吃得越多，减得越多 好莱坞名人屡试不爽的减肥真经PDF电子书下载

第一章 满足你的代谢需求 3

第一节 介绍 3

减肥关乎燃烧，来点燃它！ 7

快速代谢饮食方法的诞生 8

我与你同在，让我们对结果拭目以待 12

第二节 该如何做 15

什么是新陈代谢 17

体内的篝火 18

三碘甲腺原氨酸（T3）和反三碘甲腺原氨酸（RT3）的秘密 19

你的燃烧率 27

第三节 代谢修复中作用重大的五大“要员” 35

身体的五大“要员” 37

医生在促进新陈代谢中的作用 45

第二章 揭秘快速代谢饮食 53

第一节 放松、释放、燃烧：一周的三个阶段 53

快速代谢饮食：效果显著的三个阶段，力量强大的一周 55

阶段1：解压放松 56

阶段2：分解释放体内存储的脂肪 64

阶段3：燃烧脂肪，释放热量，让你的心脏和身体激素焕发活力 72

阶段1食物清单 81

阶段2食物清单 84

阶段3食物清单 86

第二节 快速代谢之规则：可行与不可行 89

快速代谢饮食的注意事项 91

规则 103

第三节 审视你的生活：让它为你工作 105

你是谁 107

自查 107

每天的日程安排 109

每餐食物量 111

你目前的身体情况 116

你自身的障碍 117

你的偏好 119

你的家人 120

你的烹饪方式 120

你的运动量 123

量体裁衣，制定符合你自己的膳食图 124

翻页之前 131

第三章 走向辉煌的四周 135

第一节 第一周：轻装前进 135

你期待着什么，你将感受到什么 136

多多益善 137

吃什么：你的第一周每日膳食图 139

第二节 第二周：哦，上帝啊！ 145

你期待着什么，你将感受到什么 146

吃什么：你的第二周每日膳食图 150

第三节 第三周：如果你认为我现在看起来很好 155

你期待着什么，你将感受到什么 156

吃什么：你的第三周每日膳食图 161

第四节 第四周：继续努力 167

你期待着什么，你将感受到什么 168

吃什么：你的第四周每日膳食图 169

第四章 快速代谢饮食在运转 179

第一节 伴随快速代谢的生活 179

重复进行快速代谢饮食计划 180

健康生活一辈子 182

一生受用的维护快速代谢之规则 183

快速代谢生活技巧——生活在继续 190

快速代谢的急救措施 194

第二节 极具价值的四周食谱 199

阶段1食谱 199

阶段2食谱 215

阶段3食谱 235

第三节 超级简单饮食方案 257

致谢 262