美体丰乳宜吃的食物PDF电子书下载

一、美体丰乳的基础知识 1

（一）乳房有何特点 1

（二）乳房的内部结构是怎样的 2

（三）乳腺发育分为几期 4

（四）乳房的生长发育过程是怎样的 5

（五）乳房有何生理功能 6

（六）乳房为什么会分泌乳汁 6

（七）青春期乳腺是如何发育的 7

（八）月经周期对乳房有什么影响 8

（九）妊娠期和哺乳期乳房有什么变化 9

（十）绝经期和老年期的乳房有何变化 10

（十一）女性各个时期的乳房如何进行保护 10

（十二）影响乳房生理功能的内分泌激素有哪些 12

（十三）精神及情感因素会对乳房产生什么影响 14

（十四）如何正确选用胸罩 15

（十五）束胸束腰有什么害处 16

（十六）性爱让乳房更健美吗 16

（十七）性冷淡诱发乳房疾病吗 17

（十八）理想乳房的保养原则是什么 18

（十九）怎样才能使乳房发育丰满 19

（二十）如何按摩平坦的乳房 20

（二十一）乳头内陷及乳房太小怎么办 21

（二十二）如何做乳房健美操 22

（二十三）如何做简易乳房健美操及瑜伽功 23

（二十四）乳房切除后的心理调适 23

二、美体丰乳需摄入的食物 25

（一）猪蹄 25

（二）猪肝 26

（三）牛肉 27

（四）甲鱼 28

（五）泥鳅 29

（六）黄鱼 30

（七）带鱼 30

（八）牡蛎 31

（九）蛤蜊 32

（十）海参 33

（十一）章鱼 34

（十二）鱿鱼 34

（十三）海带 35

（十四）虾米 36

（十五）牛奶 37

（十六）豆浆 38

（十七）鸡蛋 39

（十八）木瓜 40

（十九）桃 40

（二十）香蕉 41

（二十一）苹果 42

（二十二）樱桃 43

（二十三）柿子 43

（二十四）李子 44

（二十五）橄榄 45

（二十六）大枣 45

（二十七）核桃 46

（二十八）桂圆 47

（二十九）花生 48

（三十）莲子 49

（三十一）芝麻 49

（三十二）枸杞子 50

（三十三）葵花子 51

（三十四）莴苣 51

（三十五）番茄 52

（三十六）茄子 54

（三十七）大蒜 54

（三十八）洋葱 55

（三十九）黄瓜 57

（四十）苦瓜 57

（四十一）丝瓜 58

（四十二）菜花 59

（四十三）萝卜 60

（四十四）胡萝卜 60

（四十五）山药 62

（四十六）小麦 63

（四十七）玉米 63

（四十八）黄豆 64

（四十九）豌豆 65

（五十）赤小豆 67

（五十一）薏苡仁 67

（五十二）红薯 68

（五十三）马铃薯 69

三、美体丰乳的食疗验方 71

（一）美体丰乳茶剂验方 71

1．核桃牛奶茶 71

2．牛奶红茶 71

3．大枣绿茶 71

4．黑芝麻茶 72

5．桃花冬瓜子仁茶 72

6．香蕉酸奶茶 72

7．柿饼百合枣茶 72

8．大枣糖茶 72

9．大枣绿豆茶 73

10．橄榄茶 73

11．莲子茶 73

12．莲心枣仁茶 73

13．莲子葡萄干茶 73

14．桂圆大枣茶 74

15．牛骨髓油茶 74

16．豆浆杏仁奶茶 74

（二）美体丰乳豆奶验方 75

1．人造乳 75

2．甜味豆浆 75

3．芝麻豆奶 75

4．白萝卜豆奶 76

5．鲜豆浆 76

6．蜂蜜黑豆浆 76

7．果味豆浆 76

8．胚芽豆奶 77

9．咸豆浆 77

10．银耳豆浆 78

11．豆腐脑 78

12．鸡丝豆腐脑 79

13．核桃仁蛋奶 79

14．三仁豆浆 79

15．冰镇草莓豆浆 80

16．牛奶花生酪 80

17．鹌鹑蛋牛奶 80

18．黄豆粉面糊 80

19．盐水黄豆 81

20．糖酥黄豆 81

21．五香黄豆 81

22．五香辣味黄豆 82

23．咸酥黄豆 82

24．怪味豆 82

25．药制黑豆 83

26．腊八豆 83

（三）美体丰乳汁饮验方 83

1．牛奶蛋黄果汁 83

2．牛奶葡萄汁 84

3．牛奶甜瓜汁 84

4．刺梨奶蛋蜜汁 84

