协和医院专家教你吃对不生病 三高吃什么宜忌速查PDF电子书下载

第一章 了解三高 13

认识高血压 14

了解高血压常识 14

合理安排日常生活 15

高血压病患者的饮食原则 16

走出饮食误区 17

认识高血脂 18

了解高血脂常识 18

高脂血症的治疗原则和误区 19

高脂血症患者日常注意事项 20

高脂血症患者的饮食原则 21

认识糖尿病 22

了解糖尿病常识 22

糖尿病患者日常注意事项 23

一日三餐的热量分配 24

糖尿病患者的饮食原则 25

走出饮食误区 26

三高之间密不可分的联系 27

第二章 降压食谱推荐 29

一天降压食谱推荐 30

四周降压食谱推荐 32

第一周 32

第二周 34

第三周 36

第四周 38

第三章 降脂食谱推荐 41

一天降脂食谱推荐 42

四周降脂食谱推荐 44

第一周 44

第二周 46

第三周 48

第四周 50

第四章 降糖食谱推荐 53

一天降糖食谱推荐 54

四周降糖食谱推荐 56

第一周 56

第二周 58

第三周 60

第四周 62

第五章 三高并发症饮食方案 65

高血压合并糖尿病怎么吃 66

牢记饮食原则 66

需重点补充的营养素 67

降压食谱推荐 68

轻松易做按摩调养 69

高血压并发肾功能减退怎么吃 70

牢记饮食原则 70

需重点补充的营养素 71

降压食谱推荐 72

轻松易做按摩调养 73

高血压并发心力衰竭怎么吃 74

牢记饮食原则 74

需重点补充的营养素 75

降压食谱推荐 76

轻松易做按摩调养 77

高血脂并发糖尿病怎么吃 78

牢记饮食原则 78

需重点补充的营养素 79

降脂食谱推荐 80

轻松易做按摩调养 81

高血脂并发高血压怎么吃 82

牢记饮食原则 82

需重点补充的营养素 83

降脂食谱推荐 84

轻松易做按摩调养 85

高血脂合并冠心病怎么吃 86

牢记饮食原则 86

需重点补充的营养素 87

降脂食谱推荐 88

轻松易做按摩调养 89

糖尿病合并肾病怎么吃 90

牢记饮食原则 90

需重点补充的营养素 91

降糖食谱推荐 92

轻松易做按摩调养 93

糖尿病合并冠心病怎么吃 94

牢记饮食原则 94

需重点补充的营养素 95

降糖食谱推荐 96

轻松易做按摩调养 97

第六章 怎么吃才能治三高 99

降血压明星食材 100

菠菜/平稳血压 100

西蓝花/提高血管韧性 102

黄瓜/防止血管硬化 103

茄子/改善毛细血管脆性，预防高血压 104

冬瓜/加速钠盐代谢 106

芦笋/增加血管弹性 107

芹菜/保护血管，降低血压 108

番茄/调节人体血压 110

洋葱/扩张血管，减少外周血管阻力 111

韭菜/促胆固醇排泄 112

胡萝卜/增加冠状动脉的血流量 114

油菜/避免血管平滑肌痉挛 116

香菇/延缓血管硬化 117

土豆/稳定血压，排出多余的钠 118

木耳/预防高血压合并脑血栓 120

香蕉/多重降压作用 122

葡萄/有利于调节血压 124

苹果/平稳降血压 125

降血脂明星食材 136

大白菜/缓解动脉粥样硬化症状 136

油菜/有利于降低血脂 138

菠菜/降低胆固醇，预防心脏病 139

黄瓜/抑制糖类转变为脂肪 140

西蓝花/清理血液中的胆固醇 141

番茄/降低低密度脂蛋白胆固醇 142

冬瓜/有效防止糖类转化为脂肪 143

茄子/降低血液中胆固醇含量 144

魔芋/抑制肠道对胆固醇的吸收 146

香菇/减少胆固醇，降血脂 147

苋菜/降低胆固醇 148

洋葱/预防血管硬化，降低血脂 149

荠菜/降低胆固醇与甘油三酯 150

空心菜/加速胆固醇分解 151

芹菜/降低血液中胆固醇含量 152

绿豆芽/促胆固醇排泄 154

韭菜/抑制胆固醇吸收 155

莲藕/加速胆固醇排泄 156

花生/避免胆固醇在体内沉积 172

牡蛎/清除血管壁上的胆固醇斑块 173

带鱼/保护心血管 174

降血糖明星食材 176

芹菜/增加胰岛素的敏感性 176

西蓝花/可预防糖尿病并发心血管疾病 178

空心菜/延缓糖尿病周围神经病变 179

菠菜/降低血糖浓度 180

茄子/软化血管，增加血管韧性 181

番茄/预防糖尿病并发心血管病 182

苋菜/维持血糖稳定 183

胡萝卜/防治糖尿病视网膜病变 184

冬瓜/糖尿病患者的理想蔬菜 186

香菇/调节糖类代谢 187

魔芋/有效降低餐后血糖 188

黄瓜/抑制糖类转化为脂肪 189

洋葱/提高胰岛素工作效率 190

荠菜/延缓糖尿病眼部病变 191

绿豆芽/抑制餐后血糖升高 192

丝瓜/减少胰岛素释放 194

莴笋/改善糖代谢 196

芦笋/调节血糖浓度，预防糖尿病并发症 197

韭菜/抑制餐后血糖升高 198

海带/促进葡萄糖和脂肪代谢 200

苦瓜/具有多种降糖营养素 201

木耳/预防多种糖尿病并发症 202

橘子/防止糖尿病患者发生视网膜出血 204

苹果/预防血糖骤升骤降 205

草莓/辅助降血糖 206

猕猴桃/调节糖代谢 207

樱桃/减轻胰岛细胞损伤 208

玉米/调节胰岛素分泌 209

荞麦/改善葡萄糖耐量 210

薏米/修复胰岛细胞 211

黑米/预防糖尿病眼底病变 212

燕麦/助葡萄糖转化为能量 213

鳝鱼/调节血糖 214

鳕鱼/促进葡萄糖运转 216

牡蛎/增强胰岛功能 218

西瓜皮/防治糖尿病并发症 219

附录 220

高血压病、高脂血症、糖尿病的按摩疗法 220

高血压病、高脂血症、糖尿病的刮痧疗法 221

高血压病、高脂血症、糖尿病的拔罐疗法 222

高血压病、高脂血症、糖尿病的艾灸疗法 223