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第一章 导论——走进心理健康 1

第一节 心理健康的含义与标准 3

一、健康的含义 3

二、心理健康的含义 4

三、心理健康的标准 4

第二节 解析大学生心理健康的影响因素 9

一、生物学因素 9

二、心理因素 9

三、社会文化因素 10

第三节 大学生心理特点及常见问题 12

一、大学生心理特点 13

二、大学生常见心理问题 14

第四节 心理健康教育与大学生发展及成才 16

一、心理健康是大学生全面发展的基础 16

二、心理健康是幸福的保证 17

三、心理健康是人生的财富 19

四、心理健康助你走向成功 19

第二章 适应大学新生活——人生的新起点 24

第一节 适应心理概述 25

一、适应的含义 25

二、适应与发展的关系 26

三、适应与心理健康的关系 27

四、大学生适应与发展的任务 27

第二节 大学新生常见的适应问题及其原因 30

一、大学新生的适应问题 30

二、大学新生适应问题的原因 34

第三节 如何适应大学新生活 35

一、从中学到大学：适应社会角色转变 35

二、从依赖到独立：适应生活方式转变 36

三、从监督到自觉：适应学习方式转变 37

四、从旧友到新朋：适应交往方式转变 39

五、从考试到深造：适应奋斗目标转变 40

六、从感性到理性：适应思维方式转变 40

第三章 活出精彩人生——生命的价值 43

第一节 生命的意义 44

一、什么是生命 44

二、人为什么活着 45

第二节 生命的价值 47

一、珍爱生命 48

二、尊重生命的神圣 49

三、活出精彩人生 50

第三节 大学生心理危机：自杀与自杀干预 51

一、自杀的分类及成因 51

二、自杀的预防 51

三、对自杀的干预 53

第四章 我就是我——大学生的自我意识 55

第一节 自我意识概述 56

一、什么是自我意识 56

二、自我同一性 58

三、自我意识形成的影响因素 59

第二节 大学生的自我意识的发展 62

一、自我意识的分化 63

二、自我意识的矛盾 63

三、大学生自我意识的整合 64

第三节 自我意识的完善 65

一、健全自我意识的标准 65

二、自我意识完善的途径 66

第五章 学并快乐着——大学生的学习心理 72

第一节 大学学习的特点 73

一、大学学习的专业性特点 73

二、大学学习的自主性特点 74

三、大学学习方式的多样性、选择性和广泛性特点 74

四、大学学习的实践性特点 74

第二节 大学生常见的学习心理问题及调适 75

一、学习动机缺乏 75

二、学习倦怠 77

三、学习拖延 78

四、考试焦虑 79

第三节 大学生如何学会学习 82

一、养成终身学习的意识 82

二、自主选择学习目标 82

三、学会主动自由地学习 83

四、培养学习兴趣和学习能力 84

第六章 用“心”交往——大学生人际交往与沟通 91

第一节 大学生人际交往概述 93

一、人际交往及人际关系的概念 93

二、良好的人际交往对大学生成长的意义 94

三、大学生人际交往的特点 95

四、大学生人际交往的类型 97

第二节 大学生人际交往的影响因素 98

一、人际吸引的影响因素 98

二、人际印象与心理效应 100

第三节 大学生人际交往中常见心理问题及调适 102

一、羞怯心理及调适 102

二、恐惧心理及调适 103

三、自我中心及调适 104

四、自卑心理及调适 104

五、猜疑心理及调适 105

六、嫉妒心理及调适 106

第四节 大学生人际交往的原则与技巧 107

一、人际交往的原则 107

二、掌握人际交往的艺术 109

三、学会解决人际冲突 113

第七章 风雨过后是阳光——大学生的耐挫能力与培养 116

第一节 认识挫折 117

一、挫折的含义 117

二、挫折的意义 118

三、影响挫折承受力的因素 120

第二节 大学生常见挫折类型及心理行为反应 122

一、大学生常见的心理挫折 122

二、大学生常见的挫折心理行为反应 124

第三节 大学生如何应对挫折 129

一、正确认识挫折，提高挫折认知水平 129

二、正确归因，确立合理的自我归因 132

三、积极应对，寻求解决的途径 132

四、积极寻求社会支持 136

第八章 我的情绪我做主——大学生的情绪管理 140

第一节 情绪概述 141

一、情绪的概念 141

二、情绪的分类 142

三、情绪反应 143

四、情绪的功能 144

第二节 大学生的情绪特征及常见的消极情绪 145

一、大学生的情绪特征 145

二、大学生的消极情绪体验 146

第三节 情绪与认识 147

一、情绪的认知理论和实验 148

