高血压饮食宜忌慎随身查PDF电子书下载

第一章 24条 高血压常识 16

第1条 什么是血压？ 16

第2条 与血压相关的名词解释 16

第3条 高血压的定义 17

第4条 高血压的诊断标准 17

第5条 高血压的主要症状 18

第6条 高血压的“三高”“三低”特点 18

第7条 高血压的危害 19

第8条 高血压易发人群 19

第9条 引起高血压的因素 20

第10条 小心9种血压容易升高的时刻 21

第11条 能降血压的13种营养素 22

第12条 高血压患者的9种人工降压法 23

第13条 血压计的种类 24

第14条 如何选择血压计 24

第15条 高血压合并肥胖症的饮食调理 25

第16条 高血压合并糖尿病的饮食调理 26

第17条 高血压合并高血脂症的饮食调理 27

第18条 高血压合并高尿酸血症的饮食调理 28

第19条 高血压合并肾功能减退的饮食调理 29

第20条 高血压合并心力衰竭的饮食调理 30

第21条 高血压合并便秘的饮食调理 31

第22条 高血压合并心脏病的饮食调理 32

第23条 原发性高血压的饮食调理 33

第24条 更年期高血压患者的饮食调理 34

第二章 18条高血压患者饮食之宜 36

第1条 高血压患者宜清晨喝一杯水 36

第2条 高血压患者早餐宜吃对、好吃 36

第3条 高血压患者午餐宜吃饱 37

第4条 高血压患者宜进食下午茶 37

第5条 高血压患者晚餐宜合理科学 38

第6条 高血压患者饮食宜多蔬菜、多粗粮 38

第7条 高血压患者饮食宜少盐、少油 39

第8条 高血压患者每天盐摄入量宜有标准 39

第9条 高血压患者宜进食低盐食品 40

第10条 高血压患者宜选择合适的植物油 40

第11条 高血压患者宜补钙 41

第12条 高血压患者宜常食大豆 41

第13条 高血压患者宜多食鱼类 42

第14条 高血压患者宜饭后小憩 42

第15条 高血压患者进补宜适量 43

第16条 高血压患者宜控制热量摄入 43

第17条 高血压患者宜多食补钾降压食物 44

第18条 高血压患者宜选择合适的烹调方式 44

第三章 18条高血压患者饮食之忌 46

第1条 高血压患者忌常食高胆固醇食物 46

第2条 高血压患者忌盲目进补鸡汤 46

第3条 高血压患者忌多食快餐 47

第4条 高血压患者忌大量饮用葡萄酒 47

第5条 高血压患者忌喝冷饮 48

第6条 高血压患者忌过量饮茶 48

第7条 高血压患者忌大量食用天然盐 49

第8条 高血压患者忌长期饱食 49

第9条 高血压患者忌饮用咖啡 50

第10条 高血压患者忌暴饮暴食 50

第11条 高血压患者忌在两餐间加餐 51

第12条 高血压患者忌边吃饭边看电视 51

第13条 高血压患者忌盲目减肥 52

第14条 高血压患者饮食忌味道厚重 52

第15条 高血压患者饮食忌多用味精 53

第16条 高血压患者饮食忌多用香料 53

第17条 高血压患者忌用如下烹调方式 54

第18条 高血压患者外食禁忌 54

第四章 110种宜吃食物及黄金组合 56

黄豆 56

黑豆 58

绿豆 60

豌豆 62

蚕豆 64

燕麦 66

荞麦 68

小米 70

玉米 72

黑米 74

薏米 76

香干 78

芹菜 80

洋葱 82

胡萝卜 84

西红柿 86

芦笋 88

苦瓜 90

黄瓜 92

黄花菜 94

红薯 95

茼蒿 96

菠菜 97

冬瓜 98

丝瓜 99

茄子 100

白菜 101

竹笋 102

莴笋 103

马蹄 104

马齿苋 105

莲藕 106

空心菜 107

苋菜 108

韭菜 109

茭白 110

白萝卜 111

黄豆芽 112

荠菜 113

银耳 114

黑木耳 116

香菇 118

口蘑 120

草菇 122

平菇 123

竹荪 124

蘑菇 125

海带 126

海藻 128

紫菜 130

草鱼 132

海蜇 134

淡菜 136

鲫鱼 138

银鱼 139

武昌鱼 140

海虾 141

虾皮 142

螃蟹 143

牡蛎 144

鲍鱼 145

海参 146

章鱼 147

干贝 148

乌鸡 149

兔肉 150

牛肉 151

鸽肉 152

鹌鹑肉 153

脱脂牛奶 154

酸奶 155

金橘 156

香蕉 158

山楂 160

桑葚 162

猕猴桃 164

火龙果 166

柿子 168

苹果 170

橙子 172

桃子 173

李子 174

