备孕、妊娠、育儿全程指导PDF电子书下载

第1章　备孕“功课”要做足 15

孕育知识早知道 15

探索神奇的生命之源 15

精子和卵子如期相遇 15

精子的奋斗史 16

多胞胎，由哪来 16

避免精子受到不良因素的干扰 17

生命的源头在卵巢 18

骨盆，托起明天的“太阳” 20

好好爱护子宫 21

优生备孕常识速查 22

孕前优生的基本条件 22

体内脂肪对优生的影响 23

药物对优生的影响 24

环境对优生的影响 25

遗传对优生的影响 26

遗传与智商的关系 27

遗传的容貌特征 28

营养为优生添砖加瓦 29

烟酒不利于优生 30

职业影响优生 32

病毒、细菌对优生的影响 33

轻松备孕实务 35

养成适宜孕育的生话方式 35

测试自己的体能 35

恩爱夫妻，一起锻炼身体 35

有氧运动，孕前更适宜 36

孕前减肥的注意事项 36

孕前久坐有危害 37

孕前应戒烟戒酒 37

建立健康的工作方式 38

排出体内毒素一身轻 39

健康穿衣重细节 40

牛奶加音乐，带来好睡眠 41

警惕染发的危害 42

冷水洗脸、热水泡脚更健康 43

孕前营养早储备 44

备育男性的饮食要点 44

孕前女性的营养储备 44

养成良好的饮食习惯 45

尽早告别咖啡 45

方便快餐不营养 46

孕前饮食要定时定点 46

身体体检，找出健康隐患 47

受孕前，自我盘点身体问题 47

女性孕前需要做的常规检查 48

孕前特殊检查项目 50

重视遗传病检查 50

备育，男性应做精液检查 51

受孕也要讲“天时” 52

最佳受孕年龄要把握 52

受孕季节巧选择 53

注意怀孕的月份 53

婚后半年再怀孕 54

流产、早产后不宜急于怀孕 54

做好迎接宝宝的心理准备 55

从心理上期待妊娠 55

树立做好父母的信心 56

进行角色分配 56

准备要宝宝要考虑周全 57

丈夫要做好节欲的心理准备 58

相信自己可以生一个可爱的宝宝 58

第2章　孕程指导“一对一” 61

十月孕事“传真” 61

关注孕1月的准妈妈和胎宝宝 61

不知不觉成了准妈妈 61

“小种子”在发芽 61

关注孕2月的准妈妈和胎宝宝 62

“喜讯”送给准妈妈 62

胎宝宝“安家了” 62

关注孕3月的准妈妈和胎宝宝 63

没有胃口的准妈妈 63

胎宝宝收起了“小尾巴” 63

关注孕4月的准妈妈和胎宝宝 64

准妈妈告别早孕反应 64

胎宝宝的“家”更稳固 64

关注孕5月的准妈妈和胎宝宝 65

一眼认出准妈妈 65

胎宝宝，动起来 65

关注孕6月的准妈妈和胎宝宝 66

胃口大开的准妈妈 66

胎宝宝，看我“72变” 66

关注孕7月的准妈妈和胎宝宝 67

准妈妈行动有不便 67

胎宝宝爱上小游戏 67

关注孕8月的准妈妈和胎宝宝 68

准妈妈的腹部更突出 68

胎宝宝“更强壮” 68

关注孕9月的准妈妈和胎宝宝 69

准妈妈的不适多起来 69

胎宝宝，为了相见快成长 69

关注孕10月的准妈妈和胎宝宝 70

随时待产的准妈妈 70

瓜熟蒂落的胎宝宝 71

准爸爸的责任大 71

孕期保健，给胎宝宝保驾护航 73

孕早期，小心翼翼来护理 73

电脑和手机应少用 73

与家电保持安全距离 73

准妈妈着装要舒适安全 74

准妈妈要适当晒太阳 74

选择餐具应慎重 75

准妈妈洗浴时要防滑倒 76

避免可能引起流产的行为 76

孕中期，平稳舒适别大意 77

夏季驱蚊注意安全 77

准妈妈冬季如何保暖 77

准妈妈可以外出旅行了 78

