养气养血 做个健康美人PDF电子书下载

Part 1 要想身体好，先从月经调 13

① 远离恼人的经前症候群 13

工作、家庭、学习……好烦躁 13

从疏肝健脾理气入手 16

要有健康脾脏 25

如何摆脱经前症候群的困扰 29

②你的月经“出轨”了吗 39

如何辨别月经是否失调 39

月经不调有何影响 43

月经不调心身自疗法 45

对症下“药”将经期小问题一网打尽 49

③ 周期稳定了，但痛经又来了 61

为什么还有痛经 61

痛经了，先检查你的生活习惯 65

小偏方助你轻松摆脱痛经 70

④生理期，助我美丽一臂之力 77

有氧瑜伽，生理周期的慢节奏减肥 77

不可错过的绝佳丰胸期 82

生理周期美肌物语 88

女人问题Q&A 94

Part 2 保养卵巢，维护青春 101

①随时随地的卵巢保养，让停经晚一点 101

护好卵巢，让衰老延迟 101

二手烟，卵巢的隐形杀手 104

少坐一点，避免“卵巢缺氧” 108

中医师教你保养卵巢 111

瑜伽，让卵巢永葆青春 115

② 迎接四十岁，你准备好了吗 123

30岁，你的雌性激素正在撤退 123

养心养身，延缓更年期 128

30岁女性的保养悄悄话 135

③ 更年期最怕遇到的月经问题 141

难以忍受的潮热 141

饮食 147

功能失调性出血 147

更年期的月经紊乱 154

④ 随时开始养气色 161

为什么要补血补气 161

四招教你看出气血虚实 163

补血养气常见食物 167

四季补血养气食谱 172

女人问题Q&A 179

Part 3 安度停经期，永保美丽 184

① 停经，过渡期间的预兆 184

你知道停经的过程吗 184

停经，到底离你有多远 188

漫长的过渡期，你要做些什么 192

②停经前最后的调养 195

停经前你要知道的十件事 195

停经前不同女性的饮食要点 199

经常运动，活络你的骨头 205

③停经了，还能做些什么 209

停经后不可忽视的问题 209

停经后的饮食调养 212

从停经日起，开始新的旅程 218

停经后的四季运动套餐 222

停经后常见疾病的防治守则 229

女人问题Q&A 232