养好腿脚人不老 足疗、按摩、运动保养全知道PDF电子书下载

01 养身先养腿和脚，健康直到老 1

腿脚保健，最安全的养生法 2

必须知道的腿脚按摩常识 7

神奇的脚部反射区，探病、诊病有奇效 16

腿浴、脚浴细节全知道 47

02 家庭常见病，手到病自除 51

感冒 52

哮喘 55

呃逆 59

消化不良 62

慢性支气管炎 64

慢性胃病 67

胃下垂 71

腹泻 74

便秘 78

耳鸣 81

牙痛 84

头痛 87

眩晕 90

盗汗 93

贫血 96

慢性咽炎 99

扁桃体炎 102

慢性鼻炎 105

胆囊炎和胆石症 108

慢性肝炎和肝硬化 111

慢性肾炎 114

甲状腺功能亢进症 117

动脉硬化 120

肥胖症 123

面瘫 126

尿石症 129

麦粒肿 132

痤疮 135

湿疹 138

神经性皮炎 141

中暑 144

脱发 147

03 中老年高发病，自己动手不求人 149

糖尿病 150

高血压 153

低血压 156

中风后遗症 159

心脏病 163

失眠 167

颈椎病 170

肩周炎 174

急性腰扭伤 177

慢性腰肌劳损 180

腰椎间盘突出症 183

坐骨神经痛 186

04 男性、女性常见病，消除难言之隐 201

乳腺增生 202

月经不调 205

白带增多 209

子宫脱垂 212

盆腔炎 215

更年期综合征 218

性冷淡 222

女性不孕 226

男性不育 230

阳痿 234

遗精 238

前列腺增生和前列腺炎 241

05 养生保健，绿色足疗更健康 243

醒脑提神 244

护眼明目 247

提高听力 249

畅通鼻道 252

补益肺气 255

补心安神 258

补足血气 261

养肾延年 264

温补御寒 267

缓解疲劳 270

缓解抑郁 273

增进食欲 276

增强记忆力 278

祛除黑眼圈 281

改善皮肤粗糙 284

提升皮肤弹性 287

减掉腹部赘肉 289

06 腿、脚养生操，确保全身气血通 291

腿部热身操，活动下肢 292

大腿保健操，增强大腿力量 295

爬楼梯运动，强壮腿部肌肉、关节 296

仰卧蹬腿，活动下肢 297

下肢保健按摩，养腿抗衰 298

一四脚趾操，活血暖脚 300

暖脚暖手操，活血暖身 301

脚尖运动操，锻炼脚趾 302

脚踝旋转操，灵活脚踝 303

脚踝摆动操，灵活脚踝 304

脚踝伸勾操，灵活踝关节 305

脚踝抬落操，强壮踝关节 306

以踝行走，拉伸踝关节 307

附录 观足知健康 308