智慧减压术 缓解精神压力、解脱心理障碍的64种放松技巧 实用精华版PDF电子书下载

第一章 张弛有度，把笑声带到工作中 2

1．选择适合自己的工作规律 2

2．转移疲劳，选择适合的放松方式 5

3．换位思考，轻松适应不同角色 9

4．和同事相处，保持适当距离 14

5．不要过分关注别人的感受 17

6．给自己多留条退路 21

7．学会和挑剔的领导和平相处 25

8．提高自身能力，缓解工作压力 28

9．在同事面前不要全抛一片心 32

10．不要做“工作狂” 36

11．不做使你疲劳的事 40

第二章 灵活应对交际压力，赢得好人缘 46

12．做一个忠实的倾听者 46

13．少怪罪别人，多检讨自己 49

14．善于用自嘲来化解尴尬 52

15．不妨幽他一默 56

16．学会真诚地赞美别人 59

17．微笑让你赢得好人缘 62

18．得理也要饶人 66

19．不妨吃点儿眼前亏 70

20．记住别人的名字 74

21．远离正面冲突 77

22．学会换位思考 81

23．到什么山，唱什么歌 84

第三章 用心经营，随缘自适，减轻爱情包袱 84

24．认真把握自己的感情 90

25．珍惜眼前的幸福 94

26．让爱情保鲜 98

27．不要让婚姻成为爱情的坟墓 102

28．重视另一半的真正需要 106

29．要多与对方沟通 109

30．夫妻之间也要互相尊重 113

31．从小事做起，学会经营婚姻 116

32．寻找自己的贴心伴侣 120

33．当爱情不再时，不妨放手 124

34．相信对方，接受对方 128

第四章 知足常乐，轻松摆脱经济压力 128

35．不做欲望的仆人 134

36．坚守人生的方向 137

37．省钱创意，给生活减负 141

38．学会理财，量入为出 145

39．赚钱不要急功近利 149

40．知足常乐，才能逍遥自在 152

41．致富有道享人生 156

42．不要让虚荣心增加你的压力 159

43．敢于面对贫穷 163

第五章 轻装上阵，从容面对竞争压力 163

44．感谢对手带来的压力 168

45．有压力才能激发潜力 171

46．对手就是最好的导师 175

47．在挫折中保持清醒 178

48．勇于突破自我，走出困境 182

49．在竞争中多赢 186

50．勇于面对对手 189

51．对手也是朋友 193

52．用积极的心感谢对手 196

第六章 身心愉快不疲劳，远离亚健康 196

53．欣赏音乐，缓解身心压力 202

54．多运动，少减肥，身体更健康 205

55．天然材质的衣服更有益健康 209

56．绿色素食，清淡才能更轻盈 213

57．合理休息，身体健康有保障 216

58．“静态慢跑”，一笑解千愁 220

59．跳出自卑的人生陷阱 224

60．放松心情，化解焦虑 228

61．适当倾诉有助于缓解健康压力 232

62．改掉一些不良的生活习惯 236

63．别跟自己过不去 239

64．好习惯让你身心愉快 242