老年人保健知识资料汇编 献给老年人朋友PDF电子书下载

第一章 疾病自查法 1

1.人体的报警信号 1

2.览镜自查病 1

3.观指甲 断疾病 2

4.从鼻子看健康 2

5.皮肤告诉你健康状况 3

6.口腔异味疾病的信号 3

7.望眼鉴病 4

8.健康老人的外观象征 4

9.早期心衰有蛛丝马迹 5

10.人体发胖的预兆 5

11.糖尿病的蛛丝马迹 6

12.舌苔与健康 6

13.眼底改变是老年病早期诊断的窗口 7

14.观体表知心脏 8

第二章 老年人常见病的防治 9

1.心脏病保健七条 9

2.心脏病保健新见解 10

3.老年妇女要谨防心脏病 11

4.心肌梗塞恢复期病人请勿吸烟 11

5.急性心肌梗塞的“先兆”及防范 11

6.老年人持怎样保心血管健康 12

7.高血压认识误区种种 12

8.老年人须防止直立性低血压 13

9.老年人糖尿病 13

10.冠心病老人要注意面手部保暖 14

11.冠心病与下牙痛 14

12.控制脑血管病几点建议 15

13.积极预防老年痴呆症 15

14.按压至阳六可解心绞痛 16

15.临睡莫服降压药 16

16.治老年人偏头痛中药方 16

17.老人患流感不可麻痹甚至夺人性命 16

18.治疗感冒的良方——休息和饮水 17

19.搓掌磨脚可治感胃 18

20.红眼病重在预防 18

21.谨防眼干症 18

22.老年人忌搓眼睛 19

23.老人鼻出血莫大意 19

24.老年人须防老年性湿疹 20

25.治老年皮肤瘙痒症疗法 20

26.大蒜涂擦治皲裂 20

27.茶水可治脚臭 21

28.痔的日常防治 21

29.如何消除胃腹部不适 21

30.干姜、白胡椒治疗老胃病 22

31.老人口干症有良方 22

32.枸杞子治老年人夜间口干症 23

33.牙痛验方——王氏牙痛方 23

34.治耳聋方药 23

35.治习性便秘方药 24

36.治鼻窦炎方 24

37.注意无痛性血尿 24

38.治前列腺肥大尿潴留方 24

39.易误诊的关节痛——痛风 24

40.治顽固性哮喘病 26

41.早期癌症的反常现象 26

42.警惕“老来瘦” 26

43.治颈病的简易方法 27

44.头痛病因知多少 27

45.怎样判断肿瘤是良性还是恶性 28

46.“非高血压性中风”是怎么回事 29

47.止鼻血六法 29

48.中医自然免疫疗法治肾病 30

49.治便秘方 30

50.怎样预防前列腺疾病 30

51.高血脂症及其治疗 31

52.腹痛不用急急救“足三里” 32

53.抓住脑中风前的蛛丝马迹 32

54.感冒缠身有何方 33

55.老年口腔保健六法 34

第三章 季节转换应怎样防止生病 34

1.春季注意哪些疾病 35

2.早春谨防呼吸道感染 36

3.春防感冒七法 36

4.春风湿病 37

5.春季预防“百病引发” 37

6.春宜养阳 38

7.夏季防病知识 38

8.夏日三忌五不宜 39

9.老年人怎样正确对待暑天出汗 40

10.中老年人夏令失眠的原因及防治 40

11.怎样护理中暑老人 41

12.夏季的运动养生 41

13.盛夏谨防冒病 42

14.谨防夏令“时髦病 42

15.高血脂症患者如何安度盛夏 43

16.秋季老人保健知识 43

17.老年人秋季保健（一） 44

18.老年人秋季保健（二） 44

19.入秋谨防心血管病 45

20.老年人要警惕“秋燥病” 45

21.秋凉防感冒十法 45

22.秋令防痒咳 46

23.秋季谨慎“烂嘴角” 46

24.秋凉谨防脑出血复发 47

25.行家谈老年人秋游保健 47

26.秋凉夜寒谨防胃病复发 48

27.老年人怎样安全过冬 48

28.冬季养生七法 49

29.冬季养生四忌 50

30.寒冬呼吸道传染病的预防 50

31.“老慢支”过冬须知 51

32.老年人寒冬须防骨折 51

33.冬季老年人皮肤天的养护 52

34.心血管病人冬天注意什么 52

35.抗寒防病三法 53

36.老年人冬季要注意“五暖” 53

37.冬季洗澡“五不宜” 54

38.冬季戴帽有益健康 但不宜厚重 54

39.老人度冬需暖背 55

40.体虚老人如何平安过冬 55

第四章 饮食防治疾病方法 56

1.老年人饮食原则 56

2.食疗歌 56

3.中外专家提出营养新概念 57

4.小康的膳食标准 57

5.预防早衰的七种食品 58

6.水果的药物作用 58

7.老年人每天吃苹果可减少冠心痛的发生 59

8.苹果防病小秘决 59

9.病人不宜吃哪些水果 59

10.黑色食品延年益寿 60

11.豆浆的功能 60

12.花生是延年益寿的佳果 61

13.食醋预防心脏病 61

14.胃病患者不必忌食辣椒 61

15.鸡的全身都是药 62

16.高血脂症可食疗 62

17.糖尿病人饮食歌 63

18.糖尿病患者的饮食单 63

19.高血压食疗方 63

