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第一章 肝脏常识：养肝=养命，养生先养肝 5

第一节 初识肝脏 6

肝者——将军之官，谋虑出焉 6

肝主藏血——调节血量，防止出血 7

肝主疏泄——气机郁滞导致胀痛及血瘀 8

肝主谋虑——调节人的精神情志活动 9

肝主筋——肝虚则关节、爪甲失常 10

肝开窍于目——肝血虚，则目失所养 11

肝在志为怒——大怒暴怒易伤肝 11

肝在液为泪——肝血不足则泪液分泌减少 13

青入肝——养肝宜多吃青色食物 13

酸入肝——适量吃酸有助肝脏健康 14

春应肝——春季养肝正当时 15

肝与胆相表里——肝与胆在病理上相互影响 16

智慧养肝——养肝是一个系统工程 17

第二节 亏虚信号 21

双目呆滞——多是肝血不足惹的祸 21

鼻柱青色——鼻柱两侧发青多有肝病 22

面色萎黄——肝木乘脾土，气血不充 22

蜘蛛痣——面、颈、胸宛如蛛纹多肝病 23

舌质异常——舌象也能反映“肝况” 23

口苦、食少——口苦纳差多急性肝炎 23

手掌发红——多是肝病的信号 24

指甲无“月牙”——气血虚，寒气重 24

耳朵红肿或有结节——防止肝脏生变 25

黄疸——尿黄如茶要当心肝炎 25

疲乏无力——听听是否是肝在“诉苦” 26

发怒或长吁短叹——肝气郁结，气滞不爽 27

恶心厌油——肝炎致分泌胆汁的功能减低 27

胁痛——主要是肝胆功能失常所致 28

手脚冰凉——肝脏造血功能受到影响 28

第三节 亏虚原因 29

用药伤肝——中药不全是养肝“放心药” 29

劳倦伤肝——不堪重负积劳成肝疾 30

过怒伤肝——愤怒伤感情还伤肝 30

嗜酒伤肝——过量饮酒是拿健康当儿戏 32

肥胖伤肝——肥胖是诱发肝病的根源 33

熬夜伤肝——夜猫子要及时补充肝血 34

节食伤肝——减肥“饿”出脂肪肝 35

染发伤肝——频繁染发易患“药肝” 35

美甲伤肝——爱美女士一定要慎重 36

暴饮暴食——肝脏受“伤”没商量 37

零食伤肝——千万要选对，切记别贪多 38

久视伤肝——电脑族宜闭目养神 40

第四节 防治误区 41

误区一——肝病患者都不能怀孕 41

误区二——乙肝患者不能工作 42

误区三——肝病患者都不能结婚 42

误区四——“小三阳”就可以不治疗了 43

误区五——得了肝硬化就没救了 44

误区六——生活用品和乙肝患者共用无妨 45

第二章 食养肝脏：吃对喝对，肝病慢慢减退 47

第一节 养肝食材 48

木瓜——水果中的“护肝将军” 48

葡萄——滋阴养肝的上好水果 50

香蕉——排除毒物，减轻肝脏负担 52

大枣——提高免疫力，防治肝炎 54

胡萝卜——补肝明目的“小人参” 56

猪瘦肉——促进肝细胞的恢复和再生 58

牛奶——富含蛋白质，有利于修复肝脏损伤 60

猪肝——滋阴补肝，用于双目干涩、夜盲 62

羊肝——补肝肾，强筋骨 64

牛肝——补肝养血，用于肝血不足型贫血 66

牛筋——补肝强筋，用于肢软乏力、易疲劳 68

鸡肝——补肝益肾，用于肝虚目暗、夜盲者 70

鸭肉——滋阴退热，用于素体虚弱、病后亏损 72

桑葚——滋补肝肾，养血润燥 74

黑芝麻——补肝润脏，乌发养颜 76

菠菜——保护肝细胞，适宜肝炎患者 77

莴笋——坚筋骨、明耳目的“千金菜” 79

菜花——增强肝脏解毒能力的“天赐良药” 82

荠菜——平肝明目，凉肝止血 83

冬瓜——清热利湿，补充肝炎患者营养 85

大豆——防治肝功能异常的佳品 87

