美着瘦下来 中医调气色，瑜伽练形体PDF电子书下载

Chapter1 四大命脉，守护女人一生的健康 3

四大命脉之带脉——气虚篇 3

气足的女人，手脚麻利精神爽 3

气是身体的能量基础，能量不足人变懒 4

耗气根源数数看 5

补气食物排行榜 5

带脉——上天赐予女人的补气玉腰带 8

带脉的瑜伽练习课程 10

气虚的自我检测 15

四大命脉之冲脉——血虚篇 18

要白更要美，白里透红是真美 18

女人是花，血是肥料 19

补血也要养血，耗血因素不可数 20

最补女人血的食物排行 21

冲脉——女人体前有条输血命脉 22

冲脉的瑜伽练习课程 23

血虚的自我检测 29

四大命脉之任脉——阴虚篇 31

津津而润，灭“火”于无形 31

叶子枯黄是营养不够，虚火上升是阴精不足 32

生活中养阴，养出水润美女 32

滋阴食物排行榜 33

任脉：妊养女人一生 35

三步骤，自我打通任脉 37

任脉的瑜伽练习课程 38

阴虚的自我检测 43

四大命脉之督脉——阳虚篇 46

冷美人，阳气不足惹的祸 46

女人，让阳光照进身体里 47

不良小习惯，阳气很受伤 48

督脉——人体补阳第一脉 49

督脉的瑜伽练习课程 50

阳虚的自我检测 55

Chapter2 掌纹，藏在手掌里的健康地图 61

生命线——解读一生的健康密码 61

头脑线——情绪稳定，修炼智慧美女 64

感情线——优美弧线显示高EQ美女 67

健康线——时有时无，美女的“警戒线” 69

手中自有颜如玉，动手把自己捏漂亮 71

不让美丽有一点儿瑕疵——淡化色斑 72

永葆青春不留痕——消除青春痘 73

养好脾胃提亮肤色——祛除暗黄 74

水样细腻肌肤先养肺——缩小毛孔的养肺方 74

阴血充足脸色自然红润——消除皱纹 75

明眸皓齿白玉肤——消除气色暗淡 76

臭美有理，从镜子里看出自己的健康状况 78

肤、眼、发共三光，观之可查健康 79

脸是身体显示屏，五种气色断内情 79

五官对五脏，健康状况早知道 81

人中：那人中的女子，那女子的人中 93

Chapter3 春有活力夏清爽，四季女人四种美 99

春天：让身体像花草般绽放生机 99

女人的春天保养八字诀 100

用饮食唤起体内沉睡的阳气 101

门前一棵枣，红颜直到老 102

抓住春天的小尾巴，“趁火打劫”得健康 104

把肝养好了，一年的事情都顺畅 106

刷肝经，把脸上的斑点统统刷掉 107

三句古话，点亮身边人的健康 108

春天瑜伽：舒肝经、固带脉，朝气蓬勃活力来 111

夏天：静心养出温柔如水的独立女子 114

夏日炎炎，午间一觉胜神仙 115

苦夏不苦身，调好饮食美一夏 117

小小一片姜，夏日千金方 118

夏天减肥，三大食物最靠谱 121

美为心之外化，养心自然美 123

揉心经，内心强大手臂美 125

夏至养生三件事 125

夏日瑜伽：养心经，壮冲脉，夏日瑜伽调气血 127

秋天：瑜伽为媒，柔润女人水样肌 130

秋养，养出柔和的性情 133

秋天的饮茶小秘方 134

拍打肺经，省下化妆品和护肤品的钱 136

养肺经，壮任脉，秋日瑜伽润出好皮肤 137

冬天：要做“守财奴”，守好元气才健康 140

冬天：大快朵颐正当时 141

冬令进补，循序渐进补出好容颜 143

冬至一阳生：阴阳转换的关键时期 147

冬天给肾充充电，一年四季好容颜 148

固肾经，壮督脉，冬日瑜伽让阳光照进身体 150

Chapter4 美丽魔法刷，刷出魔鬼身材 155

五大区，苗条身材、白皙肌肤刷出来 155

美丽魔法刷，让“大姨妈”来得更顺畅 158

自我检测——你的“大姨妈”正常吗？ 160

热情——经量过多根源在于内热 161

冷淡——经量太少，养肾补气血是关键 162

积极——“大姨妈”提前到来要滋阴清热 163

消极——例假滞后要补血、活血、暖宫 164

怪脾气——症状表现不一，疏肝理气很重要 165

“胸”狠——乳房胀痛，调好情绪是基础 166

头疼——补气养血，荣养头脑防头疼 167

拉肚子——例假的时候拉肚子要温肾健脾 169

虚胖——调和脾胃防水肿 170

失眠——清热安神让虚火下降 171

ChaPter5 瑜伽理疗，还女人美丽不老神话 175

一拳两掌三招式，平坦小腹多妙曼 175

瑜伽瘦臂，打造纤纤玉臂 179

“蝴蝶袖”“铁板肩”，一条经络来柔化 183

瘦腿组合，修炼美腿俏佳人 186

洁面先洁肠，美容先解“秘” 191

冷热气虚，四种秘因先查清 191

经络洁肠瑜伽，解“秘”有道 192

养好颈椎，做气质美女 198

三位“太太”，让你性感柔媚尽现女人味 201

手上三半仙，健康如神算 204

自恋有理，女人就是要宠自己 209

都市懒人瑜伽，“懒忙族”的专属运动法 211

懒人敲经健身法——降龙十八掌 211

睡前懒人瑜伽，不需动手美自来 213

心理瑜伽，淡定美女气质好 216

ChaPter6 让身心在瑜伽中逐渐柔软 229

瑜伽是女人的守护天使 229

开启瑜伽之旅六步曲 231

第一步：练习瑜伽应注意的几件事 231

第二步：让自己活在当下 233

第三步：让身体兴奋起来 233

第四步：向太阳致敬 234

第五步：开始你的瑜伽之旅 237

第六步：休息术 238

女人啊，健康是与自己的恋爱 239