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一、旅游生活卫生保健常识 1

（一）旅游对人体健康有哪些好处 1

（二）旅游对人体有哪些不利的因素 2

（三）怎样选择旅游地点 4

（四）旅游临行前应做好哪些准备 5

（五）旅游中怎样携带药物 5

（六）旅游中怎样注意心理卫生 6

（七）旅游中的饮食卫生 7

附：常用食品的贮存时间 9

（八）野餐中的卫生知识 10

（九）如何选择挑担小吃 11

（一○）怎样合理食用蔬菜 12

（一一）怎样选食水果 12

（一二）怎样选用罐头 14

（一三）怎样挑选西瓜 15

（一四）怎样识别有毒蘑菇 15

（一五）怎样预防食物中毒 21

（一六）怎样预防河豚中毒 22

（一七）怎样鉴别鱼的新鲜度 23

（一八）怎样鉴别螃蟹的新鲜度 23

（一九）怎样注意饮酒和吸烟 24

（二○）饮用啤酒的卫生知识 25

（二一）吃柿子的防病知识 26

（二二）吃菠萝的防病知识 27

（二三）旅游中穿戴的卫生知识 28

（二四）旅游中的休息和睡眠 29

（二五）怎样解除旅行疲劳 30

（二六）旅游活动、安全第一 30

（二七）步行旅游保健知识 32

（二八）骑自行车旅游应注意些什么 33

（二九）骑坐家畜旅游的安全知识 34

（三○）乘坐现代交通工具的安全知识 35

（三一）登山旅游保健知识 36

附：我国旅游名山海拔高度 37

（三二）森林中旅行安全知识 37

（三三）游泳安全知识 39

（三四）高原旅行安全知识 42

（三五）儿童旅游保健知识 43

（三六）老年人旅游保健知识 44

（三七）月经期旅游保健知识 46

（三八）孕妇旅游保健知识 46

（三九）蜜月期旅游保健知识 47

（四○）旅游中怎样注意皮肤卫生 48

（四一）旅游中怎样注意眼睛卫生 50

（四二）旅游中怎样注意耳朵卫生 50

（四三）旅游中怎样注意口腔卫生 51

（四四）旅游中怎样保护头发 52

（四五）旅游中怎样选用拐杖 52

（四六）怎样选用牙膏 53

（四七）怎样选用护肤用品 54

（四八）注意公共卫生 55

（四九）预防传染病的知识 56

（五○）预防蠕虫病的知识 60

（五一）预防艾滋病的知识 63

（五二）医疗旅游知识： 65

1.泥疗 65

2.沙浴疗法 65

3.日光浴 65

4.空气浴 66

5.海水浴 67

6.矿泉浴 67

二、旅游中常见病的防治 69

（一）内科： 69

1.昏迷 69

2.休克 70

3.发热 71

4.感冒 72

5.疰夏 74

6.中暑 74

7.水土不服 75

8.旅游性腹泻 75

9.霉变甘蔗中毒 76

10.蚕豆病 76

11.急性胃炎 77

12.慢性胃炎 78

13.消化性溃疡 79

14.胃肠神经官能症 80

15.运动性腹痛 81

16.慢性支气管炎 81

17.支气管哮喘 82

18.冠心病 83

19.高血压 84

20.急性膀胱尿道炎 85

21.肾盂肾炎 86

22.糖尿病 87

23.便秘 88

24.前列腺肥大 89

25.晕动病 90

26.癫痫 91

27.中风 91

28.三叉神经痛 93

29.面神经麻痹 93

（二）传染病： 94

1.病毒性肝炎 94

2.细菌性痢疾 96

3.流行性腮腺炎 97

4.疟疾 98

5.破伤风 98

（三）妇科： 99

1.痛经 99

2.流产 100

3.更年期综合征 101

（四）外科： 102

1.损伤 102

2.外出血 103

3.骨折 106

4.溺水 109

5.烧伤 110

6.冻伤 110

7.毒蛇咬伤 111

8.小动物螫伤、咬伤 115

9.疖、痈 117

10.手指感染 118

11.急性乳腺炎 119

12.丹毒 119

13.疝 120

14.痔 121

15.下肢静脉曲张 122

16.急性腹痛 123

（五）皮肤科： 124

1.荨麻疹 124

2.风疹 125

3.湿疹 126

4.单纯疱疹 127

5.带状疱疹 127

6.痤疮 128

7.痱子 129

8.臭汗症 130

（六）五官科： 130

1.鼻出血 130

2.过敏性鼻炎 131

3.急性结膜炎 132

4.麦粒肿 133

5.急性化脓性中耳炎 133

6.口疮 134

7.牙痛 135

8.口臭 136

9.急性咽炎 136

10.咽、食管异物 137

附：简易复苏方法： 138

1.人工呼吸 138

2.胸外心脏按摩 140

三、简易疗法与自我保健法 141

（一）拔火罐 141

（二）穴位按摩 142

（三）气功保健疗法： 151

1.放松功 151

2.内养功 152

3.保健功 153

4.祛病延年六字诀法 154

（四）饮食疗法： 156

1.饮食疗法的基本原则 156

2.饮食疗法的具体运用 158

3.饮食疗法简易方 160

四、常用药物知识 166

（一）化学药物 166

（二）中成药 174

（三）中草药 185

五、简易清凉饮料自制法 201

附录 205

甲：与旅游有关的气象知识 205

乙：有关旅游者健康与安全的国家法令（摘要） 210

中华人民共和国食品卫生法（试行） 210

关于禁止在旅客列车上随地吐痰、乱扔脏物和在不吸烟车厢内吸烟的规定 212

风景名胜区管理暂行条例 213

城市公共交通车船乘坐规则 213

高层建筑消防管理规则 214

铁路道口通行规定 215

铁路交通检疫管理办法 215

丙：旅游行程中急救、急诊电话通讯号码 217

各地急救中心统一电话号码 217

旅游备用急诊地址及电话号码 217

全国长途自动电话区号码 217