怀孕胎教分娩育儿PDF电子书下载

绪论 妊娠分娩40周完全周历 16

PART1 备孕，孕育完美宝宝的第一步 20

探索我们身体的奥秘 20

女性生殖系统 20

女性最佳生育期 20

男性生殖系统 21

男性最佳生育期 21

你必须知道的备孕知识 22

最佳受孕季节 22

最佳受孕日期 22

最佳受孕时间点 22

最佳受孕体位 23

卵子和精子的完美结合——胚胎 23

孕前应先“清理”身体环境 24

早点远离月经不调 24

和痛经说再见 25

治愈女性带下的宿疾 26

警惕盆腔炎 27

慢性盆腔炎 27

快快远离恼人的阴道炎 28

从对闭经的担忧中解脱出来吧 29

调整身体到最佳状态 30

雌激素是女性的基础激素 30

豆浆是调控雌激素的法宝 30

孕激素也是怀孕不可或缺的 31

精液液化是怎么回事 32

精子产生的条件很苛刻 32

什么是精液液化不良 32

怎样改善精液液化不良 32

什么是抗精子抗体 33

如何预防产生抗精子抗体 33

番茄红素是提高精子质和量的宝贝 33

天然维生素E是提高精液质量的法宝 33

宝宝的那些事儿 34

宝宝长得像妈妈还是像爸爸呢 34

宝宝性别由谁做主 35

宝宝血型先知道 35

生活保健全知道 36

保持轻松愉快的心情 36

预防神经管畸形的叶酸 36

宠物暂时送人吧 37

不要住在新装修的房子里 37

蜂蜜比较适合备孕男士 37

“起阳草”是男性密友 37

备孕夫妻少喝碳酸饮料了 38

孕前半年尽量停服避孕药 38

有吸烟习惯的就戒掉吧 38

酒后不易受孕 39

新婚后不宜马上怀孕 39

做过X光照射的备孕女性不宜马上怀孕 39

品一杯有益身体的香草茶吧 40

玫瑰益母草茶通经络，化淤止痛经 40

干姜红糖茶散寒通脉，缓解经期不适 40

月季花茶气血双调，治疗月经病 41

黄芪人参茶增强元气，恢复精力 41

专题 孕前检查的项目和时间安排 42

备孕妈妈孕前常规检查 42

备孕妈妈孕前特殊检查 43

备孕爸爸孕前检查 43

PART2 顺利度过十个月的怀孕生活 47

第1个月 刚怀孕的心情 47

孕妈心情Keywords 47

难以置信 47

情绪化 47

充满疑惑 47

宝宝大事播报台 48

第1周 新生命从这里开始 48

第2周 伟大的会师 48

第3周 我还是一个受精卵 49

第4周 我在妈妈的子宫中安营扎寨了 49

孕期问题我来答 50

完美营养饮食方 52

孕1月 关键营养素 52

孕1月 营养饮食原则 53

继续补充叶酸 53

能量与孕前维持平衡 53

多吃鱼好处多 53

不宜吸烟、饮酒 53

远离刺激性食物 54

开始喝孕妇奶粉吧 54

孕1月 一日推荐食谱 54

营养食谱推荐 55

菠菜炒猪肝 防治缺铁性贫血 55

韭菜炒绿豆芽 开胃有营养 55

生活保健全知道 56

怀孕征兆有哪些 56

怀孕试纸怎么用 56

保持外阴的清洁 57

可以适当做一些家务或运动 57

避开受孕的“雷区” 57

孕期减压原则 57

身体不适巧支招 58

孕期感冒巧处理 58

巧妙应对电离辐射 59

巧妙缓解疲劳 59

完美胎教小课堂 60

艺术胎教 欣赏《睡莲》，体悟光与自然的融合 61

语言胎教 鞋子的舞会 63

专题 预产期日历——一眼看出预产期 64

第2个月 我真的怀孕了 67

孕妈心情Keywords 67

易怒 67

对丈夫不满 67

依赖感 67

宝宝大事播报台 68

第5周 我的大脑发育的第一个高峰 68

第6周 胳膊和腿渐现小芽儿 68

第7周 脑垂体开始发育，我更聪明了 69

第8周 在羊水中自由活动 69

孕期问题我来答 70

完美营养饮食方 72

孕2月 关键营养素 72

孕2月 营养饮食原则 73

应多吃开胃清淡食物 73

不宜食酸过多 73

偏食和挑食要不得 73

这些食物宜常吃 73

不宜久喝骨头汤补钙 74

