形意拳练法用法与功法PDF电子书下载

第一章 五行拳练法 1

第一节 起势 1

一、穆式意拳起势法 1

二、商式意拳起势法 10

第二节 劈拳 15

一、立圆劈拳 16

二、横圆劈拳 21

三、捋手斜圆劈拳 25

四、拗步斜圆单劈拳 29

五、顺步正圆双劈拳 34

六、拗步斜圆双劈拳 37

七、8字劈拳 42

八、反臂劈拳 46

九、劈拳收势法 51

结语 54

第三节 崩拳 55

一、定步崩拳 56

二、寸步崩拳 61

三、顺步崩拳 63

四、拗步崩拳 65

五、跨步崩拳 68

六、箭步崩拳 70

七、崩拳收势 73

结语 76

第四节 钻拳 78

一、顺步按手钻拳 78

二、拗步按手钻拳 81

三、寸步沿肘钻拳 83

四、拗步沿肘钻拳 87

五、钻栽合一 91

六、钻拳收势 95

结语 96

第五节 炮拳 98

一、砸手炮拳 98

二、捋手炮拳 101

三、四角炮拳 105

四、虎炮合一 109

五、炮拳收势 116

结语 117

第六节 横拳 118

一、顺步横拳 119

二、拗步横拳 121

三、寸步拗步里横拳 123

四、寸步拗步外横拳 126

五、拗步下横拳 127

六、横拳收势 129

结语 129

附：五行拳歌诀 129

第二章 五行拳用法 131

第一节 劈拳用法 133

一、顺步外劈拳 133

二、拗步外劈拳 134

三、顺步里劈拳 134

四、左中劈（一） 135

五、左中劈（二） 135

六、左横劈 136

七、右横劈 136

八、左斜劈 136

九、外双劈 137

十、里双劈 137

十一、8字劈拳（一） 138

十二、8字劈拳（二） 138

十三、后劈拳 139

十四、上劈拳 139

十五、劈拳之斩 140

十六、劈拳之挫 140

十七、劈拳之点 141

十八、劈拳之托 141

十九、劈拳之擒法（一） 142

二十、劈拳之擒法（二） 142

二十一、劈拳之拿法 143

二十二、劈拳之穿 143

二十三、劈拳之戳 144

二十四、劈拳之扫 144

二十五、劈拳之塌 145

二十六、劈拳之抓 145

二十七、劈拳之盖 146

二十八、劈拳之扑 146

二十九、劈拳之砍 146

三十、劈拳之砸 147

三十一、劈拳之捏 148

三十二、劈拳之抹 148

三十三、劈拳之裹 148

三十四、劈拳之截 149

三十五、劈拳之切 149

三十六、劈拳之滚肘 150

三十七、劈拳之拧肘 150

三十八、劈拳之合肘 151

三十九、劈拳之沉肘 151

四十、劈拳之跌肘 152

四十一、劈拳之蹭 152

四十二、劈拳之跪 153

四十三、劈拳之膝打 154

四十四、劈拳腿部之擒拿法 155

四十五、劈拳腿部之别法 155

四十六、劈拳之拨膝 156

四十七、劈拳之转膝点穴法 156

四十八、劈拳之踩（一） 157

四十九、劈拳之踩（二） 157

五十、劈拳之踩（三） 158

五十一、劈拳之勾挂 158

五十二、劈拳之踢足 159

五十三、劈拳之蹬足 159

五十四、劈拳之踹足 160

五十五、劈拳之切足 160

五十六、劈拳之扫足 161

五十七、劈拳之点足 161

五十八、劈拳之崩足 162

五十九、劈拳之蹼足 162

六十、劈拳之点拿 163

结语 163

第二节 崩拳用法 164

一、崩拳拳型的种类 164

二、崩拳握拳的角度 166

三、拗步上崩拳 167

四、顺步上崩拳 167

五、中崩拳 168

六、下崩拳 168

七、外侧崩拳 168

八、里侧崩拳 169

九、剪步崩拳 169

十、勾手崩拳 169

十一、转肘崩拳 170

十二、双崩拳 170

十三、崩拳后打 170

十四、崩拳之顶肘 171

十五、崩拳之跌肘 172

十六、崩拳之膀打 172

十七、崩拳之挂足 172

十八、崩拳之蹬足 172

结语 173

第三节 钻拳用法 174

一、上钻拳 174

二、中钻拳 174

三、下钻拳 175

四、里钻拳 175

五、外钻拳 175

六、连钻拳 175

七、钻栽合一（一） 176

八、钻栽合一（二） 176

九、钻崩合一 176

结语 177

第四节 炮拳用法 179

一、上炮拳 179

二、中炮拳（一） 180

三、中炮拳（二） 180

四、下炮拳 180

五、右侧炮拳 180

六、捋手炮拳 181

七、炮栽合一 181

八、虎炮合一 181

九、炮拳之擒拿（一） 182

十、炮拳之擒拿（二） 183

结语 183

第五节 横拳用法 185

一、上横拳 185

二、中横拳（一） 185

三、中横拳（二） 186

四、下横拳（一） 186

五、下横拳（二） 186

六、拗步里横拳 186

七、拗步外横拳（一） 187

八、拗步外横拳（二） 187

九、鲤鱼摆尾 187

结语 187

第三章 十二形意拳练法与用法 191

第一节 龙形练法与用法 192

一、原地龙形 192

二、走步龙形 196

三、蹬足龙形（蛰龙升天） 198

