吃对食物降血压PDF电子书下载

自测 聚焦高血压患者必知的7个问题 10

你的身体是否健康 10

你的饮食习惯会造成高血压吗 11

你是否已患有高血压 12

你患高血压的概率有多大 13

高血压患者必做的检查项目有哪些 14

就医，你准备好了吗 16

你了解高血压的急救常识吗 17

第一章 了解中西医对高血压的不同认识 20

中医对高血压的解析 20

中医对高血压的认识 20

中医解析高血压的病因 20

中医解析高血压的机理 22

中医辨证论治高血压 22

西医对高血压的解析 25

了解高血压 25

高血压的分类 25

哪些因素可以导致高血压 27

从这些症状看出高血压 29

高血压的并发症 30

不同人群与高血压 34

高血压的治疗目的 37

高血压的治疗原则 38

家庭测量血压的注意事项 40

自我测量血压的方法 40

关注特殊情况下的血压测量 42

了解高血压危象，避免意外发生 43

特别关注：假性高血压 44

第二章 掌握降压饮食原则及配餐方案，平稳降低血压 46

高血压合并其他疾病怎么吃 46

合并肾脏病饮食注意事项 46

合并糖尿病饮食注意事项 47

合并其他心血管疾病饮食注意事项 48

高血压患者健康外食法 50

走进外食，了解外食 50

健康外食的小诀窍 51

不得不说的高血压患者饮食禁忌 52

限制盐的摄入量 52

限制高脂、高胆固醇食物 52

忌饮食中缺钙 53

忌大量、长期饮酒 53

忌饮食中缺钾 53

忌一次性大量饮水 53

忌长期饱食 54

老年高血压患者不宜多次聚餐 54

晚餐不宜过晚 54

忌随意用人参滋补 55

忌多吃味精 55

高血压患者忌咖啡因 55

忌饮浓茶 55

巧妙制定配餐方案，营养又降压 56

高血压配餐注意事项 56

复合饮食法 57

精打细算配餐营养素 58

熟知不同证型高血压配餐原则，让餐桌丰富多彩 59

四季一周配餐方案推荐 60

春季气候特点与饮食 60

夏季气候特点与饮食 62

秋季气候特点与饮食 63

冬季气候特点与饮食 64

荤素搭配同样可以降血压 66

蔬菜中含丰富的维生素C 66

蔬菜中的果胶可降低并发症的发生概率 66

专家推荐的降压DSAH饮食法 66

特别关注：降低血压不可或缺的途径烹调方法 68

第三章 16种特效降压营养素，将血压值调至平稳状态 70

镁 70

钙 71

硒 72

钾 73

维生素C 74

维生素E 75

烟酸 76

胆碱 77

胜肽 78

芦丁 79

膳食纤维 80

胡萝卜素 81

番茄红素 82

DHA 83

牛磺酸 84

次亚麻油酸 85

特别关注：钠与高血压 86

第四章 医生强力推荐的47种降压食物 88

芹菜 88

土豆 90

洋葱 92

大蒜 94

西红柿 96

大葱 98

胡萝卜 99

菠菜 100

香菇 102

茄子 104

荠菜 105

韭菜 106

黑木耳 108

银耳 110

山药 112

香蕉 114

苹果 116

荸荠 117

猕猴桃 118

苦杏仁 120

山楂 122

橘子 124

荞麦 125

绿豆 126

玉米 128

红薯 130

花生 132

黄豆 134

燕麦 136

糙米 138

豌豆 140

枸杞 142

核桃 144

黑芝麻 146

黑糯米 148

槐花 149

菊花 150

海带 152

海藻 154

牡蛎 155

干贝 156

虾皮 158

紫菜 159

墨鱼 160

鲑鱼 162

泥鳅 164

秋刀鱼 166

第五章 走出误区，吃对市售降压保健品 168

卵磷脂 168

深海鱼油 169

蒜精 170

纳豆激酶 171

银杏 172

螺旋藻 173

罗布麻叶 174

灵芝 175

甲壳素 176

第六章 健康无忧的降压法——药疗、酒疗、茶疗 178

提高安全意识，了解高血压用药常识 178

选择正确的食物，有效减轻用药副作用 178

选择正确的降压药物 179

更换降压药的小诀窍 182

及时向医生咨询如何用药 183

严格把握用药时间，发挥最大药效 184

降压效果好的20种常用中药 186

野菊花 186

黄芩 186

葛根 187

天麻 187

钩藤 188

夏枯草 188

桑寄生 189

牡丹皮 189

川芎 190

臭梧桐 190

桃仁 191

杜仲 191

大黄 192

莱菔子 192

珍珠粉 193

莲子心 193

吴茱萸 194

三七 194

鹿茸 195

地龙 195

降压效果好的12种中成药 196

珍菊降压片 196

杜仲平压片 196

钩藤总碱片 196

镇心降压片 197

松龄血脉康胶囊 197

愈风宁心片 197

山楂降压丸 198

天麻钩藤颗粒 198

安宫降压丸 198

复方罗布麻片 199

牛黄降压丸 199

降压袋泡茶 199

降压效果好的23种经典复方 200

天麻钩藤饮配方 200

补肾温阳利水方 200

活血熄风汤 200

大柴胡汤 201

清脑降压汤 201

镇肝熄风汤 201

龙胆泻肝汤 202

二石平眩汤 202

益寿降压饮 202

决明降压汤 203

平肝利水汤 203

赭决九味汤 203

平肝活血汤 204

钩藤泽泻汤 204

养阴活血汤 204

玉米须煎饮 205

冰糖食醋饮 205

黄连解毒降压汤 205

西瓜皮草决明汤 205

化痰降压汤 206

石决牡蛎汤 206

泽泻汤 206

花生壳汤 206

降压效果好的16个酒疗方 207

草菇柠檬降压酒 207

杜仲降压酒 207

人参降压酒 207

茯苓菊花降压酒 207

蔓荆子降压酒 208

当归生地降压酒 208

菊花白术药酒 208

川芷牛髓药酒 208

地骨菊花酒 209

白菊花降压酒 209

川芎降压酒 209

嫩竹清酒 209

蒲黄黑豆酒 210

女贞子药酒 210

枸杞生地降压酒 210

梅子降压酒 210

降压效果好的31个茶疗方 211

八仙茶 211

山楂菊明茶 211

山楂白糖茶 211

山楂生地茶 211

龙胆菊槐茶 212

葫芦瓜冰糖水 212

葫芦蜜汁饮 212

虾皮黑芝麻饮 212

啤酒花决明子饮 212

女贞旱莲蜂蜜饮 213

杏仁决明子饮 213

萝卜饴糖饮 213

柿叶蜜茶 213

擂茶 214

杏仁无花果饮 214

莲子核桃饮 214

龙茶散 214

首乌茶 214

核桃仁山楂茶 215

桑菊薄荷饮 215

莲子心车前子饮 215

双耳甜茶 215

鹌鹑蛋牛奶饮 216

胖大海桑叶饮 216

决明罗布麻茶 216

花生秧降压茶 216

荷叶茶 216

荠菜山楂茶 217

荸荠海带饮 217

鲜奶草莓饮 217

普洱茶 217

附录 218

常见食物含钠量一览表 218

降压食物与中药的配伍禁忌 221

降压食物与西药的配伍禁忌 222