梨 175

草莓 176

葡萄 177

西瓜 178

柠檬 179

菠萝 180

芒果 181

莲子 182

杏仁 184

南瓜子 186

葵花子 188

核桃 190

板栗 192

红枣 194

花生 195

腰果 196

大蒜 197

生姜 198

醋 199

芝麻 200

葱 201

蜂蜜 202

橄榄油 203

菜籽油 204

玉米油 205

茶油 206

香油 207

豆浆 208

第五章 74种忌吃食物 210

苏打饼干 210

比萨 210

方便面 211

粉丝 211

雪里蕻 212

青椒 212

荔枝 213

柚子 213

葡萄柚 214

榴莲 214

椰子 215

杨梅 215

樱桃 216

肥猪肉 216

猪蹄 217

猪肝 217

猪大肠 218

猪肾 218

猪脑 219

猪肚 219

猪血 220

牛髓 220

牛肝 221

羊髓 221

羊肉 222

狗肉 222

鹿肉 223

鹅肉 223

麻雀肉 224

鸡肉 224

鸡胗 225

鸭肠 225

咸鸭蛋 226

鸭蛋 226

松花蛋 227

熏肉 227

腊肠 228

火腿 228

烤鸭 229

扒鸡 229

鱼籽 230

蟹黄 230

墨鱼（干） 231

鲱鱼 231

食盐 232

冬菜 232

咸菜 233

榨菜 233

鱼露 234

萝卜干 234

八宝菜 235

八角 235

胡椒 236

桂皮 236

茴香 237

辣椒 237

花椒 238

芥末 238

酱油 239

牛油 239

猪油 240

黄油 240

咖喱粉 241

豆瓣酱 241

浓茶 242

咖啡 242

白酒 243

奶茶 243

巧克力 244

冰淇淋 244

薯片 245

人参 245

甘草 246

麻黄 246

第六章 31种常用降压中药材 248

莲子心 248

车前子 249

天麻 250

钩藤 251

决明子 252

夏枯草 253

丹参 254

玉米须 255

杜仲 256

地龙 257

桑枝 258

葛根 259

大黄 260

莱菔子 261

荷叶 262

吴茱萸 263

淫羊藿 264

牡丹皮 265

田七 266

酸枣仁 267

鹿茸 268

黄芩 269

山豆根 270

地骨皮 271

马兜铃 272

防己 273

川芎 274

芹菜籽 275

青葙子 276

菊花 277

山药 278

第七章 46种中药花草降压茶 280

第1种 金银花绿茶 280

第2种 金莲花清热茶 280

第3种 菊花山楂茶 281

第4种 菊花蜜茶 281

第5种 洋甘菊红花茶 282

第6种 薄荷甘草茶 282

第7种 薄荷茶 283

第8种 薄荷甘菊茶 283

第9种 薄荷绿茶 284

第10种 莲花蜜茶 284

第11种 莲花心金盏茶 285

第12种 莲子茶 285

第13种 芦荟红茶 286

第14种 芦荟清心美颜茶 286

第15种 绿豆菊花茶 287

第16种 草本瘦身茶 287

第17种 番石榴嫩叶茶 288

第18种 番石榴消食茶 288

第19种 甘草茶 289

第20种 桂花普洱茶 289

第21种 桂花减压茶 290

第22种 荷叶甘草茶 290

第23种 荷叶瘦身茶 291

第24种 蒲公英清凉茶 291

第25种 天花粉枸杞茶 292

第26种 白菊花枸杞茶 292

第27种 车前草凤尾茶 293

第28种 芙蓉荷叶消食茶 293

第29种 玉竹西洋参茶 294

第30种 马蹄茅根茶 294

第31种 柴胡祛脂茶 295

第32种 陈皮姜茶 295

第33种 蜂蜜绿茶 296

第34种 茯苓清菊消肿茶 296

第35种 红枣党参茶 297

第36种 黄芪普洱茶 297

第37种 黄芪红茶 298

第38种 杭菊龙井茶 298

第39种 决明子苦丁茶 299

第40种 两山柳枝茶 299

第41种 山楂五味子茶 300

第42种 乌龙茯苓溶脂茶 300

第43种 乌龙山楂茶 301

第44种 养阴百合茶 301

第45种 田七瘦身茶 302

第46种 丹参减肥茶 302

第八章 中医分型——7类高血压对症药膳速查 304

肝阳上亢型 304

阴虚阳亢型 306

肝肾阴虚型 308

阴阳两虚型 310

痰湿阻逆型 312

淤血阻滞型 314

气血两虚型 316