我要长高个 青少年矫形增高PDF电子书下载

Part 1增长身高，让孩子赢在起点 1

一、我要长高，不做“小矮人”！ 1

身材矮小的危害 1

我是“小矮人”吗 2

二、快快长高的常识 3

怎样做可以让我长得高 3

什么时候才能长高呀 5

Part 2科学做运动，不做小不点儿 8

一、不是所有运动都能长个 8

二、增高锻炼法，长高更轻松 9

力学增高体操 9

瑜伽增高法 24

拉伸增高操 36

增高体操组合 48

趣味模仿增高操 56

三、增高锻炼后的五个不宜 65

不宜马上洗浴 65

不宜立即休息 65

不宜吃甜食 65

不宜暴饮止渴 65

不宜饮酒解乏 65

Part3坚持做按摩，一定能长个 67

一、增高按摩知识 67

按摩增高原理 67

认识增高穴位 67

二、增高按摩怎样做 68

长高全身按摩 68

增高穴位自我按摩 69

Parf4生活习惯好，每天都长高 75

一、正确挺拔的姿势 75

站姿——“站如松” 75

坐姿——“坐如钟” 75

睡姿——“睡如弓” 76

行姿——“行如风” 77

二、营养均衡的饮食 78

养成良好的饮食习惯 78

成长不可或缺的营养素 80

有助长高的食物 82

不利于长高的食物 84

三、良好充足的睡眠 86

睡眠对身高的影响 86

养成良好的睡眠习惯 86

四、日光浴有助长高 88

日光促进新陈代谢 88

紫外线强健身体骨骼 88

改善人体虚弱体质 88

五、性早熟可导致变矮 89