不宜吃味精，少吃盐和调料 74

孕2月 一日推荐食谱 74

营养食谱推荐 75

爆炒圆白菜 预防贫血和感冒 75

剁椒酸菜鱼头 补脑 75

生活保健全知道 76

准爸爸要当好“后勤部长” 76

如何挑选防辐射服 76

宜整理下衣柜选择合适的衣服 77

宜远离噪声 77

宜增加生活情趣缓解压力 77

身体不适巧支招 78

不宜自行用止吐药 78

随身携带小零食防饿 78

补充体力，应对犯困 78

宜轻松面对恶心呕吐 78

宜多饮开水应对轻微感冒头疼 79

尿频不用紧张 79

宜正确对待便秘 79

完美胎教小课堂 80

美育胎教 妈妈宝宝一起来欣赏美 80

音乐胎教 英语儿歌“Hello， song” 81

情绪胎教 享受“想象”带来的美好体验 81

语言胎教 准爸爸读书《小王子和他的花儿》 83

专题 孕妈妈必做的孕期检查 84

孕检的作用 84

什么时候应去做孕检呢 84

孕期检查的时间和项目 85

第3个月 早孕反应的不适来了 87

孕妈心情Keywords 87

担忧体重增加 87

担忧害喜持续不退 87

担忧没有怀孕的感觉 87

宝宝大事播报台 88

第9周 胚芽期已过，依然分不清男女 88

第10周 已经长成一个“小大人”了 88

第11周 妈妈，听到我的心跳声了吗 89

第12周 动个不停的“小淘气” 89

孕期问题我来答 90

完美营养饮食方 92

孕3月 关键营养素 92

孕3月 营养饮食原则 93

保证足够的热量与营养的摄入 93

可适量多吃天然酸性食物 93

每天吃1～2个鸡蛋 93

不宜节食 93

不宜吃发芽的土豆 94

不宜吃腌制食品，少吃罐头食品 94

不宜生食食物 94

孕3月 一日推荐食谱 94

营养食谱推荐 95

三彩菠菜 开胃消食，缓解早孕反应 95

南瓜牛肉汤 温暖脾胃，助骨骼生长 95

生活保健全知道 96

准爸爸为孕妈妈按摩放松心情 96

及早预防妊娠纹 96

孕期睡眠姿势 97

孕妈妈怎么挑选胸罩 97

双胞胎妈妈如何保养 97

身体不适巧支招 98

少吃多餐减轻孕吐 98

增加营养，减少孕吐 98

孕期巧喝水 98

口腔卫生避免牙龈出血 99

缓解孕期失眠的小技巧 99

完美胎教小课堂 100

音乐胎教听《蓝色多瑙河》，感受风景的美丽 100

情绪胎教 欣赏诗歌《金色花》 101

意念胎教 画下对宝宝的期待 101

语言胎教 矮儿子们的生活 103

专题 民间预测生男生女方法大比拼 104

从早孕反应判断 104

从肚脐形状上判断 104

从肚子形状上判断 104

从孕妈妈的体型、灵活度上判断 104

从孕妈妈的口味上判断 104

从胎动的形式上判断 104

从清宫表上判断 104

第4个月 感觉舒服多了 107

孕妈心情Keywords 107

责任感 107

疑虑 107

矛盾 107

宝宝大事播报台 108

第13周 我能“聆听”声音了 108

第14周 开始练习呼吸了 108

第15周 能听到妈妈的呼吸和心跳了 109

第16周 我会打嗝了 109

孕期问题我来答 110

完美营养饮食方 112

孕4月 关键营养素 112

孕4月 营养饮食原则 113

孕中期的宜吃的食物 113

孕妈妈宜合理补充矿物质 113

不宜多吃火锅 114

补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育 114

孕4月 一日推荐食谱 114

营养食谱推荐 115

黄瓜炒虾仁 补碘 115

海带牡蛎汤 补碘和锌 115

生活保健全知道 116

开始穿宽松、舒服的衣服 116

安全享受孕中期的性生活 116

孕妈妈看电视需要注意的问题 117

别让孕期腹泻困扰你 117

身体不适巧支招 118

喝果汁减轻孕吐 118

多食纤维类食物缓解便秘哦 118

预防妊娠高血压疾病的妙招 118

缓解腰酸背痛的妙方 119