第二节 因人汤补 90

白鸽杞精汤——滋阴补肝，治腰膝酸软 90

猪胰淡菜汤——滋阴补肝，润发健胃 91

何首乌黑豆汤——滋阴养肝，强壮补肾 91

枸杞雏鸽汤——益阴血，补肝肾 92

参地猪肝汤——滋阴清热，补肝明目 92

银杞明目汤——养肝，明目，补血 93

红杞活鱼——补肝阴，健脾胃，利水湿 93

当归炖鸡汤——补血调经，保肝润肠 94

苋菜豆腐养肝汤——疏肝解郁，调和气血 94

第三节 因人粥补 95

猪肝绿豆粥——补肝养血，清热明目 95

菠菜粥——滋阴养血，降压，润燥 96

决明子粥——清肝，明目，通便 96

黑芝麻粥——补益肝肾，滋养五脏 96

山茱萸肉粥——补益肝肾，涩精敛汗 97

杞枣银耳粥——滋肝养肺，补阴润燥 97

鲜奶芝麻粥——补肝肾，润五脏 98

桑葚粥——滋补肝肾，养血滋阴 98

何首乌粥——补肝肾，益精血 99

第三章 穴养肝脏：这样做就对了 101

第一节 养肝要穴 102

三阴交——养肝护肝的“万能穴” 102

后溪穴——肝气虚、颈椎痛一按就灵 103

阳池穴——体寒女养肝还救美的“秘药” 104

太冲穴——平熄肝火的一剂“良药” 105

涌泉穴——办公室女性轻松缓解负面情绪 106

行间穴——泻肝火，疏气滞，按揉就管用 108

足三里——经常按揉，疏肝理气效果好 109

期门穴——帮“将军之官”肝脏排忧解难 110

章门穴——刺激养肝，预防宿醉 111

第二节 养肝组穴 113

经络健肝操——补益肝气健康自然来 113

揉腹部——养肝护肝手到郁气除 114

敲肝经——老寒腿，把健康敲回来 115

按压足跟部——促进血液循环 116

轻柔转耳——优化肝脏功能 117

背部穴位——为肝脏减轻负担 118

第四章 动养肝脏：肝病患者这样动就对了 121

第一节 运动总则 122

肝病守则——把握“四项基本原则” 122

因人而异——不同患者应选择不同方式 123

看天脸色——运动应选择合适的天气 124

饮食注意——动前别太饱，动后别贪凉 124

准备活动——避免暴晒，量上要对症 125

注意事项——运动后会放松，多监测，缓洗澡 126

第二节 项目选择 128

转体椅子操——坐着养肝还能瘦 128

画圈步行法——血液循环好肝就好 129

鳄鱼式瑜伽——养肝击退腹部赘肉 130

地板游泳——宅在家里的养肝减脂操 132

练立位——肝病患者的六大基本要领 133

练坐位——肝病患者学会“十步走” 134

练卧位——乙肝患者康复期的8种运动 135

散步——肝病患者的最佳运动项目 137

慢跑——肝病患者不花钱的治疗良方 138

太极拳——护肝慢运动也有快疗效 139

八段锦——养肝治病的8个具体训练方法 140

伸懒腰——顺气舒缓，轻松护肝 144

常咽唾液——养肝抗衰“一举两得” 145

游泳——提升肺活量，促进脂肪肝恢复 147

第五章 药治肝脏：这样做就对了 149

第一节 养肝中药 150

板蓝根——多用于病毒性肝炎 150

甘草——养肝护肝，防止肝损伤 152

五味子——加强肝脏功能的恢复 153

何首乌——适用于肝肾不足而头晕等 155

白术——广泛运用于肝的保护 157

当归——补血壮体，益气养肝 159

决明子——清热平肝，明目益睛 160

覆盆子——养筋活血，补肝明目 162

人参——改善免疫力，增加肝代谢 164

玫瑰花——和血平肝，散郁解痛 166

阿胶——润燥补血，滋阴养肝 168

赤芍——调治血热瘀滞型腰疼 170