5．杏仁牛奶汁 84

6．冷牛奶咖啡 85

7．绿色豆汁 85

8．花生豆汁 85

9．木瓜牛奶汁 86

10．鲜桃子汁 86

11．蛋奶橙子汁 86

12．鹿胶牛奶汁 86

13．豆浆芹菜西瓜汁 87

14．豆浆西瓜皮汁 87

15．香蕉茶汁 87

16．李子苹果汁 87

17．奶味香蕉汁 88

18．苹果枸杞叶蜜汁 88

19．樱桃汁 88

20．苹果乳蛋蜜汁 88

21．核桃仁黄酒汁 89

22．花生冰激凌 89

23．柿饼山药饮 89

24．香菇大枣牛奶饮 89

25．芝麻杏仁饮 90

26．豆浆二皮饮 90

27．豆浆葡萄干姜汁饮 90

28．豆浆核桃山楂饮 90

29．豆浆雪梨百合饮 91

30．豆浆核桃仁大枣饮 91

31．莲子鲜奶饮 91

32．柿子汁牛奶饮 92

33．橄榄白萝卜饮 92

（四）美体丰乳羹露验方 92

1．牛奶杏仁露 92

2．牛奶珍珠鲜果露 92

3．牛奶荸荠花生露 93

4．姜韭牛奶羹 93

5．八宝莲羹 93

6．荔枝桂圆羹 94

7．枸杞子鱼鳔羹 94

8．姜椒鲫鱼羹 94

9．太子参银耳羹 94

10．羊肉牛奶山药羹 95

11．牛奶芝麻蜂蜜羹 95

12．牛奶香蕉羹 95

13．黄芪姜枣蜂蜜羹 95

14．樱桃三豆羹 96

15．香蕉羹 96

16．奶味豆浆羹 96

17．牛肉末豆腐羹 96

18．香菇海参羹 97

19．香菇豆腐羹 97

20．银鱼海带羹 97

21．海参黄鱼羹 98

22．虾仁羊肉羹 98

23．海参虾仁猪肉羹 98

24．猪脊骨羹 99

25．猪脊髓羹 99

26．山药羊髓羹 99

27．猪皮大枣羹 100

28．萝卜排骨羹 100

29．猪肉鳝鱼羹 100

30．猪蹄羹 101

31．芝麻栗子羹 101

（五）美体丰乳饭粥验方 101

1．麦片牛奶粥 101

2．牛奶苹果粥 102

3．莲子大枣山药糯米粥 102

4．牛奶枣粥 102

5．豆浆粟米粥 102

6．黄豆粥 103

7．腐竹豌豆粥 103

8．荞麦绿豆粥 103

9．豆浆粳米粥 104

10．猪骨腐竹粥 104

11．黑豆大枣粥 104

12．红豆花生粥 104

13．核桃仁大枣粥 105

14．八宝粥 105

15．香菇火腿肉粥 105

16．香菇干贝粥 105

17．虾皮菠菜粥 106

18．蚌肉秫米粥 106

19．银鱼羊肉糯米粥 106

20．鲜虾干贝粥 107

21．海参粳米粥 107

22．蟹肉莲藕粥 107

23．干贝鸡肉秫米粥 108

24．羊脊骨粥 108

25．山药羊肉粥 109

26．芝麻桃仁粥 109

27．糯米大枣羊骨粥 109

28．鸡肉麦仁粥 109

29．葱白鸡粥 110

30．牛肉麦仁粥 110

31．猪肝绿豆粥 110

32．骨髓芝麻粥 111

33．甲鱼猪肚粥 111

34．牡蛎芹菜粥 111

35．牛奶梨片粥 112

36．豆浆玉米粥 112

37．豆浆薏苡仁粥 112

38．豆浆南瓜粥 113

39．豆浆小米桂圆粥 113

40．豆浆海带粥 113

41．橄榄萝卜粥 113

42．桂圆桑椹粥 114

43．桑椹葡萄干粥 114

44．脊髓五味粥 114

45．核桃仁乌鸡粥 115

46．八宝大枣粥 115

47．羊骨汤大枣粥 116

48．枸杞叶羊肉粥 116

49．花生大枣黑米粥 116

50．腊八粥 116

51．花生猪骨粥 117

52．葛根粉粥 117

53．大枣桑椹粥 117

54．鹿茸粉粥 117

55．绿豆葛根粥 118

56．山药猪肚粥 118

57．泥鳅粥 118

58．桂花赤小豆粥 119

59．平菇黑米饭 119

60．平菇什锦饭 119

61．鲜虾饭 119

62．金银饭 120

63．茄汁豌豆炒饭 120

64．肉丁豌豆饭 121

65．大枣白鸽饭 121

