40周同步胎教方案PDF电子书下载

第一章 孕一月 24

“幸孕”来临 24

第一周：开启10月孕程 24

做好身体保养 24

培养最优质的精子 24

培养最优质的卵子 24

胎教前奏曲 25

预习胎教形式 25

准备一本胎教日记 26

准备胎教用品 26

提前进行优孕准备 26

避开胎教的误区 26

营养胎教：调整饮食习惯 27

本周营养重点 27

平衡合理的营养 27

本周重要提示远离电磁辐射 27

第二周：精子和卵子幸福相遇 28

胎儿和孕妈妈的变化 28

染色体决定胎儿性别 28

体温会有所升高 28

营养胎教：全面进补 28

本周营养重点 28

哪些食物可以提高受孕概率 29

食物清除体内烟毒、酒毒 29

科学补充叶酸 30

一周美味食谱 31

青笋拌鲜鱿 31

怪味甘蓝 31

语言胎教：古诗中的母亲 32

本周重要提示试纸确认后，还要做B超检查 32

第三周：受精卵进行细胞分裂 33

胎儿和孕妈妈的变化 33

胚胎发育迅速 33

月经停止 33

营养胎教：补充微量元素 33

本周营养重点 33

注意盐的摄取量 34

钙与维生素D同时补充 34

一周美味食谱 34

胡萝卜炒肉 34

白菜叶汤 35

葱油海螺 35

美学胎教：美从现在开始 36

形体美学 36

大自然美学 36

美文欣赏《美好的一天》 36

语言胎教：《三只熊》 37

运动胎教：散步 38

本周重要提示记录重要的孕期数据 38

第四周：胎儿的神经管形成 39

胎儿和孕妈妈的变化 39

胚泡开始发育 39

确定怀孕 39

营养胎教：宜忌食物早知道 39

本周营养重点 39

不宜吃的食物 40

蛋白质不可少 40

一周美味食谱 40

栗子扒油菜 40

平菇炒肉 41

疏菜牛肉汤 41

意念胎教：插上想象的翅膀 42

爱心是进行意念胎教的前提 42

怎样进行意念胎教 42

本周重要提示计算预产期 42

第二章 孕二月 44

早孕反应来报道 44

第五周：胎儿大脑和脊椎形成 44

胎儿和孕妈妈的变化 44

胚胎已经头尾可辨 44

出现类似感冒的症状 44

营养胎教：饮食不要过于勉强 44

本周营养重点 44

不要忽略维生素B1和维生素B2 45

缓解孕吐这样吃 45

一周美味食谱 46

双椒墨鱼仔 46

腰果虾仁 46

语言胎教：《荷塘月色》 47

美学胎教：画一幅动物简笔画 48

边说边画 48

突出动物形象的特征 48

知识胎教：宇宙的起源 49

本周重要提示预防流产 49

第六周：胎儿开始逐渐呈现雏形 50

胎儿和孕妈妈的变化 50

胎儿呈现雏形 50

头痛症状加剧 50

营养胎教：饮食清淡又可口 50

本周营养重点 50

多吃粗粮防呕吐 51

吃鱼有讲究 51

一周美味食谱 51

蛋黄紫菜包饭 51

肉末炒芹菜 52

明珠扒菜心 52

语言胎教：《面朝大海，春暖花开》 53

趣味胎教：记录怀孕日记 54

本周重要提示适当减少性生活 54

第七周：胎儿的心脏形成了 55

胎儿和孕妈妈的变化 55

肢体区分出来 55

出现恶心呕吐 55

营养胎教：和胎儿一起享受美食 55

本周营养重点 55

胎儿最爱的食物 56

一周美味食谱 56

红油双脆 56

甜椒炒肉丝 57

鱼香茭白 57

语言胎教：读儿歌 58

数字儿歌 58

动物儿歌 58

美学胎教：名画欣赏《缠毛线》 59

本周重要提示预防感冒 59

第八周：手臂和腿部开始细分 60

胎儿和孕妈妈的变化 60

明显区分手臂和腿 60

情绪变大 60

营养胎教：科学饮水 60

本周营养重点 60

科学的饮水量 61

这些水不能喝 61

喝水时间有讲究 61

一周美味食谱 62

金菇爆肥牛 62

番茄炒豆腐 62

胡萝卜牛腩饭 63

语言胎教：童言无忌的小故事 64

运动胎教：动动手指来做操 65

情绪胎教：做母亲的感觉 66

本周重要提示避开惹不起的噪音 66

第三章 孕三月 68

胎儿初具人形 68