第二节 虎形练法与用法 199

一、捋手虎形 199

二、中虎形 201

三、下虎形 203

四、四角转身虎形 205

第三节 猴形练法与用法 206

第四节 马形练法与用法 209

一、单马形（一） 209

二、单马形（二） 211

第五节 鼍形练法与用法 212

一、拗步鼍形 212

二、顺步鼍形 214

第六节 鸡形练法与用法 216

第七节 鹞形练法与用法 220

第八节 燕形练法与用法 222

一、燕子抄水 222

二、燕子抖翅 227

第九节 蛇形练法与用法 230

一、之字步蛇形 230

二、转身蛇形 233

第十节 ？形练法与用法 234

第十一节 鹰形练法与用法 236

第十二节 熊形练法与用法 239

第四章 单练对练套路 243

第一节 五行生克对练 243

一、预备势 243

二、劈拳 243

三、火克金（炮拳破劈拳） 243

四、水克火（钻拳破炮拳） 244

五、土克水（横拳破钻拳） 245

六、木克土（崩拳破横拳） 245

七、金克木（劈拳破崩拳） 245

结语 246

第二节 伏虎拳 247

一、预备势 247

二、起势 247

结语 255

第五章 形意十四打法 257

第一节 头打 258

一、前打 258

二、下打 258

三、上打 258

四、后打 258

五、左打 259

六、右打 259

第二节 肩打 259

一、前打 259

二、后打 259

三、右打 260

四、侧打 260

五、上打 260

六、肩打一阴返一阳 260

第三节 肘打 261

一、前肘 261

二、后肘 261

三、横肘 261

四、竖肘 261

五、右肘 262

六、外肘 262

七、上摆肘 262

八、右摆肘 262

九、掰肘 263

十、拗肘 263

第四节 手打 263

一、巧女纫针 263

二、白蛇吐信 263

三、白猿舒臂 264

四、封日闭月 264

五、单手合掌 264

六、仙人指路 264

七、白蛇入洞 265

八、金鸡掐嗉 265

九、托手 265

十、金牛卷舌 265

十一、屠夫捆猪 266

十二、盖手巴掌 266

第五节 胯打 266

一、外胯 266

二、里胯 267

三、坐胯 267

第六节 膝打 267

一、里跪法（一） 267

二、里跪法（二） 267

三、外跪法（一） 268

四、外跪法（二） 268

五、提膝打法（一） 268

六、提膝打法（二） 268

七、提膝打法（三） 269

八、提膝打法（四） 269

九、提膝打法（五） 269

第七节 足打 269

一、踩法（一） 269

二、踩法（二） 270

三、踩法（三） 270

四、踩法（四） 270

五、踢法（一） 270

六、踢法（二） 271

七、蹬法（一） 271

八、蹬法（二） 271

九、蹬法（三） 271

十、里崩足 271

十一、外崩足 272

十二、扫足 272

十三、蹼足 272

十四、截法（一） 272

十五、截法（二） 273

十六、切法 273

十七、勾法 273

十八、挂法 273

十九、后点 274

二十、跺足 274

二十一、碾足 274

二十二、铲足 275

二十三、缠法 275

第八节 臀打 275

第六章 形意拳练功法 277

第一节 头功 277

一、定步练法 277

二、活步练法 278

第二节 肩功 279

一、定步练法 279

二、活步练法 280

三、活步达练衣袖法 280

第三节 肘功 281

一、定步练法 281

二、活步练法 286

第四节 手功 287

一、腕功 287

二、运掌 289

三、指功 290

第五节 臂功 292

一、通经贯气增劲法 292

二、力举千斤法 293

三、震搓放劲法 294

第六节 腰功 294

一、转腰法（一） 294

二、转腰法（二） 294

三、逼肾法（一） 295

四、逼肾法（二） 295

五、逼肾法（三） 295

第七节 胯功 296

一、揉胯法 296

二、击树法 296

三、两人对击法 296

四、左右抖胯法 296

五、定步击砂袋法 297

六、活步击砂袋法 297

第八节 膝功 297

一、转膝（一） 297

二、转膝（二） 297

三、跪膝 297

四、提膝 298

第九节 腿功 298

一、小腿撑筋法 298

二、腿部增劲法 298

三、捆砖踢足法 299

第十节 足功 299

一、拧搓足腕法 299

二、两足互蹬法 299

三、足掌踏劲法 299

第十一节 捋麻辫功 300

第十二节 转树法 300

第十三节 穿越庄稼法 301

第十四节 吊打沙袋法 301

第十五节 吐故纳新法 302

第十六节 增大肺活量法 303

第十七节 增强胸肌法 304

第十八节 强肾保命法 305

一、吸气归肾法 305

二、五行相生运转法 305

附录 307

形意拳《拳经汇》解 307

《拳道集录·内功四经》 315

跋 327