避免不自然的震动 78

孕晚期，大腹便便慢一点 79

孕晚期避免负重 79

准妈妈不要走站太久 79

洗手时别忘清洁嘴唇 80

孕晚期不宜远行 80

为母乳喂养做准备 81

孕晚期的日常基本动作 81

适当运动，为孕育加分 82

不同时期，运动方案各不同 82

瑜伽，有益准妈妈 83

练习瑜伽的注意事项 83

放松伸展脊椎的瑜伽 84

缓解腰部疼痛的孕妇操 85

缓解小腿痉挛的瑜伽 86

产前下蹲姿势练习 87

产前锻炼腹部肌肉 87

产前锻炼大腿肌肉 87

产前锻炼骨盆底肌肉 88

做家务，有选择 88

动动手指赶走脸部水肿 89

产前检查与不适的应对处理 90

做好产检前的准备工作 90

关键的第一次产前检查 90

何时进行绒毛检查 91

准妈妈胃烧灼疼怎么办 91

准妈妈阴道出血应警惕 92

孕期仍有“月经”需检查 92

孕早期的妇科检查 93

哪些准妈妈要做唐氏儿筛查 93

孕期避免进行CT检查 94

了解羊膜穿刺术 94

AFP检查：最常见的缺陷筛查 95

根据子宫高度监测胎宝宝发育 95

根据体重和腹围监测胎宝宝发育 95

根据胎动和胎心监测胎宝宝发育 96

重视前置胎盘的筛查 96

定期化验尿蛋白 97

准妈妈不要盲目保胎 97

预防早产的方法 98

预防妊娠期高血压 98

了解孕晚期产检项目 99

孕晚期产检的重要性 99

正常胎位与异常胎位 100

孕晚期超声波检查的重点 100

正确应对妊娠水肿 101

警惕胎膜早破 101

预防胎盘早剥 102

监护脐带缠绕 102

准妈妈吸氧要谨慎 103

预防和处理过期妊娠 103

职场准妈妈护理细节 104

怀孕，没有必要马上辞职 104

遇到这些情况应暂时停止工作 104

职场孕吐如何应对 105

工作之余巧休息 105

孕期如何维持职业形象 106

工作时怎样保持舒适的坐姿 106

工作期间准妈妈的简易运动 107

上下班途中要注意安全 107

远离不利于孕育的岗位 108

营造良好的工作氛围 108

为产假做好工作计划 109

确认工作接替者 109

交接工作应明确 109

孕期营养，饮食当家 111

孕1月营养方案解析 111

少食多餐更适宜 111

全麦食品营养好 111

补充叶酸别忘记 112

爱吃零食有原则 112

本月营养食谱推荐 113

孕1月营养配餐方案 114

孕2月营养方案解析 115

坚果为孕期增能量 115

酸味食物有选择 116

孕吐期间饮食宜清淡 116

更多营养，更多健康 117

满足舌尖上的“快乐” 117

本月营养食谱推荐 118

孕2月营养配餐方案 119

孕3月营养方案解析 120

孕期饮食不可无鱼 120

自制果蔬汁，应对孕吐 121

远离高危食物 122

胎宝宝喜欢“吃豆豆” 122

本月营养食谱推荐 123

孕3月营养配餐方案 124

孕4月营养方案解析 125

DHA，胎宝宝的“智慧源” 125

荤素均衡更营养 125

主食做到粗细搭配 126

这些鱼，准妈妈不要吃 126

本月营养食谱推荐 127

孕4月营养配餐方案 128

孕5月营养方案解析 129

从食物中得到更多铁 129

膳食纤维好处多 129

准妈妈节食要不得 130

孕妇奶粉，带来专属好营养 130

谨慎选择保健食品 131

爱上少而精的美味——兔肉 131

本月营养食谱推荐 132

孕5月营养配餐方案 133

孕6月营养方案解析 134

从海带中汲取海洋的精华 134

