遇险自救自我防卫野外生存实用百科PDF电子书下载

遇险自救篇 2

第1章 急救基本知识 2

什么是急救 2

急救工具 2

家庭小药箱 3

生命迹象 4

急救措施 5

急救前的初步检查 10

处理原则与职责 11

搬动伤者 12

脱去伤者身上的衣物 16

第2章 家庭常见事故急救 18

身体病痛急救 18

被动物叮咬造成的伤害 20

眼圈淤青 24

流血 24

烧伤 26

发热 30

异物 30

恶心与呕吐 32

疾病急救 32

中毒急救 45

第3章 日常意外急救 71

第4章 重伤与危险情况下的急救 76

出血急救 76

包扎 78

呼吸障碍 78

循环系统障碍急救 82

挤压伤 85

脱臼 86

体温异常 86

骨折 88

肌肉拉伤 91

心跳停止 91

HIV病毒和艾滋病 92

第5章 与车辆有关的安全防护 93

日常预防 93

停车 94

汽车炸弹 95

第6章 交通事故中的逃生 96

保护好自己和财产 96

应对城市街道上的危险 97

应对危险的路况 98

应付汽车故障 99

避免汽车打滑 101

应对车辆失火 103

司机生存策略 104

选择安全的位置 105

第7章 恐怖袭击和冲突中的生存 108

学会应付各种不同情况 108

被绑架为人质 110

从囚禁中逃生 112

在交通工具上被劫持 113

防备炸弹和爆炸物 115

防备毒气和毒物 116

战争地带生存策略 117

应对工作场所中的恐怖袭击 118

第8章 其它灾害中的生存 121

陆上事故逃生技能 121

空中事故逃生技能 123

在空中紧急情况下逃生 124

弃船逃生 126

海上生存 128

水中急救 130

海岸生存 138

动物和昆虫的袭击 139

自我防卫篇 142

第1章 健壮的体魄 142

积极的思考 142

自我生活方式分析 142

保持身体健康 143

健康的体魄和自我防卫 143

第2章 自我防卫的基础知识 145

判断受攻击的风险 145

针对女性的攻击 146

学习自我防卫 147

身体平衡 150

“防御”姿势 150

对身体的保护 151

肢体武器 152

用日常物品作武器 154

第3章 防卫技能 158

对付正面攻击 158

对付身后攻击 159

被迫靠墙时如何自我防卫 160

倒地后如何自我防卫 160

踢打 161

用短棒的技巧 162

社交场合的自我防卫 164

将攻击者绑住 165

第4章 女性自我保护 166

女性及自我防卫 166

家庭暴力 166

遇到团伙攻击的情况 167

遇到尾随情况 167

遭遇强奸 168

男性能帮什么忙 169

恶意电话 169

私人防护装置 170

第5章 常见的攻击方式 171

骚乱 171

抢钱包者和无赖 171

暴力犯罪 171

用刀和其他武器的攻击 172

应对脖子被勒 176

应对用头撞击 179

应对性侵犯 180

第6章 家庭事故中的逃生 183

防范入侵者 183

房屋防盗 184

对付入室者 186

家庭防火技能及火灾逃生 188

煤气泄漏事故中逃生 190

水灾中逃生 191

紧急逃生 192

家中紧急避难 193

野外生存篇 196

第1章 旅行准备 196

旅行计划 196

初步设想 198

团队 199

预算 200

钱与保险 201

危险评估 202

个人证件 204

车辆证件 205

锻炼体能 207

团体旅行 209

单人旅行 210

第2章 旅行 212

每日旅行计划 212

徒步旅行 214

徒步旅行的技巧 215

每日徒步计划 217

骑自行车旅行 217

骑自行车训练 219

每日骑车计划 222

划艇旅行 223

划艇训练 224

划艇旅行的日常事宜 226

骑马旅行 227

骑马旅行的日常事宜 229

带着驮畜旅行 230

带着骆驼旅行 231

驾车旅行 233

乘坐公共交通工具旅行 234

第3章 野外生存基本装备 236

野外生存的服装选择 236

野外生存的休息装备 246

野外生存的厨具选择 260

野外生存的必备工具 264

第4章 基本的野外生存技能 270

心理和情感生存 270

发出求救信号 272

学会使用地图 274

读地图 275

学会辨别方向 277

照顾好自己和他人 283

大自然中的危险 284

自然药物 285

卫生的重要性 286

制作肥皂和洗漱用品 287

第5章 野营装备 289

选择营地 289

布置营地 290

搭建帐篷 291

建立大本营 293

轻装野营 294

营地的安全和卫生 296

个人卫生 297

营火 298

绳结 302

使用斧头 307

使用锯子 308

拔营 308

第6章 野外扎营技能 310

选择扎营的地方 310

用树枝和树叶搭建窝棚 311

用树枝和树叶垒墙 313

可居住较长时间的窝棚 315

雪地住所 318

雪堆窝棚 319

雪地洞穴和其他住所 321

在沙漠中寻找住所 323

在沙漠中修建住所 324

在丛林中修建住所 326

第7章 野外取火技能 328

生存之火 328

摩擦生火 329

弓弦钻钻木取火法 332

手钻钻木取火法 335

泵式钻钻木取火法 337

丛林取火 339

极地取火 340

搭建火堆 341

让火堆保持燃烧 342

搭建做饭用的火堆 343

利用烧热的石头做饭 345

在土坑中烹饪食物 346

第8章 野外取水技能 347

水的重要性 347

保证饮水安全 348

自然水资源 350

过滤和净化水 352

寻找和处理水的其他方式 354

第9章 野外觅食技能 356

生存所需的营养 356

可食用的植物 358

可食用的动物 359

跟踪动物 361

靠近动物 363

捕捉动物 366

捕鱼技巧 368

制作和使用抛掷棒 370

剥皮和解剖 372

保存肉和其他动物产品 374

制造做衣服的皮革 375

第10章 制作工具和装备的技能 377

制作容器 377

编篮子 379

制作简单陶器 380

制作弓 382

制作箭 384

利用石头制造工具 386

利用骨头和棍子制造工具 388

利用天然树脂和油料 390

制作绳子 392

第11章 野外生存的食物与营养 395

营养需求 395

饮食规划 396

当地的食物 398

脱水食品 399

罐头和袋装食品 400

食物的包装 401

户外炊事规划 402

食物的存储与卫生 403

在营火上煮食 405

在炉子上煮食 406

轻装野营食物 408

不使用器具的烹饪 409

大本营中的伙食准备 410

大本营的常用食谱 412

饮用水 413

第12章 个人与环境 415

注意个人安全 415

爱护自然环境 416

小心野生动物 417

植物 419

提防户外危险 420

了解天气状况 421

炎热天气 423

寒冷天气 424

求救信号 425