养生必养精气神PDF电子书下载

第1章 愁眉不展人命短：养好精气神，快活似神仙 1

不生气，就不会伤到精气神，活到百岁都没病 1

把皱着的眉头打开，微笑养好精气神 4

人以群居，不独居乐子更多，身体更好 6

天塌下来有高人顶着，“放得下”命自安 8

心绪不宁做呼吸操，专注气息最养精气神 11

向食物讨点“开心药”，让精气神“阳光”起来 14

向佛门学点养精、养气、养神功 17

有心病就会耗损精气神，告别心病才能养好精气神 19

多攀比气死人，知足常乐精气神不受困 21

第2章 亚健康肆虐每个人：养好精气神，赶走亚健康 24

枸杞茶养好精气神，消除疲劳综合征 24

胖瘦都是精气神开了小差，补气养血精力粥让身材更健美 26

紧张易致身体疼痛，练习放松操赶走疼痛 29

安神茶养好精气神，让深睡眠来得更“猛烈”些 33

科学节食提升精气神，预防“三高” 35

亚健康者易过敏，养好精气神与过敏“绝缘” 38

压力大时易口臭，养好精气神让你吐气如兰 40

扁豆荷叶粥益气又提神，助你赶走空调病 42

多按命门穴保精气神，不惧“过劳死” 45

白开水是最佳保健药，有助调养精气神 47

第3章 精气神是脏腑的灵魂：养好精气神，脏腑得安康 50

善养精气神，脏腑就安康 50

地黄丸补五脏之精，但要分阴阳 52

百合是通补五脏精气神的“云裳仙子” 54

大枣补益精气神，脏腑无虞活百岁 57

山药强补精气神，健康无忧 59

多吃黑豆，没病没灾 61

乌骨鸡安补精气神，养好脏腑没商量 64

疏肝养血方养好精气神，“健商”自在掌握 66

循经按摩提升精气神，让五脏六腑都不“叛乱” 68

点揉反射区养好精气神，让脏腑从内到外都透着清爽 72

泡脚提升精气神，优化你的五脏六腑 75

五色养五脏，五色餐帮你补养五脏精气神 77

选择“五行音乐”养好精气神，对脏腑也有利 79

第4章 精气神是美丽之基：养好精气神，美丽就无虞 82

精气神让美女更有气场 82

想红颜永驻，请喝安养精气神的加味四物汤 84

用心“爱抚”胸腹部，养足精气神，无病还美容 87

练习静气功，养好精气神，让眼睛水灵 90

“痘慌”都是精气神差的错，用黑豆薏仁粥来“改错” 93

斑斑点点要内调，补内方养好精气神后斑自除 95

面色晦暗是精气神惹的祸，五行蔬菜汤给五脏减负还美白 98

练阴阳平衡操养好精气神，让你胖瘦相宜更健美 100

南瓜红枣粥助养精气神，娇俏小脸更动人 106

第5章 女人养好精气神会更好命 109

补血汤养好气血精津，女人更幸福 109

瑜伽帮女人在优雅中提升精气神 111

豆类食品增补精气神，让女人更美丽 115

用当归滋补精气神，女人会“性福好孕” 117

女人用“六字诀”养好先、后天，不易生病 120

用花生核桃粥养好精气神，不做“冷美人” 125

选择花草茶养好精气神，帮女人摆脱诸多妇科病 128

练习静心操养好精气神，帮更年期女性留住美丽风采 130

睡子午觉养精气神，让女人永远神采奕奕 133

练五禽戏养精气神，让女人身体柔韧永不老 135

第6章 男人养好精气神，更阳刚更成功 140

没有精气神的男子，不像爷们儿 140

男人重保精，补益精气神，更有男人味 142

无事练习简易气功培元补正，精气神足男人就结实 145

加味黑豆粥，男人越吃越“性福” 149

练习前列腺养护操提升精气神，维护好男人的“生命腺” 151

早晚揉脚养精气神，男人体健无病痛 156

五味子粥养精气神，应酬多的男人离不了 159

腰部运动补益精气神，让男人身体轻松不疲劳 161

第7章 得病不可怕：养好精气神，大病化小、小病化了 167

养好精气神，身体自安宁 167

感冒了，用汤粥养好精气神，就能很快痊愈 169

有些消化系统疾病，养好精气神就能“不药而愈” 172

刺激耳部反射区，养好精气神，防治五脏疾病 174

五官病，也可用“五脏对应法”来防治 178

捏脊养好精气神，防治诸多内脏病 180

滋补后天，养好精气神，防治糖尿病 183

心脑血管病，也可以用五行食疗法养好精气神来防治 185

第8章 家有老是个宝：养好精气神，老年人健康常青 189

精气神有多好，人就有多年轻 189

多吃粗杂粮，添精气神，抗衰老 191

养心就是养精气神，养好心就能健康长寿 193

多运动养好精气神，让老人更有“生机” 196

恋上经络养生，养好精气神，让老人安享清福 198

百岁酒养好精气神，帮老人“回春” 203

按摩强肾法提升老人精气神，长寿第一妙法 205

入静功补益精气神，让老人身心皆静更长寿 209

杜仲调养精气神，老人腿脚灵便有活力 212