第九周：胎儿长出手指和脚趾 68

胎儿和孕妈妈的变化 68

尾巴消失了 68

乳房变大并可摸到肿块 68

营养胎教：坚持喝孕妇奶粉 68

本周营养重点 68

为什么要喝孕妇奶粉 69

什么时候开始喝孕妇奶粉 69

如何挑选孕妇奶粉 69

一周美味食谱 70

双冬豆皮汤 70

糖醋酥鱼片 70

情绪胎教：远离孕期抑郁症 71

孕期抑郁症小测验 71

缓解抑郁情绪小妙招 71

美学胎教：名画欣赏《金色的秋天》 72

运动胎教：全身运动 73

侧腰式 73

大地致敬式 73

本周重要提示一次办好准生证 73

第十周：全面进入胎儿期 74

胎儿和孕妈妈的变化 74

生殖器官开始形成 74

变得像个孕妇了 74

营养胎教：补充DHA 74

本周营养重点 74

了解DHA、EPA 75

食物中的DHA 75

留住鱼中的DHA 75

一周美味食谱 76

锅焖黑椒猪手 76

时蔬鸡蛋炒饭 76

趣味胎教：动手玩折纸 77

语言胎教：一起唱儿歌 78

音乐胎教：胎教名曲推荐 79

本周重要提示去医院建档 79

第十一周：胎儿迅速成长 80

胎儿和孕妈妈的变化 80

脊柱轮廓清晰可见 80

子宫在增大 80

营养胎教：吃水果有讲究 80

本周营养重点 80

一些水果不能多吃 81

水果的性质分类 81

一周美味食谱 82

蔬菜豆皮卷 82

蒜香蒸海蛏 83

上汤浸菠菜 83

趣味胎教：猜猜动物谜语 84

语言胎教：诗朗诵《致大海》 85

本周重要提示安全使用化学用品 85

第十二周：胎儿长大两倍左右 86

胎儿和孕妈妈的变化 86

长出了手指甲 86

出现眩晕症状 86

营养胎教：关注镁元素 86

本周营养重点 86

镁元素——强健胎儿肌肉 87

利用饮食预防流产 87

一周美味食谱 87

老妈带鱼 87

青柠煎鳕鱼 88

音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》 89

语言胎教：妈妈儿时的故事 89

情绪胎教：聆听大自然的呼吸 90

本周重要提示激动人心的第一次产检 90

第四章 孕四月 92

进入舒适的孕中期 92

第十三周：具备较完整的脸部形态 92

胎儿和孕妈妈的变化 92

脸部形态完整可见 92

胸部变大，出现静脉曲张 92

营养胎教：科学补钙 92

本周营养重点 92

孕期缺钙的症状 93

补钙小窍门 93

影响钙元素吸收的克星 93

一周美味食谱 94

白果炝腰花 94

菠菜拌干豆腐 94

语言胎教：诗歌《你是人间四月天》 95

音乐胎教：聆听《听海》 95

趣味胎教：折一只千纸鹤精灵 96

情绪胎教：发现生活的美 97

本周重要提示做好口腔保健 97

第十四周：可以区分胎儿性别 98

胎儿和孕妈妈的变化 98

长出了汗毛 98

出现便秘 98

营养胎教：一日三餐怎么吃 98

本周营养重点 98

定时定量 99

营养均衡而多变化 99

一周美味食谱 99

鲜虾豆腐汤 99

三色蜇丝 100

语言胎教：诗歌《笑》 101

音乐胎教：聆听《微风吹拂的方式》 101

运动胎教：山立式健身操 102

本周重要提示洗澡时间不宜过长 102

第十五周：胎盘完全形成 103

胎儿和孕妈妈的变化 103

胎盘形成了 103

开始分泌乳汁 103

营养胎教：巧烹饪，锁住食物营养 103

本周营养重点 103

“锁住”钙的烹饪技巧 104

“锁住”维生素B1的烹饪技巧 104

“锁住”维生素C的烹饪技巧 104

“锁住”胡萝卜素和番茄红素的烹饪技巧 104

一周美味食谱 104

笋瓜小炒 104

胡萝卜烧羊腩 105

韭黄炒干丝 105

语言胎教：诗歌《金色花》 106

音乐胎教：聆听《安妮的仙境》 106

知识胎教：认识数字1和2 107

趣味胎教：手影游戏《小兔子》 108

本周重要提示进行第二次产检 109

第十六周：胎儿在练习呼吸 110

胎儿和孕妈妈的变化 110

