高血脂防治调养第1范本PDF电子书下载

第1章 高血脂，血脂失常健康失灵 2

降脂关键词 2

血脂：生理功能及分类 2

胆固醇：有什么用，从哪儿来 4

总胆固醇水平，血脂高低“遥控器” 5

高血脂，揭开该病的来龙去脉 5

血脂异常有信号 7

信号1：肥胖——血脂升高的预警信号 7

信号2：眼袋——脂肪代谢障碍的一种表现 7

信号3：黄色瘤——提示高血脂比较严重 7

信号4：头晕、神疲乏力——警惕高血脂造访 8

信号5：肌腱损害——家族性高血脂的初发症状 8

信号6：睑黄疣——提示血脂水平已经很高 8

信号7：腿肚子抽筋——及时进行血脂检查 9

信号8：肝功能异常——及时检查血脂是否异常 9

信号9：角膜弓和眼底病变——警惕血脂升高 9

莫成“易患人群” 10

易患人群1：喝酒、吸烟的人 10

易患人群2：肥胖的人 11

易患人群3：喜怒无常的人 12

易患人群4：高血压患者 13

易患人群5：糖尿病患者 13

易患人群6：有遗传病史的人 14

解除降脂困惑 15

困惑1：血脂正常后即可停药吗 15

困惑2：降血脂就要先降胆固醇吗 16

困惑3：食素就能与高血脂“绝缘”吗 16

困惑4：没有症状就没有血脂病患吗 17

困惑5：血脂化验正常就无须治疗吗 18

困惑6：降脂药物有哪些不良反应 18

困惑7：降血脂可以一蹴而就吗 19

困惑8：对付高血脂应如何分步治疗 20

困惑9：单凭少食多餐就能降血脂吗 21

困惑10：高血脂患者烹饪方法有哪些 22

困惑11：高血脂患者如何进补 23

困惑12：戒烟有利于降血脂吗 24

困惑13：高血脂患者能喝低度酒吗 25

困惑14：高血脂患者如何安排睡眠 26

困惑15：高血脂患者睡觉要注意什么 27

困惑16：家务劳动有助于降血脂吗 28

困惑17：“洗血疗法”降血脂可取吗 29

困惑18：降血脂就是降三酰甘油吗 30

困惑19：口服避孕药对血脂有影响吗 30

困惑20：为什么血脂“正常”还酿悲剧 31

第2章 食物降脂，吃对健康百分百 34

影响血脂水平的几大因素 34

因素1：碳水化合物 34

因素2：胆固醇 35

因素3：植物纤维 37

因素4：脂肪酸 38

因素5：微量元素 40

降脂须知 43

原则1：限制高热量食物的摄入 43

原则2：日常多吃蔬菜和水果 43

原则3：减少脂肪和胆固醇摄入量 44

原则4：调脂饮食随季节而不同 44

原则5：常吃富含膳食纤维的食物 45

原则6：吃油要吃植物油 46

宜吃食物 48

高血脂患者的水果餐桌 48

高血脂患者的蔬菜餐桌 51

高血脂患者的五谷餐桌 61

降脂的粥、菜、汤、酒、茶 68

粥——天天一碗粥，活到九十九 68

菜——餐桌降脂菜，健康随身带 79

汤——宁可没有肉，不可没有汤 94

酒——每餐来一口，健康随你走 106

茶——选对不用问，喝茶血脂稳 110

第3章 经络降脂，不花钱的降脂药 120

按摩 120

按摩降脂，4大特色宜知晓 120

对症取穴，按摩时间有要求 122

手法技巧，按摩降脂宜掌握 122

体部穴位，按摩降脂要找准 129

手部反射区，不花钱的手部降脂良药 141

足部反射区，不花钱的足部降脂良药 142

耳部反射区，不花钱的耳部降脂良药 146

针灸 148

针灸降血脂，神奇但不神秘 148

针灸降血脂，疏通经络、调理气血 149

针灸降血脂，找准穴位是关键 151

针灸降脂好，禁忌应记牢 159

第4章 药物降脂，中西合璧标本兼治 162

用药须知 162

把握高血脂患者的用药原则 162

把握降脂药不良反应的治疗原则 163

对症治疗降脂药物的不良反应 163

高血脂患者联合用药有注意 165

高胆固醇血症的用药方法 166

高三酰甘油血症和混合型高血脂的用药指导 167

家族性高胆固醇血症的用药指导 168

低高密度脂蛋白-胆固醇血症的用药指导 169

高血压合并高血脂患者的用药指导 170

糖尿病合并高血脂患者的用药指导 171

高血脂合并脂肪肝患者的用药指导 172

肾病综合征合并高血脂患者的用药指导 173

降脂“药箱” 174

中成药，高血脂患者的妙药 174

验方，高血脂患者速查速用 179

西药，高血脂患者无烦恼 206

第5章 运动降脂，身体动起来血脂降下去 218

运动指导 218

老年高血脂患者的运动指导 218

女性高血脂患者的运动指导 219

肥胖合并高血脂患者的运动指导 220

高血压合并高血脂患者的运动指导 221

糖尿病合并高血脂患者的运动指导 221

脂肪肝合并高血脂患者的运动指导 223

肾病综合征合并高血脂患者的运动指导 223

脑卒中合并高血脂患者的运动指导 224

运动有方 226

天天练慢跑，降脂堪比灵芝草 226

天天千步走，轻松降脂不用求 228

练功能降脂，缘由在松静 231

常打太极拳，降脂又延年 234

水里游一趟，降脂妙药方 236

跳跳蹦蹦，降脂又无痛 238

天天登楼梯，降脂又健体 240

运动须知 241

运动好比灵芝草，降脂仙方全知晓 241

把握有“度”的运动节奏 242

体力劳动与体育锻炼不能画等号 244

把握高血脂患者运动的黄金时间 244

避开陷阱，运动不忘“红灯区” 245

运动降血脂的几个注意事项 246

第6章 日常保健，降血脂照章行事 248

检查须知 248

血脂检查的细节与技巧 248

血脂检查前后的注意细节 250

牢记血脂检查要抽空腹血 251

扰乱血脂检查结果的“黑名单” 252

血脂检查项目大点兵 253

餐后化验血脂有助防治冠心病 255

养成良好的排便习惯 256

情志调治 258

高血脂患者心理调节的“黄金法则” 258

信心，肥胖合并高血脂患者应牢记 260

顺心，高血压合并高血脂患者少病疾 262

悲观，糖尿病合并高血脂患者不可取 265

心态，冠心病合并高血脂患者身受益 267

乐观，脑卒中合并高血脂绕道去 268

自我，儿童高血脂患者早受益 270

焦虑，青年高血脂患者要铭记 271

生气，中年高血脂患者要避让 272

常乐，老年高血脂患者最受益 273

安心，女性高血脂患者神采奕奕 274

舒心：百事可乐，保持良好情绪 275