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青少年功能性体能训练指导丛书 软梯组合训练PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:李建臣主编
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787500944515
- 页数:156 页
图书介绍:软梯是指用尼龙绳、塑料管或自画线做成的梯子,作为现代体能训练器材之用。软梯组合练习作为现代体能训练手段之一,种类繁多,动作难易程度不一,适用面广,锻炼价值在国内外得到了广泛认可。软梯组合练习富有挑战性、趣味性和竞争性,练习方法千变万化,能有效激发青少年的锻炼兴趣,促进身体机能的发展,使青少年在轻松愉快的氛围中增强身体素质。
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《青少年功能性体能训练指导丛书 软梯组合训练》目录
理论篇 软梯组合训练概述 1
一、软梯的起源与定义 2
二、软梯训练的理论基础 3
三、软梯组合训练的功能 5
四、软梯组合训练的方法和器材 8
五、软梯训练过程控制 9
实践篇 软梯组合练习方法 13
一、基础方法练习 14
(一)下肢灵敏性练习 14
(二)下肢反应性力量练习 58
(三)灵活髋关节练习 105
(四)上肢动作练习 127
二、软梯游戏组合练习 142
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