神经系统开始工作 110

适当控制体重 110

营养胎教：锌元素是重点 110

本周营养重点 110

补锌很重要 111

如何判断是否缺锌 111

饮食补锌最有效 111

一周美味食谱 111

猪肝烩饭 111

椒香鸡丁 112

麻婆豆腐 112

语言胎教：朗诵《雨巷》 113

运动胎教：捏泥《胡萝卜》 114

趣味胎教：猜一猜谜语 115

知识胎教：声律启蒙 116

本周重要提示做好体重管理 116

第五章 孕五月 118

大肚子凸起来了 118

第十七周：生成褐色皮下脂肪 118

胎儿和孕妈妈的变化 118

脂肪开始聚集 118

有时会出现鼻子或牙龈出血 118

营养胎教：从饮食入手抗辐射 118

本周营养重点 118

抗辐射No.1：番茄红素 119

抗辐射NO.2：维生素C、维生素E 119

抗辐射NO.3：维生素A、β-胡萝卜素 119

抗辐射No4：硒 119

抗辐射No5：海带胶质、碱性食物 119

一周美味食谱 119

黄鱼羹 119

菊花鳜鱼 120

山药烧胡萝卜 120

语言胎教：《孩童之道》 121

音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》 122

知识胎教：星星的故事 122

情绪胎教：远离孕期抑郁症 123

尽量使自己放松 123

暂时离开令孕妈妈郁闷的环境 123

释放不良情绪 123

本周重要提示做好乳房保养 124

第十八周：心脏跳动更加活跃 125

胎儿和孕妈妈的变化 125

胎儿进入活跃期 125

可以过性生活 125

营养胎教：巧吃鸡蛋 125

本周营养重点 125

鸡蛋中的营养 126

最营养的食用方法 126

食用鸡蛋的误区 126

一周美味食谱 127

浓汤煮鲈鱼 127

奶香糯米饭 127

语言胎教：情诗朗诵 128

音乐胎教：欣赏《乘着歌声的翅膀》 129

趣味胎教：涂色游戏——小牛 130

本周重要提示进行第三次产检 131

第十九周：表情越来越丰富 132

胎儿和孕妈妈的变化 132

皮脂形成了 132

白带增多 132

营养胎教：不要忽略维生素A 132

本周营养重点 132

维生素A的作用 133

富含维生素A的食物 133

一周美味食谱 133

青瓜炒虾仁 133

腰果爆鸡丁 134

腐竹蛤蜊汤 134

语言胎教：散文《我的母亲》 135

音乐胎教：聆听《小夜曲》 135

知识胎教：奇怪的小动物 136

袋鼠的生活 136

“懒汉”考拉 136

趣味胎教：动手画简笔画——手表 137

本周重要提示学会数胎动 137

第二十周：胎儿认识妈妈的声音 138

胎儿和孕妈妈的变化 138

感觉器官迅速发育 138

腰部线条完全消失 138

营养胎教：怎样吃能减少热量的摄取 138

本周营养重点 138

营养均衡最重要 139

这样吃，长胎不长肉 139

一周美味食谱 140

牛肉萝卜汤 140

温拌蜇头蛏子 141

山药炒香菇 141

语言胎教：诗歌《寻梦者》 142

音乐胎教：聆听《吉檀迦利》 142

知识胎教：了解动植物百科 143

尖尾雨燕——飞行速度最快的鸟 143

柯利鸟——最大的飞鸟 143

非洲鸵鸟——体形最大的鸟 143

沁人心脾的紫丁香 143

中国古代的丁香文化 143

趣味胎教：数胎动真有趣 144

胎动时，胎儿在做哪些运动 144

胎儿这时最活跃 144

本周重要提示测量宫底高度 144

第六章 孕六月 146

感受到胎儿的存在 146

第二十一周：消化器官开始发育 146

胎儿和孕妈妈的变化 146

味蕾形成了 146

出现脚部水肿 146

营养胎教：补充优质营养素 146

本周营养重点 146

保证足量的优质蛋白质 147

各类维生素详解 147

一周美味食谱 147

高汤鸡肉猴头菇 147

泡椒四季豆 148

核桃仁炒西蓝花 148

运动胎教：有助于顺产的孕妇操 149

扭腰运动 149

脚部运动 149

