女人九养PDF电子书下载

Chapter 1 顺应节律，养自然之身 3

1．合于阴阳，适于天时 3

2．女人的美丽重在滋阴 4

3．与自己的生物钟“对表” 6

4．以自身律动养自身 8

5．人人都有“魔鬼时间” 10

6．与生物钟的24小时“合拍” 13

7．精和神要和，身和灵要和 14

8．药者，三分毒也 16

9．最好的医生是你自己 20

10．人体神奇的自救能力 21

11．奇妙的生命力之源——酶 24

12．唾沫一口，价值千金 28

Chapter 2 你的健康美丽是吃出来的 33

1．最好的医院是厨房 33

2．平衡饮食的“金字塔” 35

3．酸碱度的平衡是健康之本 38

4．保证蛋白质的必要量 39

5．向你推荐美丽的食物——鱼肉 40

6．减肥，不能过量减少主食 42

7．五谷中女人最应钟爱什么 43

8．我们最熟悉的宝物——豆腐 45

9．从汤中摄取更多的营养 46

10．物美价廉的美容食物——蔬菜 48

11．最具营养的八大蔬果 49

12．如何让蔬菜里的营养“依旧” 52

13．吃水果也要吃出学问 53

14．吃，就吃绿色食品 54

15．食物也会“生锈” 56

16．女人是水做的骨肉 59

17．还原力强的水才是“好水” 61

18．再次发现牛奶的营养价值 63

19．你的生活离不开酸奶 66

20．属于女人的饮品——茶 67

21．红葡萄酒让你保持柔嫩与弹性 68

22．咖啡的利与弊 70

23．养生又滋补的蜂蜜 71

24．吃花粉，让自己也芬芳 73

25．一定要“盐”之有理 74

26．我们要不要吃维生素 75

27．适合自己个性的营养搭配 81

Chapter 3 气血，让“女人花”永远灿烂 85

1．女性以气血为本 85

2．冷是一切麻烦的根源 86

3．10个女人，3个亏血 88

4．有了美丽激素才有女人味 90

5．做个“性满足”的女人 92

6．卵巢，女人的后花园 94

7．子宫，“造”人的宫殿 96

8．乳房，“做女人挺好” 98

9．月经周期并不是越长越好 100

10．深受痛经折磨的女人 103

11．想问而不敢问的问题 105

Chapter 4 驻颜有术，让美丽一生相随 111

1．耐老的美女才是本事 111

2．让皱纹也是美的 113

3．眼睛是魅力的源泉 115

4．想嫩白，要喂肌肤“喝水” 118

5．不同肤质的不同美白 119

6．不同环境的不同美白 122

7．教你成为打“黑”英雄 126

8．弹性美人要注意脸和手 127

9．谁是美容的头等杀手 129

10．别在美容路上走岔了道 131

Chapter 5 排出毒素，永葆神韵 137

1．人体，是一个“造毒工厂” 137

2．排除“垃圾”最主要的方法 138

3．清洗体内污染三步曲 140

4．自然养生之道之一——环境养生 143

5．自然养生之道之二——绿色养生 146

6．自然养生之道之三——物理养生 150

7．自然养生之道之四——行为养生 152

Chapter 6 我运动，我美丽 161

1．生命在于运动 161

2．要运动但不要盲动 163

3．遵循运动的固有规律 166

4．健身，快乐才能持久 169

5．有氧运动和无氧运动，哪个好 171

6．选择你喜欢的项目 174

7．最好的运动是步行 175

8．爬楼梯是最好的运动 177

9．身心双修的瑜伽 178

10．减肥，当心10个真实谎言 180

Chapter 7 关注健康的 “晴雨表” 187

1．解读生命的警报 187

2．梦能预兆疾病吗 188

3．保护好杨柳小蛮腰 190

4．疼起来“要命”的头痛 193

5．越来越“普及”的颈椎病 194

6．“鼠标手”也是一种病 197

7．对骨质疏松的清醒认识 198

8．早上脸颊浮肿是怎么回事 200

9．消化不良是胃肠缺乏“动力” 202

10．如何解除便秘的困扰 203

Chapter 8 健康在我不在天 207

1．疾病，习惯大于遗传 207

2．要活九十九，每餐留一口 210

3．仔细地嚼，慢慢地咽 211

4．再忙，早餐也不可少 213

5．晚餐要吃早、吃少 217

6．貌似“卫生”的饮食习惯 219

7．女人的最爱——甜食 220

8．避孕药不是“万金油” 222

9．洗脸，你真的会吗 224

10．穿戴上的美丽错误 225

11．美人是睡出来的 228

12．向右侧卧睡得香 230

13．打个盹儿，不要心怀罪恶感 234

Chapter 9 滋养自己由内而外 239

1．养生要先养神 239

2．心情可以长久地影响容貌 241

3．心病要用心药医 243

4．你与“癌症性格”有多远 245

5．健康的鞋匠胜过生病的国王 246

6．压力——现代世界流行病 248

7．恼怒有80％是自己造成的 250

8．笑纹要比皱纹好看 252

9．哭泣又有什么不好 254

10．让放松成为一种习惯 256

11．冥想，放松自己的身心 259