四季养生谚语PDF电子书下载

一、春回大地万物生，春捂防病添精神 2

1．春天孩儿脸，一日变三变 2

2．春风吹日暖，春燥早日防 3

3．春捂秋冻，吃了端午粽，再把棉衣送 4

4．三天不吃青（菜），两眼冒金星 5

5．三月三，荠菜当灵丹 5

6．客中虽有八珍尝，哪及山家野笋香 7

7．芦笋营养价值高，美容抗癌效果好 9

8．缓解春困小妙招，吃葱杀菌抗疲劳 10

9．清茶一杯，元气百倍 11

10．大蒜是个宝，常吃身体好 14

11．早春韭菜一束金 15

12．凉拌马兰头，降压泄热火 16

13．清明螺，顶只鹅 17

14．清明蛋，人人盼 19

15．春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮 20

16．春季进补汤，祛寒数鸡汤 21

17．一鸽胜九鸡，鸽蛋赛人参 22

18．百草出芽，百病易发 23

19．红枣茵陈汤，肝病好单方 24

20．菜花黄，痴子忙 25

21．春游去踏青，春暖防过敏 26

22．春日阳光暖洋洋，晒得身心都舒畅 27

23. 踏青问柳赏春光，运动锻炼精神爽 28

24. 我和姥姥去踏青，游完灵隐采艾青 29

二、夏伏天热心静长，饮食消暑保健康 31

1．立夏日，吃补食 31

2．贪凉失盖，不病才怪 32

3．汗水没干，冷水莫沾 33

4．中午睡觉好，犹如捡个宝 33

5．夏令饮食有三鲜 35

6．天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝 38

7．暑天吃西瓜，药剂不用抓 39

8．夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 40

9．十苦九补数苦瓜，除皱嫩肤是黄瓜 42

10．冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 44

11．吃了马齿菜，一年无病害 45

12．洋葱好味道，防癌抗衰老 47

13．花椰菜被西方人称为“天赐的良药” 48

14．多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少 49

15．冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老 50

16．南瓜丝饼蛋花汤，营养丰富又健康 51

17．虾皮加醋当小菜，身体灵活腿脚健 53

18．荷叶茯苓粥，利五脏通经络 54

19．小暑黄鳝赛人参 55

20．飞禽莫如鸪， 走兽莫如兔 57

21．一伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄 58

22．三伏培本扶正气，冬病夏治好时机 60

23．心静自然凉 61

24．常打太极拳，益寿又延年 62

三、秋高气爽庆丰收，秋冻傲霜人长寿 65

1．立了秋，把扇丢 65

2．白露身不露，寒露脚不露 66

3．春捂秋冻，不生杂病 67

4．金秋欲解燥，梨子百合最奇妙 67

5．柑橘营养价值高，理气健脾润秋燥 69

6．香蕉润肠通便好，降压解郁抗疲劳 71

7．一天一苹果，医生不找我 72

8．一天吃三枣，终生不显老 74

9．核桃山中宝，补肾又健脑 75

10．立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮 76

11．吃葡萄不吐葡萄皮 78

12．常吃花生能养生，吃了花生不想荤 79

13．多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快 81

14．西方人的“偏方”，卷心菜是“百药箱” 82

15．气短体虚弱，煮粥加山药 83

16．黄金作物老玉米，营养保健令人喜 84

17．素三宝，贴秋膘 86

18．天上的斑鸠，地下的泥鳅 91

19．天上龙肉，地上驴肉 93

20．龟与鳖，吃有益 95

21．喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽 96

22．中秋月，圆又亮，巧吃月饼保安康 98

23．九月九，摘石榴 100

24．九九重阳节，高山皆有情 101

四、冬练三九精气藏，开春打虎有力量 104

1．冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳 104

2．颈部后背要保暖，谨防脚下寒气凉 105

3．冬睡不蒙头，夏睡不露肚 106

4．风寒感冒初，神仙粥来煮 107

5．萝卜小人参，常吃有精神 108

6．白菜是个宝，赛过灵芝草 109

7．多吃小辣椒，寿数节节高 111

8．多吃芹菜叶和根，降血压和胆固醇 112

9．芝麻开花节节高，麻酱麻油营养好 114

10．宁可无肉，不可无豆 115

11．果中栗，最有益 118

12．甘蔗甜又甜，清热又消炎 119

13．天天枸杞水，活到两百岁 121

14．田补河泥水草，人补桂圆红枣 123

15．常吃双耳汤，美容又健康 124

16．要想身体好，菌汤是个宝 126

17．木瓜鲫鱼汤，绝配好搭档 127

18．美味海珍，牡蛎独尊 128

19．天寒食参茸，地冻进补汤 130

20．吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬 133

21．冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身 135

22．冬令进补莫过量，合理膳食重营养 138

23．冬练三九，生命长久 139

24．药补不如食补，食补不如神补 141