20.多食木耳能防心脏病 64

21.洋葱和蒜是降糖佳品 65

22.芹菜叶保健价值高 65

23.糖尿病人最佳蔬菜——苦瓜 65

24.咳喘病的食疗法 65

25.花生预防心脏病有奇效 66

26.久咳痰喘吃核桃 66

27.常喝脱脂牛奶可防癌 67

28.吃鸡蛋可抑制制早老痴呆症 67

29.中老年人不必望晕生畏 67

30.粗细粮搭配食用有益健康 68

31.中老年人的夏令珍品——酸奶 68

32.秋燥食疗法 69

33.冬补膳：黄芪蒸鸡 69

34.黄瓜——夏令佳肴和良药 70

35.冬瓜——清暑、利尿、轻身 70

36.粥疗：红枣羊骨糯米粥 71

车前子粥 71

菱粥 71

人参羊肉粥 71

豌豆粥 71

梨粥 72

肉米粥 72

防风粥 72

五花粥 73

猪骨粥 73

人参鸡粥 73

银花粥 74

冬瓜粥 74

白术猪肚粥 74

决明子粥 75

南瓜粥 75

羊肉粥 75

荆介防风粥 76

菊花粥 76

桂花粥 76

小麦粥 76

鲜藕粥 77

枸杞羊肾粥 77

大麦粳米粥 77

治便秘粥方 78

37.饮食禁忌 78

38.哪些营养不宜多 79

39.吃豆制品勿过量 79

40.服西药也有饮食禁忌 79

41.老年人不宜吃汤泡饭 80

42.冠心病患者为何不宜吃人参 80

43.睡前勿服用人参和蜂皇浆 80

44.喝鸡汤虽好 有人不宜 80

45.胃病患者不宜常吃稀饭 81

46.空腹不宜吃西红柿 81

47.腹泻不宜吃大蒜 81

48.葡萄不宜与海味同食 82

49.“三高”症患者慎食火锅 82

50.癌肿病人补钙——危险 82

51.患出血性疾病患者两忌：不吃鱼与银耳 83

52.老人服用滋阴补药的学问 83

53.剩饭菜虽未馊也须防病菌污染 84

54.晚餐不宜太迟 84

55.补药是否都有益无害 85

56.哪些人不宜喝咖啡 85

57.畸形蛋鱼瓜果不可食 85

58.饮食不宜过烫 86

第五章 运动，健身防病的途径 86

1.动则不衰 乐则长寿 86

2.活到老练到老 身体会更好 87

3.举手投足皆健身 87

4.健身，老少不同 88

5.起床前的健身法 88

6.人老足先老，防病足先登 89

7.低头运动助延年 90

8.老人养目两法 90

9.“耳操”健肾益长寿 91

10.散步歌诀 91

11.摩擦手掌有益健康 92

12.脚心蹬车益健康 92

13.走路是很好的健身方法 92

14.步行减肥有奇效 93

15.耐寒锻练宜从深秋开始 93

16.慢性支气管炎患者的秋季锻练 94

17.慢跑防癌 94

18.长寿秘决——腹式深呼吸 95

19.老年人冬季锻练注意什么 95

02.保健性锻练 95

21.旅游与养生——动在身，静在心 96

22.老年旅游六防” 96

23.健身运动的新概念 97

第六章 心理保健法 98

1.心理保健九法 98

2.老人养心之道 99

3.老人益寿“四忘” 99

4.体健寿长人生十乐 100

5.老年人永远快乐八诀 101

6.老人保健歌诀 101

7.自我身心放松有利心理保健 102

8.专家认为：理发可以以调节情绪 103

9.老来多交支有益身心健康 103

10.老年夫妻恩爱有益身心健康 104

11.老年人养身贵在平衡 104

12.适度紧张有益身体健康 105

13.适当化妆有益身心健康 105

14.细雨中散步益身心 105

15.遐想有益健康 106

16.聊天有益老年人的健康 106

17.读书增寿 107

18.老年人正常的性生活对健康有益 107

19.老年人注意克服不健康的心理 108

20.不正确的用药心理 108

21.极度安静于老人无益 109

22.老年人心理变异及其对策 109

第七章 良好的生活习惯保健法 110

1.老年人生活节奏宜慢不宜快 110

2.起居健身之术 111

3.饭后不宜立即刷牙 111

4.用温水刷牙好 111

5.食物催眠四法 112

6.老年人该睡多时间 112

7.睡前做好五件事 112

8.老年人少眠不可怕 113

9.睡前饮杯开水可防脑梗塞 113

10.劝君每日午睡片刻 113

11.老年人不宜睡弹簧床 114

12.老年人不宜勒紧裤带 114

13.老年睡前保健功八法 114

14.热水洗脚益寿健身 115

15.为什么热水洗脚能益寿健身 115

16.老年人睡醒后不要马上起床 116

17.早睡早起未必人人适合 116

18.“嘴勤益寿” 117

19.老人加餐好处多 117

20.天冷戴顶帽可省许多药 118

21.高枕易患预椎病 118

22.清晨饮茶有益健康 119

23.假牙也要仔细刷 119

24.切忌酒后洗澡 120

25.饮茶请注意五点 120

26.老年性耳聋与缺钙有关 121

27.主要老年疾病与常年抽烟喝酒有关 121

28.老年人不应“静养”宜“动养” 121