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上篇 理论篇 1

第一章 体育概论 2

一、体育的定义 2

二、体育的分类 3

三、体育的功能 4

四、大学体育的目的与任务 6

第二章 健康概述 9

一、健康与亚健康 9

二、影响健康的因素 13

三、健康教育 16

第三章 体育锻炼与身心健康 19

一、体育锻炼对生理健康的影响 19

二、体育锻炼对心理健康的影响 23

三、常见心理问题与调试方法 26

第四章 体质健康的测试与评定 28

一、体质健康的评价指标 28

二、身体形态的测量和评价 30

三、身体机能的测定与评价 35

四、身体素质的测试与评价 38

五、大学生体质健康综合评定 41

第五章 体育卫生保健 43

一、重视准备活动和整理活动 43

二、运动饮食卫生 44

三、运动环境卫生 45

四、女子体育卫生 46

五、自我医务监督 48

六、运动中常见生理反应 49

第六章 体育竞赛组织与欣赏 53

一、体育竞赛的分类 53

二、体育竞赛的方法 54

三、体育竞赛的组织 56

四、常见体育竞赛的编排 58

五、体育欣赏 60

第七章 奥林匹克运动 65

一、古奥运会的产生 65

二、古奥运会的盛衰 67

三、现代奥林匹克运动兴起 68

四、奥林匹克的文化标志 73

五、奥林匹克运动的组织体系 76

六、中国与奥林匹克运动 77

下篇 实践篇 81

第八章 田径运动 82

一、跑 83

二、竞走 88

三、跳高 89

四、掷铅球 90

五、跳远 92

六、全能运动 94

第九章 篮球运动 95

一、篮球基本技术 96

二、篮球基本战术 100

三、篮球比赛规则简介 105

第十章 足球运动 108

一、足球基本技术 108

二、足球基本战术 117

三、足球比赛规则简介 117

第十一章 排球运动 119

一、排球基本技术 120

二、排球基本战术 123

三、排球比赛规则简介 128

第十二章 乒乓球运动 132

一、乒乓球基本技术 132

二、乒乓球基本战术 142

三、乒乓球比赛规则简介 143

第十三章 羽毛球运动 145

一、羽毛球基本技术 145

二、羽毛球基本战术 151

三、羽毛球比赛规则简介 152

第十四章 网球运动 155

一、网球基本技术 157

二、网球基本战术 162

三、网球比赛规则简介 163

第十五章 游泳运动 166

一、熟悉水性练习 166

二、蛙泳 168

三、自由泳 171

四、水上救护知识 173

第十六章 时尚体育 175

一、体育舞蹈 176

二、攀岩 179

三、定向越野 184