孕妈妈保健全知道PDF电子书下载

Part 1 孕 1月忐忑不安的孕一月 2

饮食营养，全面均衡 2

本月准妈妈重点补充什么营养素 2

准妈妈每日需要摄入多少食物 2

孕期早餐该如何科学安排 3

牛奶和酸奶哪个更补钙 3

吃什么可以让宝宝皮肤更好 4

怎样搭配食物能提高营养价值 4

怎样确保孕期饮食卫生 5

日常护理，细心到位 6

怎样判断自己是否怀孕了 6

使用早孕试纸时，需要注意哪些问题 7

孕早期可以进行性生活吗 7

哪些准妈妈必须谨慎性生活 7

怎样打造安全舒适的家居环境 8

怎样营造一个好的睡眠环境 8

睡前做哪些准备有助睡眠 9

怀孕了还可以饲养宠物吗 10

怎样避免家用电器的辐射 11

怎样选择最适用的防护服 11

准妈妈可以使用普通蚊香吗 12

怎样推算预产期 12

怀孕日记应该写什么内容 13

疾病防护，安心孕期 14

整个孕期要进行多少次产检 14

产检时医生一般会问哪些问题 14

产检一般会检查哪些项目 15

去医院验孕需要注意哪些问题 16

准妈妈该怎样预防感冒 17

孕早期感冒了怎么办 17

科学胎教，贵在坚持 18

胎教应从什么时候开始 18

进行了胎教的宝宝有哪些特点 18

每天什么时候进行胎教最好 19

准妈妈情绪调节站 19

心情不好时，多和朋友聊聊天 20

孕早期的情绪调节建议 20

完美准爸爸须知 21

准爸爸要主动承担家务 21

让准妈妈吃得营养又科学 21

Part 2孕2月 食之无味的孕二月 24

饮食营养方案 24

本月准妈妈应重点补充什么营养素 24

孕吐期准妈妈应如何保证营养 24

爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么 25

准妈妈可以吃辣味食物吗 26

抑制孕吐的维生素B6该怎么补 26

孕吐期间需要补充营养素制剂吗 27

准妈妈需要喝孕妇奶粉吗 27

孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗 27

孕期喝茶有哪些宜忌 28

孕吐准妈妈吃水果需要注意哪些问题 28

厌食油腻的准妈妈怎样补充脂肪 29

吃什么可以让胎宝宝发质更好 29

日常护理，细心到位 30

如何缓解早晨起床后的恶心感 30

如何减轻孕吐的症状 30

孕妈妈完美大全 31

怎么消除准妈妈口腔中的怪味 36

孕期运动好处多 37

孕期洗澡要注意什么事项 41

准妈妈孕期该如何护理头发 41

疾病防护，安心孕期 42

去医院建档时需要做好哪些准备 42

怎样预防流产 43

孕早期要注意哪些危险信号 43

科学胎教，贵在坚持 44

每天跟胎宝宝一起听会儿音乐 44

情绪胎教怎么做 44

情绪胎教的注意事项 45

完美准爸爸须知 45

要处理好性生活方面的矛盾 45

注意经常给居室开窗换气 45

Part3孕3月全面检查的孕三月 48

饮食营养方案 48

本月准妈妈应重点补充什么营养素 48

哪些食物易导致流产 48

准妈妈能吃冰镇食物吗 49

准妈妈吃鸡蛋需要注意什么 49

准妈妈吃姜、蒜都有哪些讲究 49

日常护理，细心到位 50

孕期该如何护理私密处 50

家中不宜摆放哪些花草植株 51

准妈妈如何健康使用手机 52

准妈妈如何选择合适的胸罩 52

准妈妈如何选择合适的内裤 53

准妈妈怎样应对皮肤过敏 53

什么是凯格尔运动 54

怎样进行凯格尔运动 54

每天应练习几次凯格尔运动 54

疾病防护，安心孕期 55

当心孕期牙疾 55

准妈妈出现哪些症状时须及时就诊 57

科学胎教，贵在坚持 58

准妈妈爱漂亮，胎宝宝更开心 58