腹泻时的饮食调理 134

体重“小卫士”——黄瓜 135

准妈妈晚餐要适量 135

本月营养食谱推荐 136

孕6月营养配餐方案 137

孕7月营养方案解析 138

美食让准妈妈睡得香 138

香甜嫩玉米，准妈妈的最爱 139

成为“限盐好榜样” 140

益智食品大盘点 141

鱼肝油和钙，不要贪多 141

本月营养食谱推荐 142

孕7月营养配餐方案 143

孕8月营养方案解析 144

孕晚期饮食有原则 144

孕期不可无花生 145

营养三餐，美味三点 146

借助体重监测热量 146

胎宝宝“进食”也规律 147

合理饮食避免巨大儿 147

本月营养食谱推荐 148

孕8月营养配餐方案 149

孕9月营养方案解析 150

丰富馅料“包”起来 150

理想夜宵，宜少而精 150

多胎妊娠需要更好营养 151

孕晚期需补充维生素K 151

百变果蔬，清咳又润肺 152

促早产食物需禁忌 152

争取每天摄取30种以上的食物 153

本月营养食谱推荐 154

孕9月营养配餐方案 155

孕10月营养方案解析 156

食物助产更给力 156

钙和铁，分开补 157

合理喝豆浆 157

别让感光食物“帮倒忙” 158

美味鲜虾，营养饕餮 158

吃对食物，摆脱焦虑 159

本月营养食谱推荐 160

孕10月营养配餐方案 161

胎教，为孕期添色彩 163

孕1月多彩胎教方案 163

用纸笔记下“好孕心情” 163

音乐浴进行时 164

走进准妈妈的“公主时代” 164

准爸爸课堂：《百家姓》里找乐趣 165

孕2月多彩胎教方案 166

看看美玉的“前世之生” 166

聆听《春江花月夜》 167

勇于探索，才是好妈妈 168

孕期快乐减压法 168

给轮廓涂上颜色 169

想象一下未来宝宝的样子 170

准爸爸课堂：翻开儿时的“红军梦” 170

孕3月多彩胎教方案 171

用双手向胎宝宝传递爱 171

名曲欣赏：《田园》 172

出去走一走，胎宝宝乐悠悠 172

多微笑吧，宝宝能感受到 173

准爸爸课堂：童话故事《天鹅湖》 174

孕4月多彩胎教方案 175

名曲欣赏：倾听《摇篮曲》 175

成为“无话不谈”的好朋友 176

欣赏《春天来了》 176

读一读《木偶奇遇记》 177

准妈妈念童谣：《七字歌》 178

准爸爸课堂：美丽的西双版纳 178

孕5月多彩胎教方案 179

准妈妈绘声绘色讲故事 179

动动脑，来猜谜 180

与胎宝宝共赴音乐盛宴 181

小故事《爱吹牛的小花狗》 182

插花，带来好心情 183

音乐带胎宝宝进入“动物乐园” 184

准爸爸课堂：绕口令《老虎学爬树》 184

孕6月多彩胎教方案 185

双手剪一个“胖娃娃” 185

胎宝宝也会喜欢《小马过河》 186

准妈妈好好享受孕体美 187

倾听《渔舟唱晚》 187

给胎宝宝画张像 188

舒缓的瑜伽可安胎 188

准妈妈的“白日梦” 189

准爸爸课堂：诗歌《我的信仰》 189

孕7月多彩胎教方案 190

读读泰戈尔的《金色花》 190

给胎宝宝来一场听觉训练 191

经典童话：《青蛙王子》 192

欣赏《小星星变奏曲》 193

给胎宝宝背诵唐诗 194

音乐欣赏：《蓝色多瑙河》 195

准爸爸课堂：数字卡片，来学习 196

孕8月多彩胎教方案 197

织件小毛衣，装进礼品袋 197

唱着儿歌学数字 198

名曲欣赏：《糖果仙子》 198

《弟子规》，让宝贝从“小”懂礼貌 199

准妈妈唱歌：《让我们荡起双桨》 200

