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高尔夫GOLF从入门到精通  大满贯冠军教你地形、球杆、姿态完美配合
高尔夫GOLF从入门到精通  大满贯冠军教你地形、球杆、姿态完美配合

高尔夫GOLF从入门到精通 大满贯冠军教你地形、球杆、姿态完美配合PDF电子书下载

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  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:(韩)梁容银著;许丽译
  • 出 版 社:北京:化学工业出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787122168986
  • 页数:164 页
图书介绍:大满贯冠军梁容银,通过11堂高尔夫球必修课,带读者了解最专业的装备,学习最标准的握杆、最优雅的姿势、最完美的挥杆、最精准的击球。使读者从零开始,掌握各种球杆、各种场景下的击球技巧,享受一杆进洞的快乐。
《高尔夫GOLF从入门到精通 大满贯冠军教你地形、球杆、姿态完美配合》目录

适合高尔夫的热身运动 2

使用球杆的热身运动:上肢运动 2

使用球杆的热身运动:下肢运动 4

用两根球杆进行的热身运动 5

学会利用长度不同的球杆来放松身体 7

冠军的七个热身步骤 7

专为初学者编制的高尔夫信息 10

如何选择高尔夫用品 10

高尔夫球杆的结构和各部分名称 14

高尔夫球杆的种类和特征 16

各类球杆合适的击球距离 18

了解球的运行轨迹 19

Lesson 01 握杆与球迹学习 22

三种基本握杆方法 22

握杆方法1:使用左手的手指握杆法 24

握杆方法2:调节右手手指的力量 25

握杆方法3:双手的位置一定要正确 26

握杆方法4:配合右侧肩膀的方向 27

实战中的握杆和球迹1:如果握杆时球杆打开则会出现右曲球 29

实战中的握杆和球迹2:握杆时球杆闭合则会打出左曲球 30

Lesson 02 打造我所独有的挥杆动作1 34

从瞄球到准备动作1:观察杆头的状态 34

从瞄球到准备动作2:观察膝盖和上身的姿势 35

从瞄球到准备动作3:以标准的脚部姿势和视线收尾 36

从瞄球到准备动作4:准备动作的核心 37

从起杆到上杆 38

从起杆到上杆1:上杆开始的时候首先从什么做起 40

从起杆到上杆2:达到上杆顶点时的肩膀动作 41

从起杆到上杆3:如何实现上杆顶点的完美动作 42

Lesson 03 打造我所独有的挥杆动作2 46

下杆1:动作的顺序要牢记,而每个动作几乎是同时进行 46

下杆2:两个脚后跟垂直下落 48

击球1:不要给手腕过分的力量 49

击球2:左侧臀部打开45度 50

击球3:略抬右脚跟 51

送杆——如同把杆头扔出去一样向前推杆 52

完成击球1:左脚打开30度 52

完成击球2:身体姿势 53

一目了然的挥杆动作全过程(铁杆) 54

Lesson 04 和球杆融为一体 58

短铁杆:上杆时注意手臂的角度 58

中铁杆:摒弃忙乱,从容平稳击球 59

长铁杆:下杆时不要过于急剧 60

球道木杆:起杆时尽可能低又长地挥动 63

长距离球杆(1号木杆)1:上杆后,如同要把杆头扔出去一样,向着需要的方向挥出球杆 64

长距离球杆(1号木杆)2:比起用力的挥杆,温和的挥杆更合适 65

Lesson 05 击球距离和准确度的提高 65

1号木杆1:上杆速度要恰当 68

1号木杆2:下杆弱击球也弱 69

1号木杆3:攻克击球瞬间的动作 70

1号木杆4:击球瞬间的姿势 71

1号木杆5:送杆时仿佛要把球杆扔出去一样 72

1号木杆6:自然的挥杆提高准确度 73

1号木杆7:力量过大会失掉方向性 74

铁杆1:放下负担感,柔和地挥杆 76

铁杆2:从根源上避开打到球座的失误 76

打到球座的原因 77

一目了然的挥杆全过程(木杆) 78

Lesson 06 征服近距离切球 78

50码近距离切球1:根据距离调节上杆大小(59度沙坑杆近距离切球) 82

50码近距离切球2:挥杆过程中的重点攻略(59度沙坑挖起杆近距离切球) 84

25码近距离切球1:不用手腕,而是用整个上身来引导(52度挖起杆滚地球) 86

25码近距离切球2:比起强烈的击球,柔和的挥杆更合适(59度沙坑杆滚地球) 90

25码近距离切球3:要将球弹起很高的情况(59度沙坑杆高吊球) 91

Lesson 07 逃出麻烦的沙坑 94

逃出沙坑的第1阶段:球杆要经过球底下的沙子 94

逃出沙坑的第2阶段:双脚埋在沙中 95

逃出沙坑的第3阶段:沙坑球需要手腕的翘起 96

逃出沙坑的第4阶段:强力击打球后面的沙子 96

逃出沙坑的第5阶段:完成动作需要简洁 97

让球在沙坑中旋转:短距离的沙坑球用旋转来解决 98

打出陷入沙中的球1:什么是Egg Fry 99

打出陷入沙中的球2:用时差击球来解决陷入沙中的球 100

打出陷入沙中的球3:送杆和完成动作要短 100

逃出上坡面沙坑1:选择球杆要慎重 101

逃出上坡面沙坑2:将球放在左脚脚后跟的线上 102

逃出上坡面沙坑3:送杆要短 103

Lesson 08 向着一杆进洞挺进的果岭击球 106

培养距离感1:做好标记 106

培养距离感2:拉长距离进行练习 109

培养距离感3:相同的距离变换方向练习 109

认识果岭斜坡1:圆的中心放置假想球洞 110

认识果岭斜坡2:360度推杆练习 112

准确瞄球攻略1:利用球的标记来测定球洞方向 113

准确瞄球攻略2:利用球杆找到基准方向 113

击球步骤1:首先完成确认坡面的3个步骤 114

击球步骤2:侧面的检查确认是必须的 114

Lesson 09 从瞄球到果岭击球 119

瞄球1:定一个假想的目标 119

瞄球2:身体和视线一起运动 120

球道上的瞄球:确定目标方向后进行瞄球 120

球场攻略:在有障碍的球场当中,比起击球距离,更重要的是提高击球的准确度 122

掌握果岭1:在走上果岭的时候把握果岭的整体地形 123

掌握果岭2:果岭上的距离计算方法 123

果岭击球 124

Lesson 10 球场攻略和困境处理 128

四杆洞攻略1:根据球场攻略,决定开球区的使用位置 128

四杆洞攻略2:把握好障碍的大小和方向 128

四杆洞攻略3:小鸟球,以练习时的节奏收尾 129

困难场景1:球比脚的位置要高 130

困难场景2:球的位置比脚低 131

Lesson 11 为初学者设计的球场攻略 138

三杆洞攻略1:根据风向来选择球杆 138

三杆洞攻略2:正确读取果岭的斜坡 138

三杆洞攻略3:果岭周边推杆 140

五杆洞攻略1:在有障碍的场地中,准确度应放在第一位 142

五杆洞攻略2:天气不好的时候选择平稳的打法 142

五杆洞攻略3:风迎面吹来时,送杆和完成的动作要短,干净利落 143

五杆洞攻略4:果岭周边的攻略 146

附录:为初学者准备的高尔夫常识 148

高尔夫的10个礼节 148

高尔夫球场地知多少 150

认识球洞的结构 152

杆数计算方法 154

计分卡的制作方法 155

世界四大主要高尔夫赛事 156

四大女子高尔夫赛事 160

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