中药养生基本功PDF电子书下载

第一功 重基础首明概念 2

第一节 什么叫中医药养生？ 2

一、如何通过传统中医理论认识生命？ 2

二、什么叫天年？ 5

三、怎样看待衰老？ 6

四、健康人的生理特征有哪些？ 8

第二节 中医药养生具有什么特点？ 11

一、天人相应是基础 11

二、形神合一宜共养 15

三、动静互涵互依存 19

四、正气为本固护精 23

第三节 怎样进行中医药养生？ 25

一、协调脏腑，以平为期 25

二、畅通经络，调息养气 26

三、清静养神，节欲葆精 28

四、综合调养，持之以恒 29

第二功 应天时四季养生 33

第一节 因时养生 33

一、春夏养阳，秋冬养阴 33

二、春捂秋冻，慎避虚邪 34

第二节 春季养生 35

一、精神调养 35

二、起居调养 35

三、饮食调养 36

四、运动调养 36

五、防病保健 37

第三节 夏季养生 37

一、精神调养 37

二、起居调养 38

三、饮食调养 38

四、运动调养 39

五、防病保健 39

第四节 秋季养生 41

一、精神调养 41

二、起居调养 41

三、饮食调养 41

四、运动调养 42

五、防病保健 42

第五节 冬季养生 43

一、精神调养 43

二、起居调养 43

三、饮食调养 44

四、运动调养 44

五、防病保健 44

第三功 善辨证因人养生 48

第一节 体力劳动者怎样养生？ 48

一、合理的膳食 48

二、运动锻炼 48

三、科学工作与休息 49

第二节 脑力劳动者怎样养生？ 50

一、科学工作法 50

二、营养药物补脑法 51

三、运动按摩保健法 51

四、节欲健脑法 52

第三节 老年人如何养生？ 52

一、生理和心理特点 52

二、养生指导 53

第四节 妇女如何养生？ 57

一、生理和心理特点 57

二、养生指导 57

第四功 明禁忌合理进补 63

第一节 不盲目进补 63

第二节 补药勿过偏 64

第三节 用药宜缓图 65

第五功 识饮片药食进补 69

第一节 补气药百草之王首选人参 69

补益脾胃党参尤良 73

西洋参补益不上火 77

补小儿脾肺太子参 82

山药平和补脾肺肾 86

白术性柔善守安胎 91

黄芪力强补药之长 94

大枣气血双补性缓 98

蜂蜜和缓润燥解毒 101

甘草国老调和百药 104

白扁豆善化内外湿 107

第二节 补血药补血活血当归第一 110

白芍性柔养血调经 114

阿胶补血止血养阴 118

何首乌补肾能乌发 123

龙眼肉柔韧宁心脾 128

第三节 补阴药阴血并补熟地力强 132

黄精性平养脾肺肾 135

滋肾益肝女贞灵验 139

润肺清心百合安神 143

清润并重天冬滋肾 146

清养结合麦冬安神 149

墨旱莲滋肾防发白 152

桑椹补阴血润肠道 154

沙参养肺胃分南北 157

石斛补胃阴有金钗 161

玉竹清养肺胃润燥 165

鳖甲益肾健骨潜阳 167

龟甲益肾补心养血 171

黑芝麻补精润肠道 174

第四节 补阳药补肾壮阳鹿茸效验 178

杜仲补肝肾强筋骨 183

巴戟天祛风湿助阳 187

狗脊补肝肾强腰膝 190

骨碎补补肾疗外伤 193

胡芦巴温肾祛寒湿 196

黄狗肾壮阳补精髓 198

沙漠人参推肉苁蓉 201

仙茅壮阳力猛有毒 204

沙苑子固肝肾明目 206

淫羊藿壮阳强筋骨 210

益智仁温脾缩尿涎 212

第六功 懂成药合理补虚 217

第一节 补气剂四君子丸——益气健脾基础方 217

香砂六君丸——益气健脾兼行气 219

补中益气丸——益气健脾能升阳 220

参苓白术散——益气健脾兼祛湿 223

参芪片——益气健脾力量强 225

刺五加片——益气健脾兼安神 226

黄芪颗粒——益气健脾还补肺 227

第二节 补血剂四物合剂——养血活血基础方 228

当归补血口服液——补气生血代表方 230

归脾丸——气血双补安心脾 231

复方阿胶浆——补气养血力量强 234

维血宁颗粒——补血还能凉止血 235

养血饮口服液——补气养血常用方 237

第三节 补阴剂六味地黄丸——滋阴补肾第一方 238

左归丸——真阴不足常用方 242

知柏地黄丸——六味地黄加知柏 243

麦味地黄丸——六味地黄加麦味 245

第四节 补阳剂桂附地黄丸——六味地黄加桂附 247

济生肾气丸——桂附地黄加牛车 249

右归丸——真阳不足代表方 252

四神丸——五更溏泻代表方 254

第七功 食蔬果日常养生 258

一、芫荽（气香透疹，开胃醒脾） 258

二、芹菜（清肠利便，平肝除烦） 259

三、番茄（健胃消食，生津止渴） 261

四、香蕉（清热润肺，滑肠解毒） 263

五、苹果（益胃生津，除烦醒酒） 264

六、梨（清肺化痰，生津止渴） 265

七、甘蔗（清热解毒，生津止渴） 266

八、石榴（生津止渴，涩肠止血） 268

九、桃（生津润肠，活血消积） 269

十、杏（润肺定喘，润肠通便） 270

十一、李（清热生津，消积通便） 271

十二、莲子（养心安神，益肾固精） 273

十三、柿子（清热润肺，生津解毒） 274

十四、橙（生津止渴，开胃下气） 276

十五、柑（清热生津，醒酒利尿） 277

十六、柚（止咳平喘，清热化痰） 279

十七、菠菜（养血补虚，润肠通便） 280

十八、茼蒿（调和脾胃，养血清心） 282

十九、番薯（补中和血，润肠通便） 284

二十、胡萝卜（健脾除疳，利膈宽肠） 285

二十一、海参（补肾益精，养血润燥） 286

二十二、白果（敛肺定喘，止带利尿） 288

二十三、白木耳（养阴润肺，养心安神） 289

二十四、莲藕（凉血活血，补脾开胃） 290

二十五、百合（润肺止咳，清心安神） 292

二十六、绿豆（清热解毒，利尿消暑） 294

二十七、赤豆（健脾利湿，清热解毒） 295

二十八、薏苡仁（健脾渗湿，通利二便） 296

二十九、冬瓜（利尿消肿，清热解暑） 298

三十、海带（软坚散结，消痰利水） 300

三十一、海藻（软坚散结，宣肺化痰） 301

三十二、苋菜（凉血止血，利湿止痢） 302

三十三、葡萄（开胃健脾，渗利小便） 304

三十四、荔枝（养血健脾，行气消肿） 306

三十五、辣椒（温中散寒，下气消食） 307

三十六、生姜（发汗解表，温中止呕） 308

三十七、栗子（益气健脾，补肾强筋） 310

三十八、核桃（补肾温肺，润肠通便） 311

三十九、菊花（疏散风热，清肝明目） 312

四十、竹笋（开胃健脾，宽胸利膈） 313

四十一、山楂（消积化滞，活血化瘀） 315

四十二、大蒜（温中行滞，解毒杀虫） 316

四十三、香菇（补气健脾，和胃益肾） 317

主要参考文献 320