心灵需要定期保养PDF电子书下载

第一章 幸福是心灵的满足 1

一 幸福是人生的终极追求 2

二 幸福是一种主观感受 5

三 幸福没有标准答案 10

四 幸福就在你的内心 14

五 获得幸福的秘诀 19

六 幸福的心灵需要保养 23

参考资料：习近平：幸福不会从天而降 27

第二章 健康心灵 29

一 心理健康 30

二 心理健康的评价标准 35

三 心理问题的等级差别 39

四 心理健康的自我诊断 45

五 心理健康的“完美”误区 52

参考资料：世界精神卫生日 57

参考资料：《中华人民共和国精神卫生法》正式实施 60

第三章 心灵保养——七日健康法 62

一 建设的星期一 64

（一）早起最重要 64

（二）给心灵一个住所 66

二 淡泊的星期二 70

（一）做意象训练 70

（二）去除心灵的杂草 72

三 快乐的星期三 78

（一）想办法让自己笑 78

（二）让心灵变得更美 79

四 整合的星期四 85

（一）把灯光调到最亮 85

（二）别让心灵受伤 86

五 OK的星期五 91

（一）把它当作周一看 91

（二）给心灵把把脉 92

六 心情修炼的休息日 99

（一）用1小时想下周工作 99

（二）提升心灵的境界 101

第四章 领导干部的心理健康 107

一 领导干部的“伪强势” 108

二 领导常见的心理障碍 110

三 心理健康的历史借鉴 118

四 领导干部心理健康的重要性 122

五 维护和增进心理健康的方法 128

六 如何增强心理素质的修养 135

参考资料：习近平：做实际工作情商很重要 140

第五章 领导干部常见心理调适 146

一 心理调适的基本原则 146

二 如何克服狭隘心理 149

三 如何克服自负心理 153

四 如何调节浮躁情绪 155

五 领导干部嫉妒心理调适 159

六 如何克服挫折心理 164

七 如何克服多疑心理 171

八 如何克服挑剔心理 178

第六章 领导干部的“隐形杀手” 184

一 触目惊心的自杀案例 184

二 领导干部自杀事件的特点 188

三 领导干部自杀原因分析 189

四 压力是个“隐形杀手” 193

五 抑郁是“第一号心理杀手” 203

六 警惕自杀的传染性 213

七 预防自杀从“心”开始 215

参考资料：世界预防自杀日 220

参考资料：“不自杀承诺书”火爆中国微博 221

第七章 领导干部的心理保养 223

一 全面重视心理保养——净化自身的心灵世界 224

二 养成高尚思想品位——提高思想道德修养 228

参考资料：刘云山强调：“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病” 236

三 心灵需要定期保养 238

（一）每周心灵保养——对于“做事办事”的回顾 239

（二）月度心灵保养——关于“为人处世”的反思 241

（三）年轮心灵保养——对于“人生生命”的感悟 248

参考资料：想起了邹忌照镜子的故事 254

第八章 建设心灵的力量 257

一 敬畏之心 261

（一）领导干部要有敬畏之心 262

（二）领导干部敬畏什么 265

二 谨慎之心 275

（一）领导干部要有谨慎之心 275

（二）领导干部如何做到谨慎 279

三 感恩之心 281

（一）领导干部要有感恩之心 282

（二）领导干部要感恩什么 285

四 责任之心 288

（一）领导干部要有责任心 290

（二）领导干部怎样树立责任心 293

五 包容之心 297

（一）领导干部要有宽容心 297

（二）领导干部要学会宽容 298

第九章 塑造幸福的心灵品质 301

一 平常之心最可贵 302

（一）领导干部要有平常心 306

（二）怎样修炼一颗平常之心 308

二 领导干部的平常心体现为五“心” 314

（一）清廉心 314

（二）知足心 315

（三）公仆心 317

（四）事业心 319

（五）进取心 321

三 领导干部不可或缺的心灵品质 323

（一）善良之心 323

（二）谦恭之心 326

（三）自知之心 328

（四）诚信之心 330

（五）磊落之心 335