可爱猫咪折出来 201

准爸爸课堂：给胎宝宝念童谣 202

孕9月多彩胎教方案 203

根据不同情景选取不同的音乐 203

走进准妈妈的冥想 203

儿歌《爸爸妈妈爱宝宝》 204

准妈妈来唱《小燕子》 204

动动手，做相框 205

胎宝宝爱玩小游戏 206

走进童话《海的女儿》 207

讲故事：《三只小猪盖房子》 207

欣赏名曲《月光》 208

准爸爸课堂：认识动物 208

孕10月多彩胎教方案 209

在《爱之梦》中期待宝宝的降临 209

感受《江畔独步寻花》 209

朗朗上口的《二十四节气》七言诗 210

一起来念首《拍手歌》 210

折只小船儿，送给胎宝宝 211

十二生肖的小故事 212

让助产音乐帮母胎放松 213

准爸爸课堂：教胎宝宝认识图形 213

充分准备为分娩 215

掌握必要的分娩常识 215

适时入院待产 215

需要提前入院的情况 215

了解自然分娩 216

自然分娩的第一产程 216

自然分娩的第二产程 216

自然分娩的第三产程 217

剖宫产都有哪些弊端 217

什么情况下剖宫产对母胎皆有利 217

什么是水中分娩法 218

了解无痛分娩法 218

了解超时生产的危险 218

分娩技巧早掌握 219

第一产程的饮食要点 219

第二产程的饮食要点 219

分娩时产妇如何配合 220

自我暗示减轻分娩痛苦 220

临产时胎位的变化 221

消除紧张可缩短产程 221

待产过程中要做的事 222

分娩时的正确姿势 222

分娩时抱腿用力的方法 222

分娩时仰卧用力的方法 223

分娩时侧卧用力的方法 223

分娩时的深呼吸法 223

分娩时的短促呼吸法 224

分娩时的浅呼吸法 224

各产程中呼吸方法的应用 224

准爸爸备忘录 225

购物，只选必需品 225

给宝宝准备柔软的尿布 225

确保宝宝的衣物安全舒适 226

奶嘴，宝宝的好伙伴 226

选好奶瓶很重要 227

吸奶器的选择 227

产后护理，给新妈妈最好的呵护 229

新妈妈的身体变化 229

产后子宫的变化 229

产后阴道的变化 229

产后月经与排卵的恢复 230

产后呼吸、消化系统的变化 230

产后泌尿系统的变化 230

产后乳房的变化 231

产后血液循环系统的变化 231

新妈妈自然分娩一周护理要点 232

产后8小时的生活安排 232

产后第1天的生活安排 232

产后第2天的生活安排 233

产后第3天的生活安排 233

产后第4天的生活安排 233

产后第5～6天的生活安排 234

产后第7天的生活安排 234

出院后要稳定情绪 234

新妈妈剖宫产后的护理须知 235

要少用止痛药物 235

卧床宜取半卧位 235

保持伤口清洁 235

产后注意排尿 236

不要进食胀气食物 236

注意做健身锻炼 236

新妈妈坐月子的护理要点 237

“月子”，从何而来 237

坐月子的重要性 237

第1周：好好静养 238

第2周：在家更舒适 238

第3周：不要急着干家务 239

第4周：避免提重物 239

第5周：注意观察身体状态 239

第6周：适当运动更有益 239

新妈妈饮食要营养更要健康 240

进食稀软的食物 240

产后正确的进食顺序 240

食物催奶有讲究 241

多喝面汤，利于身体恢复 241

吃鸡蛋，需适量 241

牛奶，新妈妈不能少 242

鲫鱼，营养又美味 242

红糖虽好，不能多喝 242

第3章 0～1岁科学育儿宝典 245

