生活细节决定全家健康全书PDF电子书下载

第一章 爷爷奶奶的健康就是全家的福气 25

藏在锅盆瓢勺里的科学 26

老年人一天吃两顿饭好吗 26

老年人早餐宜迟不宜早 26

老年人多饮水有益处 27

老年人应科学选择饮用水 27

老年人应该科学“吃油” 28

老年人需常用食物来补钙 28

老年人要限量吃粉丝 29

老年人宜多吃鱼 29

老年人应多吃含铜食物 30

老年人补锌可减少疾病的发生 30

多吃茄子能去老年斑 31

老年人吃饺子有讲究 31

适量吃巧克力有助于老年人养生 32

海藻类食品有助于老年人保健 32

老年人不应偏爱精细食物 33

老年人常食洋葱好 33

老年人常吃大蒜葆青春 34

老年人多吃红薯可长寿 34

老年人宜荤素搭配 35

少吃盐能长寿 35

老年人宜常吃菠菜 36

老年人应少吃酸性食物 36

老年人五味巧入口 37

老年人喝茶有益养生 38

老年人不宜多吃油条 38

老年人吃白木耳有讲究 39

老年人不能全靠牛奶来补钙 39

吃羊肉可治老年人便秘 40

老年人应尽量少喝鸡汤 40

老年人多喝豆浆有何好处 41

老年人常吃花生更长生 41

老年妇女不宜多喝咖啡 42

肥胖老年人饮食宜知事项 42

老年人尽量别吃剩饭菜 43

老年人“少吃点”能长寿 43

老年人饭后宜知事项 44

让每一分钟都舒适惬意 44

老年人生活起居要规律 44

老年人床铺要合理选择 45

老年人睡眠也要充足 46

老年人到底该不该睡午觉 46

老年人午睡有六忌 47

老年人打盹儿有讲究 47

老年人睡眠中为什么手指会发麻 48

老人睡“回笼觉”到底好不好 48

老年人匆匆起床有隐患 49

老年人上厕所不宜久蹲 49

老年人选椅子有讲究 50

怎样布置老年人的房间 51

老年人房间如何安装灯饰 51

生活环境对老年人健康的作用 52

有利于净化空气的植物 52

老年人要注意浴室卫生保健 53

老年人如何防止摔跤 54

老年人如何选用适合自己的手杖 54

老年人看电视有讲究 55

步步为营做好健康管理 56

老年人登山应注意的事项 56

老年人晨练注意事项 56

老年人锻炼的最佳时间 57

老年人慢走好处多 57

老年人练习太极拳宜知 58

老年人能否“饭后百步走” 58

老年人如何预防运动损伤 59

老年人游泳好处多 60

老年人走路有讲究 60

老年人怎样通过走路来防病健身 61

倒走健身的好处与注意事项 61

老年人不宜进行爬楼梯锻炼 62

老年体胖者如何锻炼 62

老年人练习下蹲有益处 63

心情好锻炼效果才会好 63

老年人使用哑铃锻炼时的注意事项 64

老年人如何快速消除运动后的疲劳 64

老年人如何消除运动后的小腿疼痛 65

老年人可以练习瑜珈吗 66

让老年生活丰富多彩 66

老年人垂钓有哪些好处 66

老年人垂钓应注意哪些事情 67

老年人养狗应注意哪些细节 68

老年人养鸟要注意卫生 68

老年人养花有哪些好处 69

老年人晒太阳有讲究 69

老年人旅游应该注意哪些事宜 70

老年人跳舞须注意什么 70

老年人练习书法应注意什么 71

老年人下棋有讲究 72

老年人常听音乐益处多多 72

老年人打牌要注意哪些细节 73

打乒乓球有益老年人的健康 73

老年人集邮应注意哪些细节 74

绘画对老年人的养生作用 74

老年人打保龄球应知的细节 75

老年人为什么不能长时间打麻将 75

老年人读报要注意卫生 76

老年人家庭用药要慎重 77

老年人用药应遵循的原则 77

老年人服药有哪些忌讳 77

老年人如何防止药物不良反应 78

老年人如何使用非处方药 79

老年人吃补药应注意的细节 79

老年人如何预防安眠药成瘾 80

老年人服用阿司匹林应注意的细节 81

老年高血压患者用药应注意什么 81

老年人慎用清热镇痛药 82

老年人服用胃药宜知细节 83

冠心病患者服药宜知细节 83

老年人腰痛用药宜知 84

老年痛风患者用药须知 84

老年糖尿病患者用药宜知 85

