大学生心理健康训练教程PDF电子书下载

第一讲 健康心态、幸福人生——走进心理健康 1

1.1 解读幸福 2

1.1.1 “幸福”的由来及含义 2

1.1.2 幸福的本质 3

1.1.3 幸福的形式 5

1.2 心理健康与幸福 8

1.2.1 幸福生活从“心”开始 8

1.2.2 心理健康与幸福人生 10

1.3 大学生心理健康 13

1.3.1 大学生心理发展特点 13

1.3.2 大学生心理健康问题 14

1.3.3 大学生心理健康教育的意义 16

第二讲 揭开面具——认识自己 26

2.1 自我意识概述 26

2.1.1 自我意识的含义和结构 27

2.1.2 自我意识的发展 29

2.1.3 大学生自我意识的特点和规律 32

2.1.4 大学生正确自我意识的作用 35

2.1.5 自我认知的途径和方法 35

2.2 自我意识与人格 36

2.2.1 人格的内涵 36

2.2.2 认知“我”的气质 37

2.2.3 认知“我”的性格 38

2.2.4 认知“我”的价值观、信念、理想 40

2.2.5 大学生健全人格的塑造 41

2.3 大学生自我意识的完善与发展 41

2.3.1 用积极自我对话替代消极自我对话 41

2.3.2 塑造自我 43

第三讲 幸福加油站——学会学习 50

3.1 大学学习面面观 51

3.1.1 大学学习的特点 51

3.1.2 大学学习的意义 52

3.1.3 大学学习的动机 52

3.2 大学学习的内容 53

3.2.1 学习目标管理 53

3.2.2 学习时间管理 56

3.2.3 学习人际关系管理 59

3.3 大学学习的方法 61

3.3.1 大学新生学习方法中普遍存在的问题 61

3.3.2 大学生学会学习的要点 62

第四讲 做情绪的主人——情绪管理 72

4.1 情绪概述 73

4.1.1 情绪及特征 73

4.1.2 情绪与表情 73

4.1.3 与情绪相关的心理状态 73

4.2 情绪与信念 74

4.2.1 情绪ABC 74

4.2.2 信念 75

4.2.3 情绪与信念 75

4.3 情绪管理 75

4.3.1 情绪管理的内涵 75

4.3.2 情绪管理与情商（EQ） 76

4.3.3 大学生常见的情绪困扰 77

4.3.4 情绪管理的方法 77

第五讲 我和你——人际交往与沟通 88

5.1 人际交往概述 89

5.1.1 人际交往的含义 89

5.1.2 人际交往的交互分析 89

5.1.3 人际交往的意义 90

5.2 人际交往的有关理论基础 91

5.2.1 社会交换理论 91

5.2.2 公平理论 91

5.2.3 社会实在论 91

5.2.4 互动理论 91

5.3 人际关系的建立与发展 92

5.3.1 人际关系的构成 92

5.3.2 人际关系的类型 92

5.3.3 大学生人际关系的发展过程 93

5.3.4 人际关系恶化的心理过程 93

5.3.5 人际关系建立与发展的深度 93

5.4 人际吸引 94

5.4.1 人际吸引的含义 94

5.4.2 产生人际吸引的动力 94

5.4.3 提高人际吸引的方法 96

5.5 大学生人际交往问题与改善 97

5.5.1 大学生交往的特点 97

5.5.2 大学生人际交往的案例及解决办法 98

5.5.3 大学生人际交往中的心理障碍及原因分析 99

5.5.4 优化大学生人际交往的途径 100

5.5.5 建立和维护好自己的“个人社会支持系统” 104

5.6 学会沟通、幸福人生 105

5.6.1 人际沟通 105

5.6.2 人际交往与幸福人生 111

第六讲 罗密欧与朱丽叶的浪漫——恋爱与性 120

6.1 揭秘爱情 121

6.1.1 爱情的起源 121

6.1.2 爱情的定义及特征 122

6.1.3 与爱情相关的心理现象 122

6.2 爱情成功的秘籍 123

6.2.1 择偶标准 123

6.2.2 影响爱情成功的因素 125

6.2.3 对待爱情的正确态度 127

6.3 恋爱中常见的心理困扰及应对策略 128

6.3.1 选择的困惑与调适 128

6.3.2 恋爱挫折及调适 129

6.4 爱与性 130

6.4.1 性的定义 130

6.4.2 爱与性 130

6.4.3 处理好爱与性的策略 132

第七讲 淡定从容——压力管理 143

7.1 压力概述 143

7.1.1 什么是压力 143

7.1.2 压力的来源 144

7.1.3 压力的作用机制 144

7.2 现代人的心灵负重 149

7.2.1 新词叠变的反映 149

7.2.2 急剧转型与内外交困 150

7.2.3 大学生常见的压力 151

7.3 压力应对 152

7.3.1 积极应对与消极应对 152

7.3.2 有效的压力应对方式 154

第八讲 享受雕刻——挫折管理 166

8.1 多个角度看挫折 167

8.1.1 对挫折的一般认识 167

8.1.2 对挫折的更多认识 168

8.1.3 雕刻让我们更具有价值 170

8.2 挫折管理的真谛——解决问题 171

8.2.1 认识问题的积极意义——问题是来提醒我们的 171

8.2.2 探查真问题 174

8.2.3 解决问题的有效途径——方案择优与方案优化 175

第九讲 活着就是王道——生命教育 184

9.1 珍爱生命 185

9.1.1 生命的内涵和意义 185

9.1.2 生命不能承受之重 189

9.1.3 珍爱生命与大学生心理健康 193

9.1.4 大学生生命教育的功能 193

9.2 充实生命 194

9.2.1 让生命之花绽放 194

9.2.2 心有多远，我们就能走多远 194

9.2.3 生命是一种过程 195

9.2.4 感恩生命 195

9.3 直视骄阳 198

第十讲 成长中的助力器——大学生心理咨询 207

10.1 心理咨询概述 208

10.1.1 心理咨询的概念 208

10.1.2 心理咨询的功能 208

10.1.3 心理咨询的形式 210

10.1.4 适合心理咨询的问题 211

10.1.5 大学生对待心理咨询的误区 212

10.2 大学生心理咨询的新形式——朋辈心理辅导 213

10.2.1 朋辈心理辅导的特点 213

10.2.2 朋辈心理辅导的意义 214

10.2.3 朋辈心理辅导的开展 215

10.2.4 开展朋辈心理辅导活动的效果 215

10.3 大学生心理咨询的原则和理论 216

10.3.1 心理咨询的原则 216

10.3.2 大学生心理咨询的理论 217

参考文献 230