趣味胎教：手工捏纸 150

语言胎教：致我的宝贝 151

本周重要提示不要忽视头发护理 151

第二十二周：胎儿的骨骼完全形成 152

胎儿和孕妈妈的变化 152

汗腺已经形成 152

此时容易引起贫血 152

营养胎教：补铁要跟上 152

本周营养重点 152

孕期铁的需求量 153

缺铁的危害 153

多吃有助于铁吸收的食物 153

一周美味食谱 154

虾仁青瓜烙 154

淮山烧鲇鱼 154

语言胎教：睡前故事《萤火虫和小星星》 155

音乐胎教：一起来唱《数鸭子》 156

知识胎教：自然的奥秘 157

天为什么是蓝色的 157

日出日落时天为什么是红色的 157

情绪胎教：展开想象的翅膀 157

本周重要提示谨慎用药 158

第二十三周：越来越像新生儿了 159

胎儿和孕妈妈的变化 159

听觉更加敏锐 159

胀气 159

营养胎教：本周这样吃 159

本周营养重点 159

摄取高蛋白、低盐食物 160

少吃易胀气的食物 160

进食足量的蔬菜、水果 160

从食物中摄取维生素B1 160

一周美味食谱 160

三丝炒豆芽 160

土豆片炒番茄 161

火爆乳鸽 161

语言胎教：古诗词中的秋天 162

美学胎教：名画欣赏《小园丁》 162

趣味胎教：好玩的填色游戏 163

运动胎教：孕妇操第一节 164

本周重要提示进行第四次产检 165

第二十四周：胎儿对音乐变得更加敏感 166

胎儿和孕妈妈的变化 166

开始生成白细胞 166

腿部出现抽筋现象 166

营养胎教：健脑食品知多少 166

本周营养重点 166

坚果健脑效果好 167

哪些坚果要远离 167

这些食物可能伤害大脑 167

一周美味食谱 168

芥蓝爆双脆 168

苦瓜炒鸡蛋 168

三色蜇丝 169

语言胎教：童话故事《小猫钓鱼》 170

知识胎教：小动物为什么要冬眠 170

趣味胎教：折一朵美丽的百合花 171

音乐胎教：观看《音乐之声》 172

本周重要提示安全做家务 172

第七章 孕七月 174

胎儿睁开了眼睛 174

第二十五周：胎儿皮肤开始红润不透明 174

胎儿和孕妈妈的变化 174

恒牙牙蕾正在发育 174

出现眼干症状 174

营养胎教：注重胎儿的味觉 174

本周营养重点 174

羊水可传递味道 174

一周美味食谱 175

简易朝族拌饭 175

家味宫保鸡球 175

五彩盖浇饭 176

音乐胎教：心灵钢琴《月光边境 177

语言胎教：妈妈朗读课文 177

光照胎教：给胎儿送去光明 178

神奇的光刺激 178

如何进行光照胎教 178

抚摸胎教：准爸爸爱的表达 178

趣味胎教：脑筋急转弯连连看 179

本周重要提示学会腹式呼吸 179

第二十六周：胎儿肺内的肺泡开始作用 180

胎儿和孕妈妈的变化 180

胎儿会呼吸了 180

出现消化不良和胃痛的反应 180

营养胎教：粗粮虽好，不宜多吃 180

本周营养重点 180

适合孕妈妈吃的粗粮 181

如何科学吃粗粮 181

一周美味食谱 182

胡萝卜炒肉 182

香肠炒油菜 183

虾米炒芹菜 183

语言胎教：绕口令 184

趣味胎教：简笔画 185

知识胎教：理解三字经 186

音乐胎教：哼唱儿歌《哆来咪》 187

本周重要提示保护好双脚 187

第二十七周：胎动越来越强烈 188

胎儿和孕妈妈的变化 188

胎儿睁开了眼睛 188

尽量舒缓不适症状 188

营养胎教：控制饮食总热量 188

本周营养重点 188

防止体重快速增长 189

减少盐的摄入量 189

补充多种营养素 189

一周美味食谱 189

核桃芝麻花生粥 189

油菜炒虾仁 190

牛奶菜花 190

语言胎教：睡前故事《星星银元》 191

知识胎教：认识数字3和4 191

美学胎教：名画欣赏《小淘气》 192

趣味胎教：对对联 193

本周重要提示警惕妊娠高血压综合征 193

第二十八周：胎儿大脑迅速发育 194

胎儿和孕妈妈的变化 194

