幸福一生的心灵法则PDF电子书下载

前言 1

第一章 好心态是幸福的维生素——过桥实验的启示 3

心理实验：房间里的桥 3

从落难的印地安人说起 4

你是否在雕塑夜叉 6

抬轿子的人就不幸福吗 9

测试：你有什么样的心态 10

第二章 其实我们很幸福——感觉剥夺实验的启示 15

心理实验：难受的志愿者 15

生在福中要知福 15

拥抱属于自己的那一个圆 18

膨胀的心 缩水的幸福 20

测试：你现在是一个幸福的人吗 22

第三章 找到你的幸福策略——阅读实验的启示 27

心理实验：读出来的嫉妒心 27

把嫉妒压缩在羡慕的层面 28

与其嫉妒 不如欣赏 30

幸福一比就变味了 32

测试：你是一个嫉妒心强的人吗 34

第四章 把幸福的角色演到底——津巴多实验的启示 39

心理实验：看守与囚徒 39

演好你的人脉角色 40

你的角色失调了吗 42

摘下角色的光环 44

测试：你在生活中常常是个什么角色 47

第五章 有些缺点更幸福——出丑实验的启示 51

心理试验：四段访谈录像 51

尊重人性的不完美 52

如何看待自己的缺点 55

千万别当“99”族 58

测试：你性格中有什么缺点 60

第六章 调好你的期望值——走路实验的启示 65

心理实验：三组人和三个村庄 65

幸福就是小小的满足 66

选择好幸福的标准 68

幸福需要你低头看 70

将来幸福不如现在幸福 72

测试：你是一个知足常乐的人吗 74

第七章 好习惯是幸福的内存——破窗实验的启示 79

心理实验：小洞不补 大洞吃苦 79

别让蟑螂害了你 79

八个步骤培养幸福的习惯 81

远离七大习惯 幸福才会敲门 83

测试：你有多少不利健康的坏习惯 85

第八章 没有人能独自幸福——囚徒实验的启示 91

心理实验：最差劲的博弈 91

在“零和游戏”中觉醒 92

打破“零和游戏”定律 94

双赢的精髓也是幸福的精髓 96

心理测试：你是一个受欢迎的人吗 97

第九章 豁达是幸福的开阔地——得失实验的启示 103

心理实验：忽高忽低的评价 103

豁达吧，幸福会追着你跑 104

站在烦恼里仰望幸福 106

平衡得失是一种智慧 108

测试：你是一个豁达的人吗 110

第十章 挫折也是幸福的养分——挫折实验的启示 113

心理实验：挫折产生侵犯 113

挫折告诉你幸福的真相 114

“柏拉图洞穴”的警醒 117

测试：你有多少抗挫折能力 119

第十一章 幸福需要找对坐标——随大流实验的启示 125

心理实验：难以坚持的正确判断 125

换个角度生活会更美 125

半途而废有时是智慧的体现 127

过自己想过的生活 129

测试：你的应变力如何 131

第十二章 自律是幸福的平安险——软糖实验的启示 135

心理实验：心急吃不到两颗糖 135

人最根本的是要战胜自己 136

适当地限制自己的自由 137

剪除自己的“狼人基因” 139

测试：你的意志力如何 141

第十三章 自尊是幸福的支架——罗森塔尔实验的启示 147

心理实验：变得聪明的老鼠 147

因为自尊，所以幸福 148

如何活在自尊的世界中 149

给自尊一个弹性空间 152

测试：你是否自尊自信 154

第十四章 给生活贴上幸福的“标签”——标签实验的启示 159

心理实验：好“标签”和坏“标签” 159

你的“标签”是如何贴的 159

自我“标签”从何而来 162

揭掉阻碍你幸福的“标签” 164

测试：什么事情你最看不开 166

第十五章 工作是幸福的内驱力——德西实验的启示 169

心理实验：兴趣比金钱有威力 169

找到职场幸福感的捷径 169

实现谋生与自我实现的和谐 171

如何做个快乐工作的人 173

测试：你对现在工作的态度如何 175

第十六章 休闲是幸福的加油站——齐加尼克实验的启示 179

心理实验：减弱过强的驱动力 179

聪明地休闲是对幸福的最终考验 179

有太多的人不知如何休闲 181

给自己的心灵放个假 183

测试：你是如何休闲的 186

第十七章 淡泊是幸福的蓄水池——爱情实验的启示 189

心理实验：得不到的更好 189

我们是否吃得太饱 189

狄德罗效应 192

钱究竟能带来多少幸福感 196

测试：你能过淡泊名利的生活吗 198