心率训练法 专属你的耐力运动交流PDF电子书下载

第一部分 基础知识 1

第1章 监测最大表现力 2

第2章 评估并定制你的心率区间 21

第3章 从心率计获取尽可能多的信息 38

第二部分 训练 43

第4章 根据心率制订具体的运动健身目标 44

第5章 增强有氧耐力 53

第6章 提高无氧阈值 68

第7章 提高速度与力量 86

第三部分 训练计划 103

第8章 设计一个有效的训练计划 104

第9章 健步走 116

第10章 慢跑及跑步 127

第11章 骑自行车 150

第12章 游泳 163

第13章 铁人三项 176

第14章 赛艇 190

第15章 越野滑雪 205

第16章 团队运动 213

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