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理论篇 1

第一章 高职院校体育与健康 1

第一节 高职院校体育与健康概述 1

第二节 高职院校体育 6

复习思考题 10

第二章 高职学生体育锻炼与发展体能的方法 11

第一节 体育锻炼的原则和方法 11

第二节 体育锻炼计划的制订与实施 13

第三节 运动性疲劳的产生与消除 15

复习思考题 16

第三章 常见运动损伤的预防与康复 17

第一节 运动损伤的概述 17

第二节 常见运动损伤 19

第三节 运动损伤的康复训练 22

复习思考题 24

第四章 常见疾病及预防 25

第一节 常见慢性非传染性疾病 25

第二节 常见传染病 35

第三节 常见非传染疾病的预防 43

复习思考题 46

第五章 高职学生心理健康 47

第一节 高职生心理健康现状 47

第二节 心理健康标准概述 48

第三节 高职生心理健康中值得重视的问题 52

第四节 常见心理疾病的预防与康复 54

第五节 体育锻炼对心理健康的影响 57

复习思考题 58

第六章 高职学生体质健康测试 59

第一节 高职学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 59

第二节 高职学生《国家学生体质健康标准》评分表 66

复习思考题 70

第七章 奥林匹克运动 71

第一节 奥林匹克运动起源 71

第二节 奥林匹克运动发展 71

第三节 奥林匹克思想体系 75

第四节 奥林匹克运动的组织机构 76

第五节 中国与奥林匹克运动 77

复习思考题 85

第八章 小型竞赛的组织与方法 86

第一节 小型运动会组织工作 86

第二节 竞赛规程 88

第三节 常用的竞赛方法 89

复习思考题 92

基本技能篇 93

第九章 走、跑运动 93

第一节 走、跑步运动简介 93

第二节 走、跑步运动对人的好处 93

第三节 竞走、跑步技术与练习方法 94

第四节 竞走、跑步运动规则介绍 107

复习思考题 108

第十章 跳跃、投掷运动 109

第一节 跳跃运动 109

第二节 跳跃技术与练习方法 109

第三节 跳跃运动规则简介 117

第四节 投掷运动 117

第五节 投掷技术与练习方法 118

第六节 投掷运动规则简介 122

复习思考题 122

球类运动篇 123

第十一章 篮球运动 123

第一节 篮球运动概述 123

第二节 篮球运动基本技术与练习方法 125

第三节 篮球运动竞赛规则简介 136

复习思考题 139

第十二章 排球运动 140

第一节 排球运动概述 140

第二节 排球运动基本技术与练习方法 141

第三节 排球运动竞赛及规则简介 147

复习思考题 149

第十三章 足球运动 150

第一节 足球运动概述 150

第二节 足球运动基本技术与练习方法 151

第三节 足球运动竞赛规则简介及欣赏 158

复习思考题 160

第十四章 乒乓球 161

第一节 乒乓球运动概述 161

第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法 162

第三节 乒乓球运动竞赛规则的简介与欣赏 165

复习思考题 166

第十五章 羽毛球运动 167

第一节 羽毛球运动概述 167

第二节 羽毛球运动基本技术与练习方法 168

第三节 羽毛球运动竞赛规则简介与欣赏 174

复习思考题 177

第十六章 网球运动 178

第一节 网球运动概述 178

第二节 网球运动技术 186

第三节 网球运动竞赛规则简介与欣赏 194

复习思考题 198

传统体育篇 199

第十七章 武术运动 199

第一节 武术运动概述 199

第二节 武术运动基本技术与练习方法 200

第三节 武术运动竞赛规则简介与欣赏 213

复习思考题 217

第十八章 太极拳 218

第一节 太极拳概述 218

第二节 太极拳基本技术与练习方法 220

第三节 太极拳比赛规则简介与欣赏 223

复习思考题 223

第十九章 跆拳道 224

第一节 跆拳道的概述 224

第二节 基本技术与练习方法 225

第三节 竞赛规则简介与欣赏 229

复习思考题 232

塑身体育篇 233

第二十章 健美操运动 233

第一节 健美操运动概述 233

第二节 健美操基本技术 234

第三节 健美操规则简介与欣赏 241

复习思考题 243

第二十一章 瑜伽运动 244

第一节 瑜伽概述 244

第二节 瑜伽基本技术与练习方法 245

第三节 瑜伽竞赛规则简介与欣赏 257

复习思考题 260

第二十二章 体育舞蹈 261

第一节 体育舞蹈概述 261

第二节 体育舞蹈基本技术 262

第三节 体育舞蹈竞赛规则简介与欣赏 270

复习思考题 271