中老年胆结石患者如何用药 86

老年人骨质疏松症的用药细节 86

老年痔疮患者用药应注意细节 87

老年人牙疼用药宜知 88

老年人使用感冒药应注意的细节 88

老年人口腔溃疡如何用药 89

老年人腹胀应如何用药 89

老年人服用降压药要注意哪些细节 90

如何避免药物损害老人肾脏 91

老年人要小心药物不良反应 91

老年人吃错药有什么措施 92

第二章 爸爸妈妈是全家的顶梁柱 93

运动锻炼细节 94

剧烈运动时不宜“急刹车” 94

运动后要及时换内衣 94

运动后不宜吃酸性食物 95

健身时不要等渴了才喝水 95

健身锻炼应有序 96

不同的运动要穿不同的鞋 97

运动后并非出汗越多越好 97

雾天不要做户外运动 98

不宜在公路边散步 98

赤脚走路强身健体 99

伸展运动宜常做 100

规律性运动有四大好处 100

运动要选好时间表 101

运动健身的注意事项 102

游泳六不宜 102

如何走路更健身 103

刚睡醒不要做剧烈运动 104

简便易行的健身方法——倒立 104

骑车要注意姿势 105

跳绳好处多 106

如何美化腰部的曲线 106

美腿减肥有方法 107

心理调适细节 108

偶尔发泄有利于身心健康 108

吹毛求疵心理的矫治 109

乐于助人心情好 110

疾病恐惧心理危害健康 110

提高心理免疫力 111

过度关怀病患老人并非好事 111

心理健康要七戒 112

如何培养自己的乐观情绪 113

怎样保持心理平衡 114

学会适应环境 114

经常唱歌有助于健康长寿 115

长吁短叹好处多 116

静默益身心 116

如何消除猜疑心理 117

学会聊天，聊掉疾病 118

松弛法可消除精神紧张 119

自言自语有益心理健康 119

何时该去心理咨询 120

如何进行自我“心理改造” 121

“四忘”康乐法 121

怎样控制怒气 122

夫妻常牵手，健康又长寿 123

男性健康细节 124

男性必吃的6种健康食品 124

未婚男士小心桑拿 124

教会男人拒绝秃顶 125

让眼泪带走烦恼 126

男人健康之非常策略 126

男人同样需要防晒 127

偏瘦的男人容易骨质疏松 128

男人献血可少得心脏病 128

男士别忘排毒 129

五种坏情绪有害男性健康 129

男性嗅巧克力可抗感冒 130

“男子不可百日无姜” 131

提醒男士：剃须刀用两周后要滴风油精 131

看美女有助于男士长寿 132

纯棉内裤不是男性首选 132

男士使用香水的禁忌 133

知足男人更长寿 133

男性健康不能迷恋药物 134

喝酒时千万别抽烟 135

男性也要警惕乳腺癌 135

拔胡须：小习惯会惹出大麻烦 136

酒后男人一定要吃的9种食物 136

红辣椒成男性新帮手 137

男性健康衰退的八大先兆 138

女性健康细节 139

更年期女性睡眠禁忌 139

抑郁女性更易患乳癌 139

经期腰酸捶不得 140

女性参加锻炼有利于分娩 141

女性长“蹲”有利健康 141

单肩挎包害处多 142

痛经慎服止痛药 142

借药丰乳不可取 143

女性如何呵护胸部健康 144

空调影响女性健康 144

女性须谨慎使用家用清洁剂 145

女性过度手淫有危害 146

月经紊乱当心卵巢疾病 146

卫生巾最好两小时更换一次 147

经期不宜喝绿茶 147

家庭用药细节 148

薄荷虽好别滥用 148

治疗脚气病如何用药 149

处理外伤谨慎用药 150

药酒的简单疗法 150

如何辨别中药是否过期 151

服药后不易立即睡 152

不可一味迷信新药 152

中药加糖服影响药效 153

吃水果后不宜服药 154

服药“每日三次”有讲究 154

酒后不要随意吃药 155

避免这些无效用药 156

中药与西药应相隔半小时服用 157

合理选择感冒药 157

安眠药不宜长服 158

扭伤24小时内别贴膏药 159

换药过勤伤口难愈 159

输液打针要慎重 160