胎教过程中最不适合做的4件事 58

抚摸胎教怎么做 59

抚摸胎教的注意事项 60

完美准爸爸须知 61

充当准妈妈最好的倾诉对象 61

给准妈妈一个拥抱 61

陪准妈妈一起学习孕产知识 61

孕早期营养菜 62

乳蛋饼 62

鸡汤馄饨/烤番茄牛腿肉 63

酸菜炒牛肉/酸甜猪肝 64

鸡汁粥粥/姜丝牛肉 65

黄金山药条/蒜香排骨 66

山药芝麻粥 67

Part 4 孕4月小腹渐隆的孕四月 70

饮食营养方案 70

本月准妈妈应重点补充什么营养素 70

孕中期每日饮食如何安排 70

孕期适合吃什么坚果 71

吃什么可以让宝宝长得更高 71

哪些食物可以淡化妊娠斑 72

日常护理，细心到位 73

孕期瑜伽好舒服 73

10大辣妈穿衣术 80

孕中期进行性生活要注意哪些问题 83

准妈妈每天睡多久合适 83

准妈妈可以慢跑吗 84

7种正确姿势远离孕期身体伤害 84

孕期的哪个阶段最适合游泳 86

准妈妈去游泳应注意哪些问题 86

疾病防护，安心孕期 87

孕中期定期检查及项目 87

特殊产检：畸形儿检查 87

特殊产检：胎儿镜检查 88

如何预防滴虫性阴道炎 88

如何自己在家测量宫底高 89

科学胎教，贵在坚持 90

胎宝宝可以“看到”准妈妈的微笑 90

语言胎教怎么做 90

怎样提高胎教的成效 91

不要让胎教干扰了胎宝宝的睡眠 91

完美准爸爸须知 92

性生活时以准妈妈的安全和舒适为准 92

帮准妈妈做按摩 93

送份小礼物给准妈妈 93

Part5 孕5月初感胎动的孕五月 96

饮食营养方案 96

本月准妈妈应重点补充什么营养素 96

从本月开始全面补钙 96

怎样判断自己是不是缺钙 97

准妈妈补钙需要注意哪些问题 97

日常护理，细心到位 98

孕妈妈多汗怎么办 98

孕期应如何护理乳房 98

怎么纠正乳头内陷 99

双胞胎的怀孕与生产须知 99

怎样计算胎动 101

胎动有规律吗 101

疾病防护，安心孕期 102

本月产检的注意事项 102

特殊产检：唐氏综合征筛查 102

特殊产检：羊膜腔穿刺 103

妊娠合并子宫肌瘤有什么危险 103

科学胎教，贵在坚持 104

准爸妈吵架也会影响胎宝宝吗 104

胎教时间：一起来玩“踢肚游戏”吧 104

学会自己选择胎教音乐 104

完美准爸爸须知 105

毫不吝惜地赞美准妈妈 105

听听准妈妈的心声 105

Part6 孕6月胃口大开的孕六月 108

饮食营养方案 108

本月准妈妈应重点补充什么营养素 108

准妈妈常吃红枣有哪些好处 109

怎样判断自己是否贫血 110

准妈妈服用补铁剂要注意什么 110

水肿准妈妈如何进行饮食调理 111

患糖尿病的准妈妈该怎么吃 112

血压高的准妈妈该怎么吃 113

日常护理，细心到位 114

教您轻松挑选孕妇鞋 114

准妈妈节假日里需要注意哪些问题 117

准妈妈该如何制订旅行计划 117

疾病防护，安心孕期 118

本月产检注意事项 118

特殊产检：高层次超声波检查 118

怎样防治妊娠高血压综合征 119

科学胎教，贵在坚持 120

带胎宝宝一起感受美好的大自然 120

胎宝宝最爱听绘声绘色的精彩故事 120

完美准爸爸须知 121

享受性生活代偿的乐趣 121

帮助准妈妈洗头发 121

Part 7 孕7月孕味十足的孕七月 124

饮食营养方案 124

本月准妈妈应重点补充什么营养素 124

胎宝宝大脑发育需要哪些营养素 125

不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养 126

