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幸福就在转念间  CBT情绪控制术  图解版
幸福就在转念间  CBT情绪控制术  图解版

幸福就在转念间 CBT情绪控制术 图解版PDF电子书下载

哲学宗教

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  • 作 者:(英)约瑟夫,(英)查普曼著
  • 出 版 社:北京:中国人民大学出版社
  • 出版年份:2014
  • ISBN:9787300186924
  • 页数:287 页
图书介绍:本书是一本心理学书籍,以图解的形式呈现认知行为疗法的基本理念和治疗策略,教会人们如何采用认知行为疗法进行心理自助,提升人生的幸福感。人们发现,视觉疗法治疗情绪的效果最明显,因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。本书采用插图、图表和图画帮助读者转变思维模式,改变行为方式,从而成为一个更加健康快乐的人。本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别,如焦虑而非担忧,读者的头脑里立即出现了对应的图像,从而知道如何选择健康的反应方式。
《幸福就在转念间 CBT情绪控制术 图解版》目录

前言 为什么你有情绪责任 1

引言 改变消极情绪的法宝 11

第1章 你是否低估了自己的抗压能力 17

第2章 不要只看到失败的负面影响 49

第3章 大喊大叫驱不走愤怒 81

第4章 让自我反省成为一种习惯 119

第5章 他人对你的评价无法决定你的价值 155

第6章 嫉妒是破坏生活乐趣的毒药 183

第7章 让你羞愧的是信念,而非行为 221

第8章 让他人的生活成为对你有益的提醒 253

结语 关于认知行为疗法的理论观点 283

译者后记 287

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