生殖器官迅速发育 194

感到明显疲劳 194

营养胎教：吃出美丽 194

本周营养重点 194

吃对食物，妊娠斑一扫光 195

饮食削水肿，安全又有效 196

一周美味食谱 196

彩色蔬菜汤 196

八宝菜 197

咖喱牛肉土豆丝 197

语言胎教：《我有一个恋爱》 198

美学胎教：名画欣赏《星月夜》 198

运动胎教：孕妇操第二节 199

知识胎教：学习拼音 200

23个声母 200

24个韵母 200

教声母的方法 200

教韵母的方法 200

本周重要提示假性宫缩别紧张 200

第八章 孕八月 202

孕晚期不适来袭 202

第二十九周：胎儿越来越“淘气” 202

胎儿和孕妈妈的变化 202

眼睛完全睁开了 202

要警惕早产 202

营养胎教：孕晚期营养指导 202

本周营养重点 202

补充必需脂肪酸 203

饭后休息半小时 203

饮食少盐又少糖 203

餐次安排要合理 203

一周美味食谱 204

牛奶花蛤汤 204

虾片粥 204

菠菜煎豆腐 205

语言胎教：经典的寓言故事 206

音乐胎教：哼唱一首儿歌 207

趣味胎教：开怀笑一笑 208

本周重要提示减少心理压力 208

第三十周：胎儿的生殖器更加明显 209

胎儿和孕妈妈的变化 209

抬头向下旋转 209

出现呼吸急促 209

营养胎教：孕晚期易发生胃灼热 209

本周营养重点 209

缓解胃灼热的方法 210

这些食物会加重胃灼热 210

一周美味食谱 210

凉瓜酸菜瘦肉 210

多味黄瓜 211

骨头白菜煲 211

语言胎教：读一读民间童谣 212

知识胎教：认识太阳 212

运动胎教：孕妇操第三节 213

音乐胎教：唱一唱童年歌曲 214

学唱《泥娃娃》 214

学唱《卖报歌》 214

本周重要提示预防早产 214

第三十一周：肺和消化器官基本形成 215

胎儿和孕妈妈的变化 215

生长速度减慢 215

出现尿失禁的现象 215

营养胎教：本周怎么吃 215

本周营养重点 215

喝点五谷豆浆 216

少吃甜食 216

吃些紫色蔬菜 216

吃些野菜 216

多吃番茄 216

一周美味食谱 217

红焖海参 217

香脆三丝 217

什锦菠菜 218

语言胎教：睡前故事《春天来了》 219

知识胎教：认识数字5和6 219

趣味胎教：动手做捏泥——螃蟹 220

美学胎教：欣赏名画《有香有色》 221

本周重要提示预防前置胎盘 221

第三十二周：胎儿的活动变迟缓 222

胎儿和孕妈妈的变化 222

感觉器官非常活跃 222

腹内多余空间变小 222

营养胎教：重点补充维生素K 222

本周营养重点 222

维生素K的作用 223

如何补充维生素K 223

一周美味食谱 223

鱼肉馄饨 223

腰果拌肚丁 224

银鱼焖蛋 224

语言胎教：朗诵《给爱恩斯》 225

音乐胎教：欣赏《远航》 226

知识胎教：看图识字 227

情绪胎教：避免抑郁 228

产前焦虑来袭 228

产前抑郁症请走开 228

本周重要提示准备住院用品 228

第九章 孕九月 230

进入分娩准备期 230

第三十三周：能从膀胱中排出尿液了 230

胎儿和孕妈妈的变化 230

胎儿迅速发育 230

腹部又鼓又硬 230

营养胎教：营养素补充要加强 230

本周营养重点 230

加大钙的摄入量 231

适当增加铁的摄入 231

每日脂类摄入量控制在60克 231

膳食纤维不可少 231

一周美味食谱 231

冬瓜鲤鱼汤 231

炸烹银鱼 232

香菇烧螺肉 232

语言胎教：朗诵《太阳颂》 233

音乐胎教：和胎儿一起唱 233

趣味胎教：为胎儿制作爱心小手套 234

本周重要提示掌握早产征兆 235

第三十四周：头部开始朝向子宫 236

胎儿和孕妈妈的变化 236

形成了免疫系统 236

出现手脚肿胀 236

营养胎教：饮食调理防治便秘 236

本周营养重点 236

