胃肠病防治调养第1范本PDF电子书下载

第1章 胃肠病需三分治，七分养，十分防 2

胃肠关键词 2

胃：人体的“后天之本” 2

肠：人体的“食品加工厂” 3

消化：食物到营养的运化 5

胃肠功能紊乱：胃肠病先兆 6

胃肠病信号 7

信号1：没胃口、厌食 7

信号2：恶心，伴发呕吐 10

信号3：粪便中夹杂血 12

信号4：胃肠积气、腹胀 13

信号5：腹痛难忍 15

信号6：腹泻，伴腹痛 17

信号7：烧心，伴反酸 19

信号8：恶心，伴呕血 21

伤胃肠那些事儿 23

饮食偏嗜，直接损伤食管、胃肠 23

暴饮暴食不可取，节制饮食保胃肠 23

饮食不洁，损伤脾胃 25

不吃早餐，让胃肠“空欢喜” 25

盲目减肥，瘦了身却伤了胃肠 27

过量饮酒，胃肠烦恼自然有 28

烟不离口，胃肠疾病不断有 28

滥吃补药，伤胃损肠没商量 29

劳逸过度，胃肠运化无力 30

作息无规律，胃肠不适找上门 31

沉迷麻将，切不可因小失大 32

情志不调，脾胃病的常见病因之一 33

六淫致病，所致的胃病亦各异 34

第2章 饮食养胃肠，胃肠才能保安康 38

饮食法则 38

法则1：营养全面，平衡膳食 38

法则2：细嚼慢咽，减轻负担 39

法则3：饮食有节，饥饱有度 39

法则4：温度适中，不吃烫食 42

法则5：饮食清淡，咸淡有节 43

宜吃食物 44

蔬菜类 44

果品类 51

其他类 61

养护食谱 68

靓汤类 68

鲜羹类 83

粥食类 87

菜肴类 95

茶饮类 114

药酒类 126

忌吃须知 131

7类食物成胃肠“杀手” 131

护胃肠少吃辛辣之物 132

保胃气忌喝冰镇饮料 133

第3章 经络调胃肠，长在身上的“灵药” 136

头部按摩 136

头部按摩，防患于未然 136

头部按摩宜谨遵“四项法则” 138

便秘的头部按摩疗法 141

慢性胃病的头部按摩疗法 142

胃下垂的头部按摩疗法 143

耳压按摩 145

耳压疗法的基本操作要领 145

急性胃炎的耳压按摩疗法 146

胃、十二指肠溃疡的耳压按摩疗法 147

上消化道出血的耳压按摩疗法 147

胃下垂的耳压按摩疗法 148

手部按摩 150

手部按摩，小动作掌握大健康 150

食欲不振的反射区及穴位按摩法 151

消化不良的反射区及穴位按摩法 153

腹痛的反射区及穴位按摩法 154

胃肠炎的对症分型按摩疗法 155

足部按摩 157

足部按摩：健康之行始于足下 157

足部按摩时勿忘“三大铁律” 159

便秘的足部按摩疗法 161

腹泻的足部按摩疗法 162

胃脘疼痛的足部按摩疗法 164

消化性溃疡的足部按摩疗法 165

胃下垂的足部按摩疗法 166

第4章 运动调胃肠，动起来胃肠好起来 168

运动须知 168

科学运动有助胃肠健康 168

助胃肠运动处方宜先知 169

胃肠病患者运动的原则 171

胃肠病患者运动有禁忌 173

运动有方 176

饭前散步，有助胃肠排空 176

健步走，提高胃肠消化功能 178

甩手，简单易行的健胃运动 180

体操，缓解精神压力所致的胃肠病 181

五禽戏，改善胃肠、心肺功能 183

舞蹈，有助胃肠患者情绪安定 187

骑车运动，有助刺激胃肠蠕动 189

垂钓，胃肠病患者的静运动 190

八段锦，维持和促进消化功能 190

太极拳，改善消化道的血液循环 214

第5章 护肠保胃，日常起居是关键 216

四季养胃肠 216

胃肠病患者春季如何保健 216

胃肠病患者夏季如何保健 218

胃肠病患者秋季如何保健 220

胃肠病患者冬季如何保健 221

情志调胃肠 224

胃肠康健，借鉴“三大法宝” 224

知足常乐，肠胃健康身体棒 225

缓解压力，胃肠不再“闹脾气” 226

保持幽默，胃肠病少造访 229

心静如水，胃肠安康的良药 231

思绪过度，“怒疗”来帮忙 232

第6章 中西合璧，药物调治胃肠病 234

用药须知 234

谨遵用药，胃肠病患者的首要原则 234

用药误区，胃肠病患者要远离 237

药物保管，胃肠病患者要注意 238

四大药物，损害肠胃的“催化剂” 238

服药期间，胃肠病患者要忌口 239

茶水服药，须谨慎 240

服用胶囊，胃肠病患者不宜掰开 241

妊娠胃肠病，用药大学问 241

小儿便秘，乱用泻药是大患 242

腹泻用药，需对症因病治宜 243

常见胃肠病治疗，中西医联合用药 246

急性胃炎的药物疗法 246

慢性胃炎的药物疗法 252

胃下垂的药物疗法 260

消化性溃疡的药物疗法 266

便秘的药物疗法 280

腹泻的药物疗法 287