女贞子——补益肝肾，乌发明目 172

天麻——平肝潜阳，调治眩晕、麻木 173

三七——清热平肝降压“金不换” 175

菊花——平抑肝阳的“大将” 177

灵芝——益气安神，养护肝肾 179

牛膝——补益肝肾，强筋壮骨 181

枸杞子——滋补肝肾，益精明目 183

桑叶——清泄肝肺的“好帮手” 185

第二节 调治妙方 187

牛膝蹄筋——主治肝肾不足型腰腿酸痛等 187

当归地黄饮——主治肝肾亏虚型腰膝酸软等 188

归附烧仔鸡——主治肝肾阳虚型畏寒、尿频等 188

石斛枸杞汤——主治肝肾血虚型头晕、畏光 189

内养丸——主治肝肾亏虚型筋骨无力等 189

导气汤——主治寒凝肝之急性腹痛 190

芝麻升麻面——主治肝气亏虚型肾下垂等 190

补肝健脾汤——主治肝胃气虚型胸胁胀满等 191

独活寄生汤——主治气血亏虚型手足拘挛等 191

生地黄蒸乌鸡——主治肝血不足型阴囊瘙痒等 192

养血疏肝饮——主治肝郁血虚型失眠多梦等 192

补肝汤——主治肝阴血亏型头晕头痛等 192

佛花茶——主治肝胃气痛、纳少食呆等 193

杞菊地冬酒——主治肝肾阴虚型腰膝酸软等 193

调肝汤——主治肝肾精血亏虚型头晕耳鸣等 194

三味杜仲酒——主治肝肾不足型四肢疼痛等 194

白芍桂花酒——主治肝血不足型手足麻木等 195

桑葚酒——主治肝肾不足之耳鸣等 195

熟地酒——主治肝肾精血不足型头晕眼花等 195

第三节 护肝养肝用药需谨慎 197

是药三分毒——患者服药忌盲目 197

姿势有讲究——站着服药效果更好 199

对症用药——虚寒温热水温各不同 200

注意事项——肝病患者安全用药心中有数 200

第六章 调护细节：护肝细节不可不知 203

第一节 起居细节 204

起居有规律——肝脏不生病 204

劳逸结合——肝脏也不“受累” 205

优质的睡眠——护肝的使者 205

适当午休——有助肝细胞恢复 206

经常洗手——将病菌阻于口外 207

洗澡需谨慎——能洗不能洗必须明了 208

烹调有要求——肝病患者别把吃当小事 209

喝水有道——肝病患者与水的不解之缘 210

茶亦有道——肝病患者饮茶也有讲究 211

肝病患者看电视——如下问题需注意 212

便秘、感冒——肝病患者的天敌 213

肝病的大敌——吸烟、饮酒 214

减肥误区——脂肪肝患者小心步入 215

检查不能忘——肝病患者应定期复查 216

口腔卫生——肝病患者宜随时清洁口腔 216

忌过度劳累——以免加重肝脏负担 218

谨慎旅行——肝炎恢复期忌长途旅行 218

肝炎消毒法——物理消毒法、化学消毒法 219

忌文身、文眉——警惕染上肝炎病毒 220

餐具宜消毒——防止感染肝炎病毒 220

阳光浴——晒晒就“肝康” 220

热水浴——暖暖的调肝妙法 222

海水浴——给你的肝脏注入活力 222

春梳头——每天梳头百下养肝又省心 223

第二节 情志细节 224

克服自卑——坦然面对，树立信心 224

消除心理疲劳——自我调节会说“不” 225

排除恐惧——多交流，培养兴趣 226

消除紧张情绪——学会宽容，谦让豁达 227

莫攀比——比车比房，比掉健康 228

克服盲目心理——忌迷信、盲目用药 229

看得开——拿得起放得下，养肝的良方 230

流眼泪——眼泪排毒养肝别“憋屈” 231

多鼓励少斥责——儿童护肝养肝 233

多激发兴趣——青少年养肝护肝 233

减少后顾之忧——中年养肝护肝 234

扩大业余爱好——老年肝病患者养肝 235

