电子书下载

第1章 敏感特质令你与众不同 1

克里斯汀的误解 2

“别紧张，你只是生性敏感” 3

克里斯汀危险的一年 4

高度敏感的两点事实 5

天资的两面性 6

压垮骆驼的最后一根稻草 8

激动，并非恐惧 9

敏感特质令你与众不同 10

“我的敏感特质是遗传的吗？” 12

你属于理想性格吗？ 14

心理学上的偏见 16

你是参谋还是勇士？ 17

查尔斯的故事 18

自豪的理由 20

第2章 深入探索敏感特质 23

罗布和丽贝卡 24

不同的睡眠状况 25

同一天晚上，不同的故事 25

为敏感的罗布画像 27

一种天生的特质 28

大脑的两个系统 30

成长经历影响敏感 31

皮质醇与睡眠 33

深层心理 35

敏感切实存在、无须烦恼 37

第3章 请呵护你的身体自我 39

身体与婴儿 40

你和你的照料者 41

安全感与高度敏感的身体 42

参与过度与封闭过度 45

封闭过度 47

参与过度 48

保持平衡 50

各种类型的休息 51

防止过度激动的对策 54

生命的港湾 58

界限 59

听，婴儿／身体自我在倾诉 60

第4章 重塑过去，学会做自己的父母 65

玛莎：一个聪明的小姑娘 67

与大“野兽”们一起长大 68

鸡笼里的小仙女 69

安全感的保护 70

你真的喜欢这样吗？ 72

童年幸福的高度敏感者 73

外部世界中的新恐惧 74

敏感的小男孩和小女孩 75

学会做自己的父母 78

前进还是退缩 79

慢慢来 80

你的学校生涯 81

男生，女生 83

天才的特权 83

为“天才”的自己做父母 84

高度敏感的青春期 85

长大成人 87

第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧 91

你一直是个羞怯的人吗？ 92

从自我概念中删除“羞怯” 93

自称羞怯会最终成真 94

“社交不适症”只是暂时的 96

社交场合处理过激状态5法 97

敏感性的内向与外向 99

世界需要各种类型的人 101

内敛的交友方式也不错 102

人格面具和得体举止 104

学会更多社交技巧 105

宝拉的故事 107

社交困境中的救场办法 109

我学肚皮舞的经历 112

第6章 跟随天分应对职业 119

高度敏感者的职业 120

去做令你受到召唤的工作 121

培养决断力和自信 123

把热爱的职业变成赚钱的工作 125

以艺术为职业 127

以助人为职业 129

不要累垮自己：教师格雷格的经验 130

商界中的高度敏感者 131

天才的高度敏感者应对工作关系 131

说服别人欣赏自己的敏感特质 134

学习与培训 135

争取舒适的工作环境 136

以不一样的方式争取晋升 136

贝特的职场风云 138

可以避免的和无法避免的遗憾 140

第7章 高度敏感者的亲密关系 143

暴风骤雨式的爱情 146

爱上一个幻象 148

不知所措的爱和缺乏安全感的关系 149

相爱的两个要素 152

高度敏感者更容易堕入情网 152

友情，胜似爱情 154

进退不决的恋爱舞步 155

高度敏感者之间的亲密关系 156

如果对方不是高度敏感者 157

满足自己的独处需要 160

坦诚沟通的勇气 162

冲突时暂停一下 163

反馈式倾听 164

在亲密关系中找到自己 167

高度敏感者和养育孩子 169

敏感性使你的亲密关系丰富多彩 170

第8章 独特的疗愈过程 173

怀念德雷克 174

创伤并非不可逾越的深渊 175

丹努力活下来了 176

对自己抱有极大的耐心 179

四种疗愈方法 180

我最推荐的心理疗法 186

关于心理疗法的几点观察 186

第9章 心灵与精神：真正的财富 191

高度敏感者的四个明显迹象 192

创造神圣的空间 195

探索心灵与精神文化 196

寻觅生命意义，激励他人 198

引领追求完整的过程 200

高度敏感者的价值 204

第10章 寻求专业帮助 207

敏感特质对医疗方式的影响 208

是否要服药？ 211

抗抑郁药怎样作用 213

血清素与高度敏感者 215

你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗？ 216

如果你准备服药（或已经服药） 217

给支持者的建议 220

作者补记：高度敏感者研究的科学背景 223