轻松怀孕 北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册PDF电子书下载

CHAPTER 1 是什么动了“孕”气 2

01 不孕不育为何越来越常见 2

难逃其咎的环境恶化 2

错过了怀孕的黄金年龄 2

盲目人流惹的祸 3

追求骨感美，引发大麻烦 4

急出来的“不孕” 4

肥胖，影响生育的隐形杀手 5

“夜生活”泛滥酿苦果 5

02 女性怀孕“卡壳”的五大内因 7

年龄障碍 7

卵巢功能障碍 8

输卵管障碍 9

子宫着床障碍 9

宫颈因素 10

03 男性不孕的原因 11

精子形成障碍 11

精子输送障碍 12

性功能障碍 13

04 伤害精子的十二大元凶 14

高温 14

吸烟 14

喝酒 14

药物 15

辐射 15

噪声 16

雌激素 16

毒品 17

汽车尾气 17

食品包装 17

原发病 18

不良情绪 18

CHAPTER 2 走出不孕症的迷宫 20

01 轻松公自测不孕原因 20

女性篇 20

检查项目1：月经周期是否正常 20

检查项目2：白带的状态 23

检查项目3：是否曾人工流产和小产 25

检查项目4：身体状况如何 26

男性篇 27

检查项目1：射精正常吗 27

检查项目2：确认精液和生殖器的状态 28

夫妻共同篇 29

检查项目1：两人性交满意吗 29

检查项目2：是否压力过大 29

检查项目3：曾经的病史 30

检查项目4：目前体重正常吗 31

检查项目5：是否有吸烟喝酒等不良习惯 33

02 不孕症的就医攻略 35

夫妻共同篇 35

心态平和是成功治疗不孕症的前提 35

治疗不孕应谨记“四不要” 36

选择合适医院的八个法则 37

去医院前的三个注意事项 38

检查和治疗的基本流程 39

与医生有效沟通 41

女性篇 42

女性初诊基本流程 42

女性不孕检查 43

男性篇 46

男性初诊基本流程 46

男性不孕检查 48

03 不孕症治疗有方法 49

女性篇 49

痛经 49

闭经 54

不孕症 58

男性篇 64

阳痿 64

不射精症 69

精液不液化 75

少精子症 78

精子活动力低 85

死精子症 89

免疫性不育症 95

精液液化时间延长 97

无精子症 98

夫妻共同篇 100

养成有利妊娠的生活习惯 100

卵巢保养按摩，改善血液循环 102

中医经络保养按摩，对治疗男女不孕均有效 105

骨盆矫正练习 118

脚趾运动练习 119

脊椎侧翻练习 119

CHAPTER 3 了解怀孕常识，怀孕变轻松 122

01 孕育生命的必要条件 122

健康成熟的卵子 122

活力十足的精子 122

正常的排卵期性生活 123

适合孕育宝宝的子宫环境 124

02 从排卵到着床，怀孕不可缺少的环节 125

排卵 125

受精 126

着床 127

03 测量基础体温，争取最佳受孕 128

基础体温的周期性变化 128

测量基础体温的步骤 129

隐藏在体温曲线图中的身体奥秘 130

寻找人体生物节律高潮期 132

04 锁定排卵期，避开“灰色受孕期” 135

自测排卵日期 135

医院监测排卵 138

夏末秋初为怀孕最佳季节 139

05 生活细节助好孕 141

提高怀孕几率的性交时机 141

提高怀孕几率的性交条件 142

男性需注意的生活细节 142

性交前后的注意事项 143

选择容易怀孕的体位 144

夫妻恩爱有助于怀孕 146

06 特殊时期不宜受孕 147

流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕 147

不良情绪下不宜受孕 147

过度劳累时，不宜受孕 147

患慢性病长期服药者不宜受孕 148

口服避孕药者不宜立即怀孕 148

醉酒后不宜受孕 148

大量吸烟后，不宜受孕 148

接受放射治疗或接触有害物质后，不宜受孕 149

患有遗传疾病者不宜怀孕 149

营养不良者不宜受孕 149

有病毒感染者不宜受孕 149

07 备孕时需提前注射疫苗 151

风疹疫苗 151

乙肝疫苗 151

甲肝疫苗 152

流感疫苗 153

水痘疫苗 153

CHAPTER 4 营养饮食促好“孕” 156

01 母体体质很关键 156

什么是体质 156

体质不好的女性需进行孕前调养 156

如果体质极差，可以选择中医调理 157

02 清除体内有害物质 160

自查身体毒素 160

排毒四法 162

03 提前3个月补充叶酸 164

叶酸是什么 164

孕妇缺乏叶酸会怎么样 164

什么时候补充叶酸 165

补叶酸越多越好吗 166

04 提前3个月补铁 167

补铁有利于胎儿和孕妇的健康 167

补铁最好为食补 167

05 备孕女性的饮食宜忌 169

孕前宜平衡饮食 169

孕前忌食烤牛羊肉 169

食用胡萝卜忌过量 170

忌长期食用棉子油 170

06 备孕男性要摄入五大类食物 171

高维生素 171

优质蛋白质 171

矿物质和微量元素 172

能量 172

叶酸 172

07 备孕期需谨慎用药 174

备孕女性用药的注意事项 174

备孕男性同样需要谨慎用药 175

CHAPTER 5 科学运动助好“孕” 178

01 适合备孕女性的五大运动 178

散步 178

慢跑或快步走 179

游泳 179

孕期瑜伽 180

普拉提 180

02 备孕女性四个有针对性的运动 181

胸部锻炼 181

腹部锻炼 181

腿部锻炼 182

背部锻炼 183

03 备孕男性需科学运动 185

备孕男性的运动项目 185

男性运动注意事项 185

04 夫妻共同运动有利于受孕 187

运动是感情的催化剂 187

适合夫妻双方的运动项目 187

CHAPTER 6 好“孕”来了，快乐孕期 190

01 孕早期（孕1月～孕3月） 190

怀孕的三个信号 190

判断怀孕的两种方法 191

胎儿的发育情况 192

孕妈妈的早孕变化 195

缓解孕前期不适很重要 197

缓解早孕反应的饮食方案 198

预防早期流产 200

需了解的产前检查知识 200

02 孕中期（孕4月～孕6月） 203

胎儿的发育情况 203

孕妈妈的生理变化 206

了解特别的产前检查 207

孕妈妈的饮食安排 208

孕中期，胎教开始的最佳时期 210

03 孕晚期（孕7月以后） 214

胎儿的发育情况 214

孕妈妈做好了分娩准备 217

孕晚期的行与动 219

孕晚期的营养建议 221

选择适合自己的分娩方式 224

附录：中医经络保养按摩，治疗男女不孕 227