沟通并理解——急性肝病患者的调节 235

互相促进——慢性肝病患者心理及调节 236

理解、安慰——重症肝病患者心理及调节 238

解除思想顾虑——乙肝孕妇的心理调节 238

第三节 食禁细节 240

隔夜菜汤——常吃可导致肝癌 240

方便面——肝脏的麻烦制造者 241

甜食——披着甜蜜外衣的杀手 242

烧烤、麻辣烫——吃着过瘾却很伤肝 243

葵花子——含有大量不饱和脂肪酸 244

松花蛋——过量食用会导致铅中毒 245

鹅肝——并不是吃什么补什么 245

生鱼——当心肝吸虫病找上你 246

大鱼大肉——吃多了脂肪肝找上门 247

第七章 不同肝病的防护与治疗 249

第一节 脂肪肝 250

脂肪肝的常见表现 250

脂肪肝发生的四大病因 252

治疗脂肪肝的五大原则 254

个性化治疗延年益寿 255

防止肝脏发福的自疗妙招 257

脂肪肝的按摩疗法 258

脂肪肝的艾灸疗法 260

脂肪肝的汤疗方 261

脂肪肝的粥疗方 263

脂肪肝的中医方 265

第二节 酒精肝 268

酒精性肝病多无明显症状 268

酒精性肝病发生的原因 268

酒精性肝病的分类 270

酒精性肝病的治疗原则 270

酒精肝的按摩疗法 271

酒精肝的汤疗方 272

酒精肝的粥疗方 274

酒精肝的中药方 276

第三节 甲肝 277

巧识细辨，莫将甲肝当感冒 277

认清小儿甲肝的预警信号 278

甲肝的易感人群及传播途径 279

追根溯源，甲肝复发缘由多 280

治疗甲肝三部曲 281

预防甲肝传播的八条措施 281

炎夏预防甲肝应做的工作 282

甲肝的汤疗方 284

甲肝的粥疗方 286

甲肝的中药方 287

第四节 乙肝 289

乙肝传染性强，危害严重 289

警惕乙肝的十大并发症 291

乙肝的常见症状与自诊 293

乙肝的易感人群及传播途径 294

急性乙型肝炎的4种类型 296

慢性乙型肝炎的2种类型 296

乙肝诊断必做的检查项目 298

乙肝患者应学会看化验单 300

乙肝治疗应把握黄金法则 301

哪些人群须接种乙肝疫苗 302

哪些人群不必或禁用乙肝疫苗 302

接种乙肝疫苗须采用正确方法 303

哪些因素会影响疫苗的接种效果 304

乙肝的按摩疗法 304

乙肝的汤疗方 307

乙肝的粥疗方 309

乙肝的中药方 311

第五节 丙肝 313

揭秘丙肝，例说感染之源 313

丙肝的易感人群有哪些 314

丙肝的传播途径有哪些 314

丙肝，一个“沉默的杀手” 315

干扰素：治疗丙肝好选择 317

丙肝传播，切断经血传播途径 318

丙肝的按摩疗法 320

丙肝的汤疗方 323

丙肝的粥疗方 324

丙肝的中药方 326

第六节 肝硬化 328

肝硬化的特点及症状 328

导致肝硬化的七大原因 331

判断肝硬化的六大依据 333

肝硬化可能出现的并发症 334

肝硬化及其并发症的危害 335

肝硬化患者的常规检查 336

肝硬化的按摩疗法 339

肝硬化的汤疗方 341

肝硬化的粥疗方 342

肝硬化的中药方 343

第七节 肝癌 346

什么是肝癌 346

肝癌的六大常见病症 347

肝癌的几种常见致病因素 349

肝癌的早、中、晚期诊断 350

不可不知的肝癌检测方法 351

治疗肝癌的4种常见措施 352

预防肝癌不可不循的四要则 353

肝癌的按摩疗法 354

肝癌的汤疗方 356

肝癌的粥疗方 358

肝癌的中药方 359