毽球运动PDF电子书下载

第一章 毽球运动概述 1

第一节 毽球运动的形成与发展 1

第二节 毽球运动的内容与分类 26

第三节 毽球的制作方法与竞赛器材装备 28

第四节 毽球运动的特点和作用 33

第五节 毽球比赛的特点与发展趋势 38

第二章 毽球技术 43

第一节 毽球技术的基本理论 43

第二节 准备姿势与移动 44

第三节 起球和触球技术 51

第四节 发球技术 57

第五节 踢传技术 63

第六节 进攻技术 68

第七节 防守技术 74

第三章 毽球战术 80

第一节 毽球战术的基本理论 80

第二节 阵容配备、交换站位和信号联系 90

第三节 单人赛打法 95

第四节 双人赛打法 100

第五节 三人赛打法 110

第四章 毽球运动教学训练理论 132

第一节 毽球运动教学理论基础 132

第二节 毽球运动训练理论基础 148

第五章 毽球教学训练文件与课的组织 160

第一节 毽球教学文件的制定 160

第二节 中学毽球队训练计划的制定 168

第三节 学校毽球教学训练的组织与实施 175

第六章 毽球教学课实践指导 182

第一节 教学前准备 182

第二节 课堂教学过程控制 190

第三节 课后总结 194

第七章 毽球运动员体能训练的一般理论与方法 196

第一节 体能训练概论 196

第二节 速度体能训练 207

第三节 力量体能训练 208

第四节 柔韧体能训练 210

第五节 耐力体能训练 210

第六节 灵敏体能训练 212

第七节 毽球专项训练 213

第八章 毽球运动员的心理技能训练 218

第一节 概述 218

第二节 一般心理训练方法 222

第三节 准备具体比赛的心理训练方法 237

第四节 心理训练的程序与注意事项 248

第九章 花样踢毽与技术 251

第一节 花样踢毽概述 251

第二节 基本踢法的练习及训练方法 256

第三节 静止部分的动作练习及方法 262

第四节 绕转部分的动作练习方法及训练方法 265

第五节 跳跃部分的动作练习及训练方法 267

第六节 花样踢球其他技术 272

第十章 花毽技术套路的编排 289

第一节 解析花毽技术套路的编排 289

第二节 花毽套路介绍 291

第十一章 毽球竞赛组织与编排工作 296

第一节 毽球竞赛组织工作 296

第二节 毽球竞赛制度、编排工作及成绩计算方法 299

附录 毽球竞赛规则与裁判工作 311

参考文献 344