脑力培养秘诀PDF电子书下载

第一章 脑是要培养的 1

第二章 起跑线：认识脑 14

基因左右脑的雏形 17

可以提高自身脑力的科学依据：脑的三大潜能 23

①脑具有可塑性 25

②脑细胞终生可以再生 27

③脑的变化可以如你所愿 30

第三章 单足跳：为培养脑力做准备 37

给脑供应良好的肥料 40

①认识有利于脑的肥料 40

②了解脑对坏肥料的反应 45

③过饱饮食的脑内机制 50

④为脑脱离代谢综合征～脑代谢减肥三条～ 53

⑤脑喜好的物质应注意其给予方法 59

调整大脑环境 61

①让大脑呼吸新鲜空气 63

②预防对大脑有害的噪音感染 76

让大脑充分休息 77

①认识到睡眠为大脑而存在 80

②脑科学的良好睡眠～脑科学的快速睡眠法 83

第四章 跨步跳：培养脑力 92

不利的思考要修正其轨道 97

①负性回路转换为正性回路 97

②断绝知错难改的恶习 107

③A型性格转换为B型性格 111

培养学习的大脑 118

①认识长时程增强的产生 119

②利用扁桃体 122

③正确理解脑科学目标的意义 125

④持有增加的智能观 126

⑤有效利用五感增加神经突触 127

不要让脑生锈 133

①熟知增加脑细胞的方法 134

②作用于海马的智能浴 138

③实践有利于脑的运动 139

④摄取防止脑生锈的物质 143

第五章 跳跃：应用脑力 152

战胜压力 156

①熟知心理压力对脑的影响 156

②掌握压力耐受性 160

③用科学的方法克服压力 165

征服工作 166

①养成工作脑 168

②形成熟悉的脑内体系 173

③产生流程 174

幸福的生活 179

①验证“幸福是金钱买不到的” 182

②实践呼唤幸福的方法 189

③扩大幸福 193

第六章 尾声 200

后记 212

参考资料 215