疲劳困乏及时调节 119

完美胎教小课堂 120

音乐胎教 儿歌：《小公鸡》 120

知识胎教 思维游戏：“排序问题” 120

情绪胎教 十字绣 121

语言胎教 智惩大灰狼 122

专题 必做的检查项目——唐氏筛查 124

唐氏筛查 124

唐氏筛查检查的时间 124

基本检查包括 124

唐氏筛查报告单 124

唐氏筛查的原因 125

唐氏筛查前的准备工作 125

什么情况下做羊膜腔穿刺 125

第5个月 孕味十足 127

孕妈心情Keywords 127

宁愿躲在家里 127

心神不宁 127

恐惧感 127

宝宝大事播报台 128

第17周 外界的声音令我很兴奋 128

第18周 我更热爱运动了 128

第19周 我的感官迅速发育 129

第20周 我的骨骼发育开始加快 129

孕期问题我来答 130

完美营养饮食方 132

孕5月 关键营养素 132

孕5月 营养饮食原则 133

补钙，食物和营养品双管齐下 133

最佳补钙方法 133

多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素 134

不宜吃热性调料 134

孕5月 一日推荐食谱 134

营养食谱推荐 135

蒜蓉空心菜 防治便秘 135

香菇炒饭 增强身体的抗病能力 135

生活保健全知道 136

宜多接触阳光 136

最好不要使用卫生护垫 136

孕妈妈用空调须知 136

孕妈妈鼻出血的护理方法 137

孕妈妈如何站立、端坐和起卧 137

身体不适巧支招 138

孕妈妈巧妙应对失眠 138

巧妙缓解静脉曲张 139

巧妙预防水肿 139

喝杯酸奶能减轻胃胀气哦 139

完美胎教小课堂 140

光照胎教 胎宝宝来晒太阳吧 140

抚摸胎教 多抚摸，让宝宝更安心 141

语言胎教 阿拉丁和神灯 142

专题 轻松运动利保健 144

伸展运动 144

全身运动 145

第6个月 感受第一次胎动 147

孕妈心情Keywords 147

回忆过去 147

急躁 147

挫折感 147

宝宝大事播报台 148

第21周 我能够听到妈妈的声音了 148

第22周 代表高等智慧生物智商的大脑快速成长 148

第23周 我能模糊地看东西了 149

第24周 代表味觉的味蕾开始发挥作用了 149

孕期问题我来答 150

完美营养饮食方 152

孕6月 关键营养素 152

孕6月 营养饮食原则 153

保证充足、均衡的营养 153

宜吃香蕉、牛奶、海鱼等缓解郁闷 153

不宜狼吞虎咽进食 154

不宜吃太多 154

不宜吃方便面 154

孕6月 一日推荐食谱 154

营养食谱推荐 155

西芹炒百合 促进消化 155

珊瑚菜花 提高免疫力 155

生活保健全知道 156

大腹便便的孕妈妈安全洗澡洗头 156

进出厨房注意事项 156

如何避免饮食过剩 157

外出坐车的注意事项 157

身体不适巧支招 158

巧用饮食除口臭 158

缓解妊娠期水肿的小方法 158

疲劳困乏及时调节 159

完美胎教小课堂 160

音乐胎教 唱英文歌《雪绒花》 160

知识胎教 认识“父”“母“这两个字吧 161

胎教故事 聪明的徐文长 163

专题 孕妈妈和胎宝宝的亲密沟通——胎动 164

胎动是有规律可循的 164

胎动监测的方法 164

测定结果判断 164

胎动的四种运动形式 165

第7个月 享受带“球”跑的日子 167

孕妈心情Keywords 167

健忘 167

急着想把事情完成 167

被有关分娩的问题压得透不过气来 167

宝宝大事播报台 168

第25周 我是小小“窃听者” 168

第26周 我可以睁开双眼了 168

第27周 呼吸，呼吸，再呼吸 169

第28周 吸吮大拇指，做着香甜的美梦 169

孕期问题我来答 170

完美营养饮食方 172

孕7月 关键营养素 172