二、情绪和认知的关系 148

第四节 管理我们的情绪 149

一、管理紧急事件中的负性情绪 149

二、管理非紧急事件中的负性情绪 150

第五节 情绪智力与培养 152

一、情绪智力的概念 152

二、培养大学生情绪智力的途径 152

三、正确评价自我，积极接纳自我 154

四、情绪紧张适度，促进身心和谐 154

第九章 提升魅力——大学生健康人格的塑造 156

第一节 人格概述 158

一、人格的概念 158

二、人格的基本特征 158

三、人格的结构 159

四、影响人格形成与发展的因素 162

第二节 大学生人格发展的特点及人格障碍 168

一、大学生人格发展的特点 168

二、常见的人格障碍类型及表现 169

第三节 健康人格的塑造 170

一、培养健康的自我意识 171

二、全面提高文化素质 172

三、在实践中塑造人格品质 172

四、发展良好的人际关系 173

五、锻炼身体、强健体魄 173

六、大学生创造性人格及塑造 174

第十章 创造自己的爱情幸福——大学生的恋爱心理 180

第一节 揭秘爱情 181

一、什么是爱情 181

二、爱情的实质 181

三、从经济学角度看婚姻 183

第二节 美满婚恋的条件 183

一、美满婚恋三维度 184

二、美满婚恋的人格匹配 187

三、学业、事业与美满婚恋 187

第三节 大学生恋爱变奏曲中的不和谐音符 188

一、爱情错觉与单恋 188

二、冲突 189

三、暴力 190

四、爱情的终结——分手 190

第四节 人生规划中的恋爱与择偶 192

一、树立正确的恋爱观 192

二、培养爱的能力 192

三、克服爱情中的非适应性观念 193

第五节 如何对待自己的性能量 194

一、人类的性及性心理的个体发展 195

二、健康性心理的标准 195

三、大学生性心理的特点 196

四、大学生性心理问题 197

五、大学生健康性心理培养 198

第十一章 做网络的主人——大学生网络心理 201

第一节 网络特征与大学生网络需求的心理特点 202

一、网络的特征 203

二、大学生网络行为的心理需求 204

第二节 大学生网络心理问题 207

一、网瘾问题 207

二、网络失范行为问题 209

三、其他常见网络心理问题 211

第三节 大学生网络心理问题的调适 213

一、正确认识网络 213

二、学会自律 214

三、团体心理辅导 216

四、改善网络环境 217

第十二章 驱散心灵的乌云——大学生常见心理障碍的识别 221

第一节 大学生常见心理障碍与防治 222

一、神经症 222

二、人格障碍 224

三、性心理障碍 228

四、创伤后应激障碍 228

五、精神分裂症 229

六、偏执性精神病 230

第二节 大学生心理障碍产生的原因 230

一、学校教育原因 230

二、社会原因 231

三、家庭原因 231

四、个体原因 232

第三节 大学生心理问题的治疗 232

一、松弛疗法 232

二、体育运动疗法 235

三、音乐疗法 236

第十三章 大学校园里的心灵港湾——大学生心理咨询 240

第一节 概述 241

一、什么是心理咨询 241

二、心理咨询的类别 244

三、心理咨询的原则 245

四、大学生心理咨询的主要内容 246

五、心理咨询的程序 247

第二节 大学生心理咨询常用方法 249

一、认知疗法 249

二、行为疗法 250

三、来访者中心疗法 251

四、认知领悟疗法 253

五、支持性心理疗法 254

六、积极心理疗法 254

七、团体心理治疗 254

第十四章 你准备好了吗——大学生职业生涯规划 257

第一节 大学生活从规划开始 259

一、职业发展与规划的基本概念 259

二、大学生职业发展规划的阶段 260

三、大学生活对职业发展的影响 261

第二节 为了明天，发展你的能力 264

一、大学生应具备的职业能力 264

二、大学生职业能力培养的方法 264

第三节 完善自我迎接挑战 265

一、大学生就业心理问题 265

二、大学生常见的择业心理困扰 266

三、大学生就业心理的自我调适 267

四、大学生涯设计与时间管理 268

第十五章 创造的力量——大学生创造力开发 277

第一节 创造力概述 279

一、什么是创造力 279

二、创造性思维 279

三、创造性思维的形式 280

四、创新思维与创造性人格 281

第二节 创造力的影响因素 284

一、智力水平 284

二、知识 284

三、认知风格 285

四、动机 285

五、技巧 285

六、环境 286

第三节 如何提升创造力 286

一、科学思维方法的训练 286

二、头脑风暴法 289

参考文献 294