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第一篇 入门之路 2

第一讲 走出宫廷的贵族游戏 2

一、网球运动的起源与发展 2

（一）网球运动的起源 2

（二）近代网球运动的发展阶段 3

二、现代奥运会网球的发展 6

三、我国网球运动的发展 6

第二讲 日益盛行的时尚运动 8

一、网坛家族其他成员 8

（一）软式网球 8

（二）短式网球 10

二、网球运动的特征 11

（一）比赛时间长 11

（二）比赛跑动量大 11

（三）击球次数多 11

（四）心理素质要求高 12

三、打网球的好处 12

（一）网球的健身效果 12

（二）网球与社交 14

第二篇 武器装备 18

第三讲 挑选你的球拍 18

一、球拍的规格 18

（一）球拍的概况 18

（二）球拍的种类 19

二、球拍的重量和平衡 20

（一）球拍的重量 20

（二）球拍的平衡 21

三、球拍的稳定性和甜点 23

（一）球拍的稳定性 23

（二）甜点 23

四、挑选适合自己的球拍 23

（一）挑选球拍的参数 23

（二）根据打球的目的挑选 24

（三）当今世界“四大天王”球拍 25

五、明星装备的新趋势 27

第四讲 保养你的武器 29

一、球拍的保养 29

二、为球拍换弦 31

三、拍框保护 34

第五讲 选择其他装备 35

一、球弦 35

（一）球弦的规格和结构 35

（二）穿弦的磅数 38

二、网球的规格、挑选及保存 40

（一）网球的规格 41

（二）鉴别网球的优劣 41

（三）选择适合自己的网球 41

（四）网球的保存 42

三、选择其他装备 42

（一）避震粒的挑选 42

（二）外柄皮的挑选 43

（三）上场地的装备 45

第六讲 网球场地 46

一、网球场地的种类与特征 46

二、网球场地的画法 48

三、球网的规格及架设 49

（一）标准球网的规格 49

（二）球网的架设 49

第三篇 进入“网谈” 52

第七讲 网球技战术基本理论 52

一、击球技术的基本理论 52

（一）击球动作的结构 52

（二）球的旋转类型 53

（三）击球动作中的注意点 55

（四）球的控制 55

二、战术的基本理论 58

（一）网球比赛的三个基本要素 58

（二）网球打法的三大类型 58

第八讲 击球前的技术准备 59

一、握拍方法 59

（一）东方式握法 60

（二）西方式握法 61

（三）大陆式握法 61

（四）双手握法 62

二、合理的准备姿势 62

三、拍面、击球站位与步法 63

（一）拍面的开放与闭合 63

（二）站位的开放与闭合 64

（三）击球步法 64

第九讲 击球技术 67

一、正手击球 67

（一）东方式正手握拍击球 68

（二）半西方式正手握拍击球 69

（三）西方式正手握拍击球 70

二、反手击球 71

（一）双手反手击球 71

（二）单手反手击上旋球 73

三、发球 74

四、截击球 76

（一）正手截击球动作方法 77

（二）反手截击球动作方法 78

五、高压球 79

六、其他击球技术 81

（一）挑高球 81

（二）放小球 82

（三）反弹球 83

第十讲 网球战术 84

一、单打战术 84

（一）单打战术的基本原理 84

（二）单打的具体战术 84

二、双打战术 91

（一）双打战术的基本原理 91

（二）双打的具体战术 92

第十一讲 基本技战术的练习方法 97

一、基本技术学习与训练 97

（一）正反手抽球的学习与训练 98

（二）发球的学习与训练 101

（三）截击球的学习与训练 102

（四）高压球的学习与训练 104

二、战术学习与训练 105

（一）墙球练习 105

（二）击准目标的综合练习 106

（三）练习比赛 108

第十二讲 身体训练 109

一、身体训练的意义和内容 109

（一）身体训练的意义 109

（二）身体训练的内容 110

二、各项身体素质的练习方法与注意事项 111

（一）力量的练习方法与注意事项 111

（二）速度的练习方法与注意事项 114

（三）耐力的练习方法与注意事项 116

（四）灵敏性的练习方法与注意事项 118

（五）柔韧性的练习方法与注意事项 119

第四篇 “网事”悠悠 122

第十三讲 网球运动的伤病 122

一、网球运动中常见的伤害与预防 122

（一）常见伤害 122

（二）预防措施 123

（三）网球肘 125

二、网球运动的注意事项 127

（一）不同季节打网球应注意的事项 127

（二）中老年人参加网球运动应注意的问题 132

（三）少年儿童参加网球运动应注意的问题 133

第十四讲 网球规则与裁判方法 136

一、网球的基本规则 136

（一）网球场地与器材 136

（二）网球比赛的基本规则 138

二、教你组织与编排 142

（一）国际上一般采用的编排方法 142

（二）网球比赛的组织 145

三、裁判 146

（一）网球裁判的工作 146

（二）各裁判员的职责 148

（三）网球裁判员工作程序 150

第五篇 网坛瞭望 154

第十五讲 赛事风云 154

一、国际网球三大组织 154

（一）国际网球联合会（英文缩写ITF） 154

（二）世界男子职业网球协会（英文缩写ATP） 154

（三）国际女子职业网球协会（英文缩写WTA） 155

二、如何观看比赛 155

三、多姿多彩的世界大赛 156

（一）悠久的温布尔顿网球锦标赛 157

（二）浪漫的法国网球公开赛 157

（三）高贵的美国网球公开赛 158

（四）年轻的澳大利亚网球公开赛 159

（五）戴维斯杯网球赛 159

（六）联合会杯网球赛 160

（七）ATP世界锦标赛（大师杯赛） 160

（八）大满贯和大满贯杯赛 160

（九）中国网球公开赛 161

四、世界著名球星 161

（一）博格 161

（二）麦肯罗 162

（三）拉夫特 162

（四）里奥斯 163

（五）张德培 163

（六）桑普拉斯 164

（七）阿加西 165

（八）费德勒 166

（九）罗迪克 166

（十）费雷罗 167

（十一）纳达尔 167

（十二）纳芙拉蒂诺娃 168

（十三）塞莱斯 168

（十四）辛吉斯 169

（十五）格拉芙 169

（十六）海宁 170

（十七）达文波特 170

（十八）沙拉波娃 171

第十六讲 当今流行打法及发展潮流 172

一、当今流行打法 172

（一）美国网球的流行打法 172

（二）欧洲网球的流行打法 172

二、当今网球的发展潮流 173

（一）女子网球的发展潮流 173

（二）男子网球的发展潮流 173

附录1 全国业余网球晋级赛试行办法 174

附录2 网球运动员技术等级标准 176

附录3 网球术语英汉对照 179