66．大枣猕猴桃饭 121

67．牛奶大米饭 122

68．蛋皮什锦饭 122

69．豆浆什锦饭 122

（六）美体丰乳小吃验方 123

1．牛奶鸡蛋糕 123

2．烤椰汁软糕 123

3．牛奶杏仁糕 124

4．牛奶煎肉饺 124

5．五丁饺 124

6．香菇猪肉饺 125

7．枸杞虾米饺 125

8．五子登科饺 126

9．松子仁肉饺 127

10．草菇羊肉饺 127

11．核桃仁薄荷饺 127

12．牡蛎水饺 128

13．青梅核桃仁饺 128

14．五仁蒸饺 129

15．芝麻酱蒸饺 129

16．龙宫探宝饺 130

17．三鲜蒸饺 130

18．干贝牛肉饺 131

19．海米水饺 131

20．虾仁肉丁蒸饺 132

21．乌龙蛋清饺 132

22．海参蒸饺 133

23．白菜牡蛎水饺 133

24．蛤蜊蒸饺 134

25．豆腐鸡蛋汤面 134

26．口蘑鸡蛋汤面 135

27．虾仁紫菜汤面 135

28．海米菜花汤面 135

29．虾仁鳝鱼汤面 136

30．海参炒面 136

31．虾酱抻面 137

32．鲜虾肉炸面条 137

33．酸奶薄煎饼 137

34．核桃豆腐饼 138

35．美味虾饼 138

36．猪肉蛋黄虾饼 139

37．翡翠虾饼 139

38．红豆馅烤饼 140

39．黄豆粉鸡蛋饼 140

40．蘑菇鸡蛋饼 140

41．牛奶烧饼 141

42．芝麻肝饼 141

43．豆浆核桃仁鸡蛋饼 141

44．枣泥蒸饼 142

45．蜜汁山药饼 142

46．豆腐粉丝锅贴 143

47．香菇海参包 143

48．香菇肉包 143

49．莲枣包子 144

50．蘑菇肉包 144

51．什锦素包 145

52．四仁包子 145

53．松子仁豆沙包 146

54．枣泥包 146

55．苹果牛奶春卷 146

56．豆腐面粉卷 147

57．鱿鱼春卷 147

58．鸡蛋牛奶面包 148

59．猪蹄芝麻糊 148

60．牛奶冲鸡蛋 148

61．补髓蜜膏 148

62．芝麻粽子 149

63．黑芝麻四合泥 149

64．酸甜牛奶花生酪 150

65．酸奶什锦果 150

66．蜜汁枣莲 150

67．蜜桃冻 151

68．樱桃冻 151

69．豆腐花生仁 151

（七）美体丰乳凉菜验方 152

1．小葱拌豆腐 152

2．香菜拌豆腐 152

3．鱼松拌豆腐 152

4．莴苣火腿肉拌豆腐 153

5．黄瓜红油拌豆腐 153

6．枸杞子拌豆腐 153

7．豆腐拌皮蛋 153

8．肉末拌豆腐 154

9．甜面酱豆腐 154

10．虾仁拌豆腐 154

11．海蜇皮拌虾仁 155

12．拌麻辣猪皮丝 155

13．凉拌牛蹄筋 155

14．猪皮羊肉冻 156

15．猪皮芝麻冻 156

16．姜醋猪肉皮 156

17．凉拌双鲜 157

18．拌猪肝菠菜 157

19．芝麻鸭肝 157

20．拌首乌鸡丝 158

21．拌三鲜 158

22．莴苣拌花生 158

23．茶叶鸽蛋 159

24．蜂乳番茄 159

25．凉拌山药丝 159

26．排骨香菜冻 160

27．桂花核桃仁冻 160

28．樱桃杏仁冻 160

29．莲蓉冰冻 161

30．海带丝肉冻 161

31．香椿豆腐卷 161

32．豆腐蟹肉卷 162

（八）美体丰乳热菜验方 162

1．奶汁冬瓜 162

2．牛奶萝卜 162

3．奶汁洋葱头 163

4．牛奶茄子 163

5．牛奶花菜 164

6．牛奶菠菜 164

7．酸奶芝麻茄子 164

8．牛奶白菜头 165

9．鲜奶萝卜球 165

10．大枣煲猪蹄 165

11．奶汤核桃仁 166

12．豆腐狮子头 166

13．葡萄鱼 167

14．橘子奶豆腐 168

15．奶油卷心菜 168

16．牛奶炒蛋清 168

17．蛋奶虾球 169

18．虾蟹鲜奶 169

19．蛋肉鲍鱼 170

