马拉松与健康 第2版PDF电子书下载

第一章 走进马拉松 1

第一节 马拉松赛的由来 1

第二节 风靡世界的马拉松赛 4

一、世界著名的马拉松赛 4

二、国内著名的马拉松赛 6

三、厦门国际马拉松赛 13

第三节 马拉松的魅力 35

第四节 当今马拉松 38

一、运动员分类 38

二、马拉松比赛规则 38

三、马拉松之最 39

四、中国马拉松第一人 43

五、近几年来国内（北京、厦门）马拉松全程的成绩 44

第二章 马拉松与健身 47

第一节 生命在于运动 47

一、运动促进心脏和血管功能 47

二、运动促进呼吸功能的增强 50

三、运动对神经系统和免疫功能及内分泌系统的促进作用 51

四、运动对骨骼系统及骨骼肌的促进作用 51

五、运动促进心理健康 52

第二节 珍爱生命 科学健身 52

一、正确的指导思想 52

二、科学健身的基本原则 53

三、健身跑的基本方法 56

第三节 马拉松与健身跑 58

第四节 马拉松训练方法 59

一、马拉松训练要讲原则 59

二、马拉松训练要讲方法 62

三、马拉松训练要讲技术 65

第三章 马拉松赛对业余选手机体的影响 66

第一节 马拉松赛中对业余选手的监测 67

一、赛前业余选手体格检查的现状 67

二、马拉松赛中我们的监测 68

第二节 监测结果与分析 69

一、赛前体格检查的结果与分析 69

二、对心血管功能的影响 70

三、对呼吸功能的影响 74

四、对机体内环境的干扰 77

五、对机体应激反应的影响 83

第四章 健康马拉松 85

第一节 提高风险意识 85

一、参赛马拉松的风险 85

二、从本监测结果中的严重异常指标进行风险评估 86

第二节 马拉松赛中常见伤病与预防 89

一、厦门马拉松赛10年来运动伤病的调查与分析 89

二、马拉松赛中常见伤病与预防 94

第三节 安全马拉松 112

一、运动是把双刃剑 112

二、安全第一 112

第五章 好经验与你共享——老选手的切身体验 116

十年磨一剑，生活更多姿——我的马拉松健身观&黄力生 116

我的绰号“马肉松”&汪锦树 118

七十古稀真如铁，而今迈步从头越&刘永仁 120

赤脚跑好&吴善宽 122

从一个新手到马拉松达人&凌鸿英 125

不经冰霜寒彻骨，哪得梅花扑鼻香——跑马拉松随感&蔡瑜华 127

马拉松，痛并快乐着&沈建飞 129

魅力马拉松&胡宏强 130

2013年国内举办马拉松赛的城市和时间 134

参考文献 136