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打造魔鬼身材PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:张英编著
- 出 版 社:青岛:青岛出版社
- 出版年份:2005
- ISBN:7543630958
- 页数:121 页
图书介绍:本书通过有氧舞蹈,水中健美操,搏击健美操、爵士健美操等使每一位女性都拥有魔鬼身材。
《打造魔鬼身材》目录
了解自己的体型特征 1
把握自己的体型特征 2
女性身高及相关围度的最佳比例 3
体适能评测 6
BMI评测 6
体脂肪含量评测 7
肌耐力评测 7
肌力评测 8
柔韧性评测 8
静心率评测 9
血压评测 9
有氧心肺功能评测 10
制定适合你的塑身计划 10
体适能评测数据分析 10
制定适合你的塑身计划 11
科学减肥 时尚塑身 13
什么是健康体重 14
苹果体型和梨体型 14
走出减肥误区 14
不利于健康的减肥方法 17
适量的运动能有效控制体重 18
科学减肥的原则 19
针对性训练 20
饮食塑身不可忽视 21
食物营养金字塔 22
女性食物营养金字塔 22
能量从哪里来 27
能量是如何分配的 27
能量平衡 27
在饮食中削减脂肪 28
13种公认的减肥食品 28
切实有效的局部塑身法 30
正确站姿,塑造完美体型 31
拥有迷人美颈 32
健美肩部练习 36
塑造美丽双峰 42
平坦小腹和纤纤细腰 46
翘翘美臀法 48
美腿是这样练成的 50
快乐塑身 美丽健康永相随 55
白领女士椅子操 56
减轻压力的瑜伽功 60
培养气质的芭蕾操 66
塑造形体的菩拉提 72
健美纤肢的哑铃操 80
平衡美体的健身球 84
轻松伙伴休闲操 90
家庭趣味小凳操 94
睡前动一动,助你轻松入睡 100
清晨健身操 110
消除疲劳的上下肢体组合操 118
相关图书
- 《身材真相》(美),哈里特˙布朗;张敬婕; 2019
- 《新媒体行业写作与推广108招 打造专业内容,成就企业品牌》陈志红 2019
- 《人工智能 用AI技术打造智能化未来》(中国)谭铁牛 2019
- 《魔鬼作坊》(捷克)雅辛·托波尔著;李晖译 2019
- 《打造超级区块链社区 建设、运营、实践=BLOCKCHAIN COMMUNITY》中原愚人著 2020
- 《画家与魔鬼》吴礼鑫著 2013
- 《北欧模式 看现代维京人的经济冒险,打造世上最富庶幸福、自由平等的国家》乔治·莱基著 2017
- 《庭院DIY 打造33个实用景观设施》(德)皮特·哈根(Peter Hagen) 2019
- 《初中数学 生命力课堂的打造》徐洪鑫著 2019
- 《魔鬼辞典》(美)安布罗斯·比尔斯(AmbroseBierce)著;李静怡译 2018
作者其它书籍
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
出版社其它书籍