“长颈鹿叔叔”来记录：宝宝快快长 245

新生宝宝刚“落地” 245

宝宝的身体变化 245

喜欢妈妈的“味道” 245

喜欢妈妈的声音 245

让他看看妈妈的脸 246

宝宝喜爱甜滋味 246

依偎的感觉更幸福 246

2个月的宝宝“睡得美” 247

宝宝的身体变化 247

肢体发育更强健 247

好奇心不断增长 247

3个月的宝宝“笑得甜” 248

宝宝的身体变化 248

开始“爱说爱笑” 248

需要更多亲子交流 248

4个月的宝宝“要抱抱” 249

宝宝的身体变化 249

眼睛跟着妈妈走 249

需要亲人的爱抚 249

5个月的宝宝“情绪化” 250

宝宝的身体变化 250

感觉发育基本完备 250

喜怒哀乐情绪多 250

6个月的宝宝“出牙了” 251

宝宝的身体变化 251

听力更灵敏 251

开始会怕生 251

7个月的宝宝“去外外” 252

宝宝的身体变化 252

视野更广阔 252

和玩具有“感情” 252

8个月的宝宝“坐得稳” 253

宝宝的身体变化 253

用哭笑表达感情 253

模仿单音节发音 253

9个月的宝宝“爱观察” 254

宝宝的身体变化 254

双音节说得好 254

观察力更突出 254

10个月的宝宝“有性格” 255

宝宝的身体变化 255

会说简单的词语 255

体现自己的个性 255

11个月的宝宝“爱交流” 256

宝宝的身体变化 256

宝宝的儿语很动听 256

对什么都感兴趣 256

12个月的宝宝“长大了” 257

宝宝的身体变化 257

语言表达很独特 257

协调能力不断提高 257

宝宝吃得好、长得壮 259

母乳喂养，宝宝有了最理想的食品 259

母乳喂养要早开奶 259

抱得舒适，宝宝吃得更开心 259

母婴配合，哺乳更顺利 259

母乳喂养好处多 260

喂乳后帮宝宝拍嗝 261

掌握宝宝需要的乳量 262

把握母乳喂养次数 262

夜间喂乳，妈妈别偷懒 262

人工喂养，适合的奶粉很重要 263

人工喂养宝宝的标准 263

如何对奶具进行消毒 263

奶粉冲调“一二三” 264

如何正确使用奶瓶 264

奶粉选对的，不选贵的 265

人工喂养要补水 266

让宝宝开心吃得好 267

特殊情况的宝宝喂养 268

不宜母乳喂养的情况 268

早产儿更需要母乳 269

宝宝厌奶巧应对 270

混合喂养巧运用 271

添加辅食，宝宝吃得香香的 272

添加辅食要循序渐进 272

喂宝宝辅食的技巧 272

宝宝辅食的营养标准 273

宝宝辅食的选材 273

宝宝辅食的卫生要求 273

天然食物优先，烹饪方法得当 274

营养均衡更健康 274

激发饮食欲望 274

逐步变辅食为主食 275

变换食物形状 275

合理进行营养调配 276

断乳期的喂养 276

添加水果的注意事项 277

喂养辅食的误区 278

科学护理，呵护宝宝成长 281

新生儿的身体护理 281

脐带 281

皮肤 281

面部 282

眼部 282

鼻腔 282

耳朵 282

臀部 282

指甲 283

宝宝日常护理 284

选用适合的纸尿裤 284

尿布，宝宝的好朋友 285

关注宝宝的囟门 286

乳痂清除有方法 286

给宝宝洗头、梳头 287

宝宝的衣物款式多 287

穿衣与脱衣有方法 288

宝宝的内衣不容忽视 289

最好每天都洗澡 290

远离蚊虫叮咬 292

留心宝宝大小便 293

给宝宝做健身操 294

