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第1章 体育本质的自然回归 1

1.1 你对体育知多少 2

1.2 体育的表现形式 5

1.3 现代人与体育 8

第2章 现代人的健康新理念 10

2.1 发展着的健康概念 11

2.2 预防亚健康状态 15

2.3 现代人的健康危机 18

2.4 健康的生活方式 20

第3章 体育文化与奥林匹克运动 28

3.1 体育文体概述 29

3.2 体育文化的种类 31

3.3 校园体育文化 33

3.4 奥林匹克运动文化 35

3.5 中国奥林匹克运动 39

第4章 身体健康素质与身体健康 45

4.1 身体健康素质的构成要素 46

4.2 身体健康素质发展的基本原则 47

4.3 身体健康素质的自我评价 51

4.4 怎样提高身体健康素质 58

第5章 科学的体育锻炼 68

5.1 体育锻炼的生理学基础 69

5.2 体育锻炼的心理学基础 74

5.3 体育锻炼要遵循科学的原则 77

5.4 体育锻炼要讲究科学方法 79

5.5 简便易行的有氧锻炼方法 80

5.6 运动处方 83

第6章 体育锻炼的卫生保健 87

6.1 体育锻炼的卫生常识 88

6.2 体育锻炼中常见的生理反应及处理 89

6.3 运动损伤的预防与处置 92

6.4 体育锻炼与保健和养生 95

第7章 急救常识 99

7.1 紧急求助 100

7.2 外伤 101

7.3 中毒 103

7.4 突发险情 105

第8章 体育竞赛与欣赏 108

8.1 运动竞赛的种类及方法 109

8.2 怎样欣赏体育比赛 113

第9章 田径健身运动 120

9.1 健身走 121

9.2 跑步健身运动 123

9.3 跳跃健身运动 129

9.4 投掷健身运动 132

9.5 奥运会的田径比赛 135

第10章 塑造形体健美 138

10.1 塑身运动 139

10.2 健美运动 148

10.3 体育舞蹈 163

10.4 模特练习 165

10.5 健美操 170

第11章 民族体育的精华——武术运动 178

11.1 实用武术健身养生锻炼 179

11.2 太极拳 182

11.3 跆拳道 194

11.4 散打 199

第12章 凝聚集体智慧的大球运动 205

12.1 足球健身运动 206

12.2 篮球健身运动 214

12.3 排球健身运动 221

第13章 精妙梦幻的小球运动 231

13.1 乒乓球健身运动 232

13.2 网球健身运动 238

13.3 羽毛球健身运动 245

第14章 实用游泳运动 251

14.1 游泳运动简介 252

14.2 蛙泳技术 253

14.3 自由泳技术 256

14.4 游泳比赛规则简介 258

第15章 休闲体育锻炼 262

15.1 登山 263

15.2 高尔夫球 264

15.3 轮滑 267

15.4 跳绳 269

15.5 毽球 270

第16章 《国家学生体质健康标准》的实施 273

16.1 《国家学生体质健康标准》简述 274

16.2 《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 275

16.3 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 280