煎补药应得法 160

滥用眼药水弊病多 161

体虚者不宜拔火罐 161

牛奶与钙剂不宜同服 162

服中药须注意的小细节 162

家庭如何储存药物 163

感觉好了不应立即停药 164

煎煮中药要讲究方法 164

滥服春药危害大 165

中药煎煮时勿清洗 166

家庭贮备药品应注意 166

家庭用药须注意 167

服药注意营养失衡 168

芦荟并非人人适宜 168

阿莫西林不宜作家庭常备药 169

输液的速度每分钟多少滴为宜 169

能吃药就不要打针 170

烫伤的日常护理 171

抗菌药不可滥用 171

谨防成瘾性药品成毒品 172

中成药也有副作用 172

“降黏活血”有益健康 173

治口腔溃疡的简便方法 174

第三章 孩子是全家的宝——养育聪明健康的宝宝 175

母乳营养滋润，宝宝健康生长 176

母乳：宝宝的最爱 176

不要让初乳白白流掉 176

怎样判断自己的奶水是否足够 177

母乳不足时的补救方法 178

如何判断新生儿饱不饱 178

新生儿吐奶巧处理 179

早产儿喂养要怎样进行 179

双胞胎儿的喂养方法 180

怎样送入与抽离乳头 180

多长时间喂一次奶为好 181

2～4个月宝宝怎样喂养最好 181

宝宝喂养时的方式方法 182

妈妈外出时怎样喂宝宝 183

妈妈挤奶的方法 183

5～7个月的宝宝怎样喂养好 184

8个月宝宝的饮食喂养特点 184

8～ 10个月宝宝的喂养注意事项 185

乳头破裂怎样给宝宝喂奶 185

不宜用母乳喂养宝宝的母亲 186

哺乳期，准妈妈的饮食调养 187

产后乳母理想的膳食 187

纯母乳喂养能满足宝宝吗 188

影响母乳分泌的因素 188

让宝贝交替吸吮妈妈的乳房 189

新生儿吐奶后要不要立即喂奶 190

新生儿发热时要及时喂母乳 190

哪些婴儿不宜吃母乳 191

提高母乳质量的方法 191

唇、腭裂新生儿要怎样母乳喂养 192

乳母能吃盐和味精吗 192

母乳喂养点滴提醒 193

人工喂养——辅食添加，重在细节 194

新生宝宝的人工喂养 194

人工喂养要注意的问题 194

不要勉强宝宝吃奶 195

奶粉的调配方法 196

要让宝宝多喝点水好 196

最好给宝宝添加蔬菜水和新鲜果汁 197

别忘了，给宝宝添加鸡蛋黄 197

奶粉配制前的工作 198

可以多给宝宝食营养粥 199

奶粉的保存方法 199

断奶后的科学喂养 200

按“食”添加辅食 200

辅食添加的顺序 201

牛奶不能冲得太浓 201

煮牛奶要掌握好时间 202

如何避免牛奶变质 202

袋装牛奶如何加热 203

人工喂养的食品选择 203

宝宝对牛奶过敏怎么办 204

别走进喂养宝宝的“误区” 205

给宝宝喂鸡蛋的注意事项 205

为宝宝制作主食四注意 206

婴儿不宜喂豆奶 207

妈妈要多吃有助于宝宝健脑的食品 207

疾病预防与接种——小细节带来大健康 208

婴幼儿需要接种卡介苗 208

了解接种卡介苗后的反应 208

接种卡介苗后的细心护理 209

检查接种卡介苗的效果 210

给宝宝接种乙肝疫苗 210

接种流行性乙型脑炎疫苗 211

给小儿服用脊髓灰质炎疫苗 212

百白破混合疫苗的作用 212

怎样接种百白破混合疫苗 213

接种百白破混合疫苗后的反应 213

适时给宝宝接种麻疹疫苗 214

接种麻疹疫苗要注意的事项 215

预防新生儿发生感染 216

预防宝宝发生感冒 216

预防宝宝肠道感染 217

新生儿尿布疹的预防和治疗 218

如何预防新生儿感染破伤风 218

预防宝宝早期肥胖症 219

宝宝缺铁性贫血病的预防 219

预防宝宝患暑热症 220

预防宝宝患细菌性痢疾 220

夏季要预防宝宝患头疮 221

宝宝秋季腹泻也要预防 222

预防宝宝患流行性腮腺炎 222

预防宝宝尿路感染 223

预防宝宝缺锌 223

预防新生儿发生脐炎 224

做好宝宝的乳牙保健 224

夏天预防宝宝“疖肿” 225