不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养 126

太瘦的准妈妈该怎么进补 127

过胖的准妈妈孕期该怎么吃 127

如何防止营养过剩生出巨大儿 128

准妈妈可以常吃火锅吗 129

日常护理，细心到位 130

呵护好准妈妈双足 130

孕期晒太阳需要注意哪些问题 133

指甲可以反映身体的健康状况吗 133

孕中期宫缩怎么办 134

练习拉梅兹分娩呼吸法可减轻分娩的疼痛吗 134

什么时候练习拉梅兹分娩呼吸法较好 134

拉梅兹分娩呼吸法如何练习 135

疾病防护，安心孕期 136

本月产检注意事项 136

特殊产检：妊娠糖尿病检查 136

特殊产检：贫血检查 137

如何防治妊娠糖尿病 137

糖妈妈的日常起居要注意哪些问题 137

怎样缓解孕期胃灼热 138

怎样预防早产 138

科学胎教，贵在坚持 139

想象胎教：发挥想象的神奇力量 139

光照胎教和语言胎教可同时进行 140

完美准爸爸须知 141

给准妈妈换一张宽大舒适的床 141

准妈妈身体不适，准爸爸帮忙按摩 141

孕中期营养菜 142

奶油烤鳕鱼 142

燕麦海鲜粥/什锦炒饭 143

鸡蛋蒸肉饼/茄汁炖牛腱汤 144

红烧菠萝鸡腿 145

Part8 孕8月胎动频繁的孕八月 148

饮食营养方案 148

本月准妈妈应重点补充什么营养素 148

孕晚期的营养原则有哪些 148

准妈妈上火怎么办 149

维生素C可降低分娩危险吗 149

胃胀气、消化不良的准妈妈该怎么吃 150

日常护理，细心到位 151

孕晚期还能进行性生活吗 151

胎位不正怎么办 151

远离孕期便秘 152

孕晚期阴道分泌物增多正常吗 153

选用医用弹力袜有什么讲究 153

孕后期采取什么样的睡姿既轻松又安全 154

疾病防护，安心孕期 155

本月产检注意事项 155

特殊产检：尿蛋白检查 155

防治孕期哮喘 155

肾盂肾炎不能忽视 156

再做一次超声波进行器官构造扫描 156

怎样消除腿部浮肿 156

科学胎教，贵在坚持 157

绘画、剪纸也是美学胎教 157

边听好听的乐曲边跟胎宝宝聊天 157

抚摸胎教：激发胎宝宝的运动积极性 158

完美准爸爸须知 159

在节日里让准妈妈做好日常保健 159

先生如何帮怀孕太太准备饮食 159

若太太出现胃口差的情形，先生该如何准备呢 159

怀孕时有些饮料必须忌口，是否有其他替代饮品 159

Part9孕 9月，满心期待的孕九月 162

饮食营养方案 162

本月准妈妈应重点补充什么营养素 162

准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗 162

为什么豆类与豆制品是准妈妈的好食物 163

准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗 163

准妈妈可以常吃奶油蛋糕吗 163

准妈妈可以常吃烧烤吗 164

油炸食品对准妈妈有什么危害 164

日常护理，细心到位 165

孕后期怎样预防胎膜早破 165

准妈妈的骨盆大小跟分娩难易度有关吗 165

临产前准妈妈要做哪些准备 166

准妈妈的待产包里需要放哪些东西 167

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉 167

孕晚期为何总感觉心慌气短 168

自然分娩需要多长时间 168

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼 168