防治便秘的食物 237

多补充水分 237

安排合理饮食 237

一周美味食谱 238

清汤慈笋 238

苦瓜酸菜猪骨汤 238

语言胎教：经典故事《田螺姑娘》 239

音乐胎教：哼唱《摇篮曲》 240

美学胎教：名画欣赏《干草车》 240

知识胎教：地球的秘密 241

奇妙的四季变化 241

神奇的极光 241

地球上最冷和最热的地方 241

海水是从哪里来的 241

本周重要提示确定分娩医院 242

第三十五周：手指甲可以覆盖手指尖 243

胎儿和孕妈妈的变化 243

消化系统基本完善 243

出现骨盆连接处不适 243

营养胎教：少食多餐，保证营养均衡 243

本周营养重点 243

给孕妈妈加分的零食 244

一周美味食谱 245

鸡肉炒三丁 245

豆腐干炒鸡粒 245

语言胎教：《论孩子》 246

音乐胎教：唱一首儿歌 246

美学胎教：名画欣赏《农民的婚礼》 247

本周重要提示正确对待分娩痛 248

第三十六周：胎儿的器官发育成熟 249

胎儿和孕妈妈的变化 249

胎动次数减少 249

产检更加频繁 249

营养胎教：适当加餐，保证营养总量 249

本周营养重点 249

补充综合维生素 250

每日膳食构成 250

一周美味食谱 250

鲜奶玉米笋 250

炝金针菇 251

翠瓜小菜 251

语言胎教：睡前故事《小猴子照镜子》 252

音乐胎教：和胎儿在音乐中跳舞 253

美学胎教：名画欣赏《三月》 253

本周重要提示列一张宝宝专属物品清单 254

第十章 孕十月 256

和胎儿一起加油 256

第三十七周：胎儿形成免疫能力 256

胎儿和孕妈妈的变化 256

胎儿足月了 256

出现不规则阵痛 256

营养胎教：重点补充的营养素 256

本周营养重点 256

补锌助顺产 257

限制碳水化合物的摄入量 257

顺产的饮食原则 257

一周美味食谱 258

黄豆莲藕炖牛肉 258

香菇炒栗子 258

语言胎教：现代诗《雪花的快乐》 259

音乐胎教：聆听《渔舟唱晚》 259

趣味胎教：动手做折纸——天鹅 260

情绪胎教：深呼吸训练，平复心绪 261

吹气球 261

抬起手臂，再放下 261

做饭时保持呼吸节奏 261

运动训练法 261

散步放松 261

本周重要提示准备待产包 262

第三十八周：怀孕最后的定期检查 263

胎儿和孕妈妈的变化 263

随时准备出生 263

缓解分娩前的焦虑 263

营养胎教：蓄积能量 263

本周营养重点 263

吃容易消化的食物 264

这些食物要多吃 264

如何根据产程安排饮食 264

一周美味食谱 264

红烧大虾 264

凉拌双花 265

清香小炒 265

语言胎教：朗诵《偶成》 266

美学胎教：名画欣赏《西斯廷圣母》 266

画中最美的一瞬间 266

来自圣母的祝福 266

情绪胎教：轻松面对分娩 267

不怕难产 267

不怕疼痛 267

远离产前焦虑 267

本周重要提示减少产前运动 267

第三十九周：胎儿安静下来 268

胎儿和孕妈妈的变化 268

排出黑色胎便 268

关节韧带变得松弛 268

营养胎教：分娩的当天怎么吃 268

本周营养重点 268

饮食要清淡、稀软 269

分娩当天不能敷衍了事 269

一周美味食谱 269

凉拌木耳黄瓜 269

蔬菜沙拉 270

蚝油牛肉 270

语言胎教：朗诵冰心的诗 271

美学胎教：欣赏齐白石的《虾》 271

情绪胎教：分娩是一种幸福的痛 272

本周重要提示警惕分娩信号 272

第四十周：终于要见面了 273

胎儿和孕妈妈的变化 273

胎动消失了 273

开始真正的阵痛 273

营养胎教：产褥期新妈妈应该这样吃 273

本周营养重点 273

待产时少食多餐 274

开始为产后哺乳做准备 274

美学胎教：名画欣赏《亲吻》 274

语言胎教：思念 275

宝宝，我想对你说 276

本周重要提示听懂医生的话 277