20．枸杞虾仁 170

21．板栗烧鲤鱼 170

22．百合桂圆煲鸡蛋 171

23．冰糖蛤士蟆油 171

24．枸杞海参鸽蛋 171

25．八宝鸽子 172

26．百合熘鱼片 172

27．参杞鸡腿 173

28．豉汁蒸排骨 173

29．海带牡蛎鸡蛋 174

30．鸭蛋黄拌豆腐 174

31．鱼虾杂烩 174

32．海鲜什锦 175

33．猪脊髓焖油菜心 175

34．芝麻蛋黄虾仁 176

35．芝麻鱼饼 176

36．参精鹌鹑蛋 177

37．太子参炖乌鸡 177

38．丁香鸡翅 177

39．桂皮香酥鸡 178

40．汽锅乳鸽 178

41．清蒸白参甲鱼 178

42．清蒸山药鸭 179

43．核桃杞子鹌鹑蛋 179

44．三鲜鸡蛋豆腐 180

45．鸡蛋煨泥鳅 180

46．六味豆腐 180

47．枣泥豆腐 181

48．凤眼豆腐 181

49．海棠豆腐 181

50．四喜豆腐 182

51．洋葱豆腐 182

52．麻辣豆腐肉末 183

53．瘦肉猪血豆腐 183

54．扇贝蒸豆腐 184

55．鱼片熘豆腐 184

56．花生仁豆腐 184

57．鸳鸯豆腐 185

58．双虾豆腐 185

59．海带豆腐 185

60．桂花肘 186

61．参乌黄鳝 186

62．豉汁牛蛙 187

63．枸杞滑熘里脊片 187

64．香椿豆腐煲 187

65．松子腐皮卷 188

66．山楂排骨 188

67．松仁香菇 189

68．酸梅肉排 189

69．酱爆鸭丁 189

70．美味豆腐 190

71．扁豆烧豆腐 190

72．甲鱼腐竹煲 191

73．素海参 191

74．口蘑烩牛脊髓 191

75．核桃煲瘦肉 192

76．杏干猪肉 192

77．山药杞枣炖牛肉 192

78．猪肉皮烧白菜 193

79．八宝全鸭 193

80．龙眼纸包鸡 194

81．菊花煲鸡丝 194

82．鲜奶哈士蟆油 195

83．桂圆肉饼 195

84．枸杞鸡卷 195

85．桂圆葡萄纸包鸡 196

86．五圆全鸡 196

87．栗子炖猪蹄 196

88．冰糖蹄膀 197

89．虫草山药牛骨髓 197

90．蚝油牛筋煲 197

91．烩猪皮 198

（九）美体丰乳菜汤验方 198

1．海参奶汤 198

2．鲢鱼奶汤 199

3．泥鳅虾肉汤 199

4．牛蹄筋汤 200

5．鳝鱼蹄筋汤 200

6．菜豆猪皮汤 200

7．黄豆排骨汤 200

8．黑豆大枣猪尾汤 201

9．补髓汤 201

10．羊骨核桃汤 202

11．羊肉虾米汤 202

12．桑椹乌骨鸡汤 202

13．枸杞海参鸽蛋汤 202

14．虫草鸽肉汤 203

15．参枣老鸽汤 203

16．鹿茸鸡汤 203

17．养血丰乳汤 203

18．兔肉紫菜豆腐汤 204

19．黄豆干贝兔肉汤 204

20．珍珠汤 204

21．虾仁疙瘩汤 205

22．牛奶鸡蛋汤 205

23．海带牡蛎汤 206

24．三鲜鱿鱼汤 206

25．章鱼木瓜汤 207

26．瘦肉海参汤 207

27．蛤士蟆油火腿汤 207

28．蛤士蟆油莲子汤 207

29．鸭肉海参汤 208

30．白术鲈鱼汤 208

31．参杞鹌鹑汤 208

32．泥鳅牡蛎汤 209

33．泥鳅大枣汤 209

34．泥鳅山药汤 209

35．双耳甲鱼汤 209

36．牛肉大枣汤 210

37．猪蹄香菇汤 210

38．枸杞甲鱼汤 210

39．灵芝河蚌冰糖汤 211

40．墨鱼猪蹄汤 211

41．木瓜绿豆汤 211

42．三七木瓜猪蹄汤 212

43．豆浆芒果鸡蛋汤 212

44．甲鱼羊肉汤 212

45．蚬肉鸡蛋汤 213

46．鲍鱼鸡蛋汤 213

47．四仁蛋汤 213

48．鸡蛋豆腐汤 214

49．大枣羊肉汤 214

50．花生猪尾汤 214

51．赤小豆冬瓜乌龟汤 215

52．赤小豆乌鸡汤 215