孕晚期适合做哪些运动 169

怎样才能避免会阴侧切 169

乳腺增生会不会影响产后哺乳 170

怎样布置完美婴儿房 170

疾病防护，安心孕期 171

本月产检注意事项 171

特殊产检：阴道分泌物涂片检查 171

特殊产检：血红蛋白检查 172

防治羊水异常 173

病态水肿的准妈妈应警惕子痫 173

科学胎教，贵在坚持 174

贵在坚持，胎教需要持续进行 174

语言胎教：定时给胎宝宝讲故事 174

完美准爸爸须知 175

给准妈妈加倍的关怀和爱护 175

Part10孕10月瓜熟蒂落的孕十月 178

饮食营养方案 178

本月准妈妈应重点补充什么营养素 178

准妈妈临产前应该怎么吃 178

自然分娩前吃什么能养足体力 179

剖宫产需要注意哪些饮食问题 179

巧克力是产前好帮手 179

准妈妈可以吃黄芪炖鸡吗 180

日常护理，细心到位 180

胎宝宝脐带绕颈怎么办 180

脐带脱垂有什么危害 181

如何区分产前真假阵痛 181

有什么方法可以减轻阵痛吗 182

怎样判断异常宫缩 183

如何防止外力导致的异常宫缩 183

临产前有什么信号 184

分娩最重要的三要素是什么 185

顺产会让胯部变宽吗 185

疾病防护，安心孕产 186

本月每周一次产检 186

特殊产检：超声波检查 186

有特殊情况的准妈妈要提前入院 186

准妈妈应怎样避免难产的发生 187

预产期过了胎宝宝还不出生怎么办 187

科学胎教，贵在坚持 188

借助胎教消除对分娩的恐惧 188

完美准爸爸须知 189

准妈妈急产时准爸爸不要惊慌 189

做个想事儿周到的完美准爸爸 189

孕晚期营养菜 190

南瓜红薯粥 190

香蕉土豆泥/胡萝卜苹果汁 191

番茄羊肉炖饭/三色元宝 192

香蕉蛋糕 193

Part11分娩成功晋级幸福新妈妈 196

分娩常识预先知 196

自然分娩有什么好处和缺点 196

什么是无痛分娩 197

哪些准妈妈不宜采用无痛分娩 197

什么是导乐式分娩 198

什么情况下须选择剖宫产 198

剖宫产有哪些风险 199

分娩进行时 200

分娩期间准爸爸需要做些什么 200

如何避免宫缩乏力 201

剖宫产时准妈妈应该怎样配合 201

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛 202

分娩顺利完成 203

自然分娩的妈妈如何按摩子宫 203

自然分娩的“产后第一餐”吃点儿什么好 203

自然分娩后的护理注意事项 204

剖宫产后妈妈要注意哪些问题 205

Part 12 产后第1月 208

饮食营养方案 208

月子里的饮食原则 208

月子进补也要因人而异 209

月子期间不宜食用的食物有哪些 210

怎样缓解产后口渴 210

怎样正确喝生化汤 211

坐月子期间可以吃水果吗 211

产后喝催奶汤有什么讲究 211

月子里的汤太油腻，不想吃，怎么办 212

产后喝红糖水要注意什么 212

产后吃什么可以催奶 212

老母鸡汤是催奶的还是回奶的 213

吃什么东西可以让产后伤口恢复更快 214

吃什么食物可以帮助尽早排出产后恶露 214

日常护理，细心到位 215

怎样观察恶露 215

产后大、小便需要注意什么事项 216

会阴侧切后如何护理 216

如何预防会阴伤口感染 217

妈妈产后痛怎么办 217

产后下床眩晕怎么办 218

剖宫产妈妈要少用止痛药物 218

剖宫产妈妈何时可以开始运动 219

月子期间妈妈可以洗澡、洗头吗 220

怎样哺乳不易使乳房变形 221

附录 胎儿发育与孕妈妈身体变化 222