女人28天生理周期保鲜术PDF电子书下载

Chapter 1 了解你的周期变化规律 2

第一项：你的月经期固定吗？ 2

第二项：你知道自己的排卵期吗？ 4

第三项：你怎么计算安全期？ 6

分析结果：属于你的28天周期表 8

Chapter 2 月经期：柔弱但不软弱 10

经期的总体保养原则 10

不做玻璃人——经期的健康计划 10

让“好朋友”成为塑身帮手——经期的减肥计划 17

经期美丽不流逝——经期的美白计划 25

做一个有情调的经期淑女——经期养生计划 32

“每月那几天”不是“发狂日” 39

月经期保养进度表 46

Chapter 3前安全期：放松但不松懈 48

经后调养不可缺——前安全期的健康计划 48

丢掉包袱，丢掉肥肉——前安全期的减肥计划 56

补血养颜是关键——前安全期的美白计划 65

红酒、SPA全面疗养——前安全期的养生计划 73

保持匀速前进——前安全期的情绪调整计划 79

前安全期期保养进度表 86

Chapter 4排卵期：性感但不放纵 88

排卵期的总体保养原则 88

避孕妇检是头等大事——排卵期的健康计划 88

小心变成大胃王——排卵期的减肥计划 98

排卵期的美容计划 109

内养外防做准备——排卵期的养生计划 123

越淡定越美丽——排卵期的情绪调整计划 135

排卵期保养进度表 144

Chapter 5后安全期：敏感但不消沉 146

后安全期的总体保养原则 146

做好“避痛”准备——排卵期的健康计划 146

补充能量不长肉——后安全期的减肥计划 158

与痘痘抗争到底——后安全期的护肤计划 168

营养核心是维生素B6——后安全期的养生计划 182

全面抵制暴躁情绪——排卵期的情绪调整计划 191