当前位置:首页 > 医药卫生
28天生理瑜伽
28天生理瑜伽

28天生理瑜伽PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:黎英编著
  • 出 版 社:成都:成都时代出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787546409009
  • 页数:121 页
图书介绍:女人的一生中有30~40年的时间与生理周期相伴,在28天的生理周期中,只有读懂了的身体,了解了自身的生理现象和激素变化规律,知道每一天该做什么,不该做什么,才能更好地呵护自己。本书将一个生理周期分为4个阶段,针对每一周不同的生理状况,给予相对应的瑜伽练习,帮助女性在月经期缓解生理疼痛、在卵泡期塑造优美体形,在排卵期调节体内分泌,在经前期排解不良情绪。
《28天生理瑜伽》目录

PART1 生理瑜伽女人专属的美丽蜕变 2

一、解读女性生理密码 2

1.藏在身体里的“月历” 2

2.生理周期护理,掌握身体“晴雨表” 3

二、瑜伽让你28天变瘦、变美、变健康 6

1.生理瑜伽,女性节律周期健康法 6

2.如何开始生理瑜伽练习 10

PART2月经期对抗痛经、腰酸背痛 14

我的健康美丽日历 14

一、温和瑜伽,缓解经期疼痛 15

二、细心呵护,减轻腰背不适感 22

三、调理气血,“调”出健康好容颜 29

四、暖宫暖身,别让寒凉趁虚入 41

1.解救身体冰冷的火呼吸法 41

2.更为深层的暖身肋骨呼吸法 41

3.精力充沛的完全呼吸法 42

PART3卵泡期减肥、丰胸的黄金周 46

我的健康美丽日历 46

一、经后瘦身,享受一场华丽转变 47

二、紧实线条,做自己的身材塑形师 58

三、塑造美胸,丰挺迷人趁现在 68

PART4排卵期由内而外调养关键周 78

我的健康美丽日历 78

一、调节内分泌,让你容光焕发 79

二、排毒养颜,拥有好肤色 88

三、保养子宫卵巢,才能娇美如花 96

PART5经前期情绪调节的重要期 106

我的健康美丽日历 106

一、纾解郁闷,和坏心情说再见 107

二、疏通经络,预防痛经不再来 113

三、调整放松,迎接“好朋友” 118

返回顶部