孕7月 营养饮食原则 173

孕妈妈体重增长过快或过慢时的饮食策略 173

进食坚果不宜过量 173

少吃鱼肝油 173

孕妈妈服用人参有讲究 174

合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育 174

孕7月 一日推荐食谱 174

营养食谱推荐 175

香菇小油菜 提高免疫力 175

糖醋藕片 富含多种营养素 175

生活保健全知道 176

四招纠正孕妈妈孕期贫血 176

孕妈妈出门需要家人陪同 177

宜注意防晒 177

生姜水泡脚好处多 177

身体不适巧支招 178

孕期便秘巧缓解 178

偏食孕妈妈巧补营养 178

孕期胀气怎么办 179

预防和减轻措施 179

如何处理高危妊娠 179

孕期胃灼热巧处理 179

完美胎教小课堂 180

音乐胎教《百鸟朝凤》 180

知识胎教 汉字卡片：教胎宝宝识字 181

语言胎教 神奇的泥土 182

专题 职场妈妈的舞台 184

职场孕妈的权利 184

准备一些让你工作更轻松的小道具哦 185

第8个月 孕期不适又来了 187

孕妈心情Keywords 187

希望怀孕赶快结束 187

担心宝宝的健康 187

担心体重增加 187

宝宝大事播报台 188

第29周 会眨眼的宝贝儿 188

第30周 告别皱巴巴的外形 188

第31周 会看、会听、能记忆的小天才 189

第32周 头朝下做最后的冲刺 189

孕期问题我来答 190

完美营养饮食方 192

孕8月 关键营养素 192

孕8月 营养饮食原则 193

多吃点富含膳食纤维的粗粮和绿色蔬菜吧 193

这样吃可以对抗水肿 193

多吃鱼可以降低早产概率 194

不要盲目大量滥补维生素 194

孕8月 一日推荐食谱 194

营养食谱推荐 195

腐竹炒黄豆芽 利水消肿 195

紫菜海米鸡蛋汤 预防缺铁性贫血 195

生活保健全知道 196

孕妈妈妊娠晚期不宜再远行 196

宜适当运动、多喝水 196

孕晚期了，要克制住性冲动 196

为母乳喂养作准备 196

身体不适巧支招 198

缓解孕晚期胃灼痛的方法 198

巧妙缓解孕期痔疮 198

缓解颈部疼痛的运动 199

完美胎教小课堂 200

音乐胎教 爸妈来唱歌，胜过听音乐 200

情绪胎教 丈夫要多多关心妻子哦 201

语言胎教 捞皮球 203

第9个月 进入分娩的准备期 205

孕妈心情Keywords 205

筑巢本能更强 205

更害怕 205

更忧虑 205

宝宝大事播报台 206

第33周 我的五官开始工作了 206

第34周 我在快速“发福”着 206

第35周 小耳朵足够敏锐了 207

第36周 胎脂开始脱落了 207

孕期问题我来答 208

完美营养饮食方 210

孕9月 关键营养素 210

孕9月 营养饮食原则 211

孕晚期应保证主食摄入量 211

多吃高锌食物有助于分娩 211

补充维生素C，可降低分娩危险 211

孕9月 一日推荐食谱 212

营养食谱推荐 213

韭菜炒虾仁补肾，健脾，安胎 213

花生红枣蛋糊粥 补血，补充体力 213

生活保健全知道 214

预防早产的生活调养方 214

要注意私处清洁 214

大龄孕妈妈注意事项 215

孕晚期洗澡注意事项 215

脐带绕颈要注意监测胎动 215

胎膜早破的居家紧急处理 215

身体不适巧支招 216

巧对尿频、漏尿 216

腹部瘙痒怎么办 216

饮食缓解疲劳 216

如何纠正胎位 216

孕妈妈如何洗头 217

完美胎教小课堂 218

音乐胎教 唱唱英文歌吧 218

美学胎教 欣赏《摇篮》，感受妈妈的爱 219

知识胎教 做爱因斯坦智力题 219

语言胎教 聪明的噶尔 221

第10个月 迎接新生命的诞生 223

孕妈心情Keywords 223

害怕生产疼痛 223

更担心宝宝会有问题 223

担心自己永远地胖下去 223