为宝宝的爬行探索保驾护肮 295

让宝宝拥有五星级睡眠 296

开窗睡眠益处多 298

宝宝口水流呀流 298

乳牙萌出后需细心照料 299

正确应对“夜啼郎” 300

学走不宜过早 301

给学步全方位保护 302

使用学步车的利弊 303

宝宝的玩具精挑又细选 304

宝宝的餐具要环保安全 305

宝宝常见不适及护理 306

带宝宝就医有学问 306

新生儿黄疸的护理与治疗 306

宝宝大便异常应治疗 307

接种流行性腮腺炎疫苗 307

新生儿呼吸困难怎么办 308

适当给宝宝按摩 308

宝宝发热怎么办 309

感冒的预防处理 310

高热惊厥应急措施 310

警惕肺炎发生 311

有效预防眼斜视 312

预防和治疗水痘 313

防治玫瑰疹 314

防治消化不良 315

腹泻的喂食方案 316

防治宝宝厌食 317

警惕口腔炎 317

湿疹的应对策略 318

舌头，宝宝健康的“晴雨表” 319

宝宝如何吃下小药丸 321

预防疾病传播的方法 322

在游戏中启发宝宝的才智 324

0～3个月宝宝早教方案 324

视觉训练：宝宝喜欢小气球 324

明暗训练：黑白我能分清楚 324

抓握训练：妈妈的手指有意思 325

听觉训练：多和宝宝说一说 325

运动能力训练：踢响球 326

亲子训练：小鼻子，大鼻子 326

社交能力训练：摸摸你，摸摸我 327

嗅觉能力训练：果汁的气味 327

运动能力训练：我是“小鸭子” 328

社交能力训练：蹭痒痒 328

动作协调能力训练：握住花环棒 329

语言能力训练：舔舔嘴，吹泡泡 329

听觉能力训练：小铃铛，响一响 330

观察思考能力训练：一起来看书 330

视觉能力训练：看得更多 331

认知能力训练：神奇的镜子 331

4～6个月宝宝早教方案 332

运动能力训练：爸爸在哪里 332

数学能力训练：我要上楼梯 332

观察思考能力训练：水中快乐多 333

空间想象能力训练：给“礼物”安家 333

辨别声音能力训练：拨浪鼓，响咚咚 334

身体协调能力训练：碰一碰，跳一跳 334

精细动作能力训练：拉一拉，弹一弹 335

运动能力训练：帮助宝宝学翻身 335

视觉反应能力训练：天亮了，天黑了 336

观察思考能力训练：我的袜子在哪里 336

手眼协调能力训练：小手抓一抓 337

情感联系训练：草地上，来游戏 337

7～9个月宝宝早教方案 338

声音记忆训练：顺着杆子滑下来 338

认知能力训练：滚呀滚 338

自我意识训练：宝宝的身体 339

身体协调能力训练：爬过拱桥 339

身体协调能力训练：面对面，玩皮球 340

语言表达能力训练：学押韵 340

语言理解能力训练：小狗过台阶 341

听觉能力训练：我是小鼓手 341

发音能力训练：咕噜，咕噜 342

视觉反应能力训练：东西哪儿去了 342

培养数学兴趣能力训练：数字歌 343

创新能力训练：宝宝涂鸦 343

10～12个月宝宝早教方案 344

发音能力训练：听妈妈唱儿歌 344

语言表达能力训练：学会表达 344

视觉记忆能力训练：认识水果 345

交流能力训练：爸爸、妈妈和叔叔 345

发音能力训练：小狗汪汪叫 346

丰富语言词汇量：念儿歌、讲故事 346

情感能力训练：小小“指挥家” 347

图形识别能力训练：试着来拼图 347

语言表达能力训练：学儿歌 348

身体协调能力训练：我的上臂有力量 348

语言表达能力训练：用一个音表示要求 349

情感能力训练：与人分享更快乐 349