宝宝大事播报台 224

第37周 我足月了 224

第38周 临近出生，加紧练习 224

第39周 这时候我安静了许多 225

第40周 我随时都会来“报到” 225

孕期问题我来答 226

完美营养饮食方 228

孕10月 关键营养素 228

孕10月 营养饮食原则 229

准备好两个产程的饮食 229

产前吃些巧克力 229

产前宜补充锌 229

宜补充维生素K 230

剖宫产前不宜吃东西 230

不宜服用鱼肝油 230

不宜产前暴食 230

孕10月 一日推荐食谱 230

营养食谱推荐 231

西瓜草莓汁 缓解疲劳 231

小米山药粥 预防便秘 231

生活保健全知道 232

了解一下胎宝宝的胎动 232

做好随时分娩的准备 232

准爸爸的准备工作 233

身体不适巧支招 234

有可能会再次尿频 234

临产前七忌 234

胎宝宝还未入盆怎么办 235

过了预产期，要进行催产了 235

完美胎教小课堂 236

音乐胎教《维也纳森林的故事》 236

艺术胎教 欣赏《向日葵》，感受光明和希望 237

语言胎教 聪明的小象 239

专题 星座孕事 240

水瓶座宝宝物语 240

双鱼座宝宝物语 240

白羊座宝宝物语 241

金牛座宝宝物语 241

双子座宝宝物语 242

巨蟹座宝宝物语 242

狮子座宝宝物语 243

处女座宝宝物语 243

天秤座宝宝物语 244

天蝎座宝宝物语 244

射手座宝宝物语 245

摩羯座宝宝物语 245

PART3 分娩是生命的延续 248

分娩前的必修课 248

分娩不容忽视的问题 248

临产征兆 248

自然分娩的调养方式 249

按时接受定期检查 249

注重锻炼，增加体力 249

提前掌握分娩过程 249

自然分娩是分娩的根本 250

何为自然分娩 250

正确的分娩姿势 251

分娩时如何用力 252

自然分娩的三大产程 253

辅助分娩的几种措施 254

分娩前如何做拉梅兹按摩放松法 255

剖宫产能使高危产妇安全分娩 256

什么情况下需要剖宫产 256

剖宫产的程序 256

手术过程 256

剖宫产后的注意事项 257

产后调养恢复孕前的健康和美丽 258

安全度过产后的3个重要阶段 258

月子里饮食原则 259

适合新妈妈食用的食物 259

产后坐月子 260

远离产后抑郁症 263

产后运动恢复窈窕身材 264

瑜伽帮你秀出小蛮腰 266

产后不适的应对策略 268

产后恶露不尽 268

产后腹痛 269

产后出血 270

产后水肿 271

产后痛风 272

产后便秘 273

产后脱发 274

子宫复原不全 275

专题 产后重点事宜盘点 276

盗汗 276

产后的身体状况 276

产后月经恢复时间 276

第一次排泄 276

PART4 小心翼翼的新生儿照料 280

新生儿的特征 280

健康新生儿 280

新生儿排尿和排便 280

新生儿的脸部 280

新生儿的脐带与阴部 280

新生儿的体位 280

寒冷季节出生的婴儿有何不同 280

新生儿的器官发育 280

新生儿体温 280

新生儿的喂养 282

母乳喂养，好处多多 282

母乳营养丰富，是新生宝宝最理想的天然食品 282

母乳是新生宝宝最大的免疫抗体来源 283

母乳喂养可促进亲子间的感情建立与发展 283

减少过敏反应 283

母乳的新作用 283

分娩后宜及早“开奶” 283

按需哺乳 284

喂母乳的正确姿势 284

新生儿正确含接姿势 285

新生儿的照顾 286

新生儿脐带护理 286

新生儿黄疸 286

为宝宝创造良好的睡眠环境 287

新生儿洗澡 288

新生儿穿衣和被褥的选择 291

正确抱宝宝 292

给新生儿换尿布 294

附录一：孕妈妈产后必吃的十种食物 296

附录二：给宝宝起个好名字 297

附录三：读懂宝贝的哭 298