最成长 青少年成长手册·健康篇PDF电子书下载

一、青少年的营养与保健 3

适宜青少年的健脑营养素 3

青春期女孩的饮食 7

饮食营养与眼睛健康 9

九大最佳补脑食物 11

科学补锌很重要 12

洋快餐与垃圾食品 15

四类危害学生健康的饮食问题 16

白菜食疗作用大 17

懂得如何吃蔬菜 18

改变不良的睡眠习惯 20

正确选购牙膏 22

不同饮食偏好可导致性格改变 23

别让卫生间吞噬你的健康 25

有关儿童食品的误区 28

远离电磁辐射 29

青少年如何健脑 31

营养盐比普通盐更有营养吗 33

限盐常见六误区 35

新学期早餐如何吃 37

别给孩子乱“贴膘” 39

青少年晚餐要适量 42

正确饮食与减肥 43

不吃早餐危害多 46

考试前的营养调配与补充 47

你有不良饮食行为吗 48

青春期女孩怎样做好日常保健 50

青少年洗澡有学问 52

怎样洁面最彻底 54

隐形眼镜不要随便戴 55

二、青少年的运动与健康 59

户外运动与健康 59

男孩运动与生殖器保护 60

少女健身运动不可超负荷 61

运动增高有方法 63

练出你的窈窕细腰 65

脊柱运动与你的形体美 66

运动改变你的“排骨”体形 68

运动后为何会发生哮喘 70

千万不要“掰手腕” 71

交替运动更健身 72

饭前健身新概念 73

青少年简易美容操 74

有碍面部健美的不良习惯 76

上楼尽量爬楼梯 78

叩齿是一种传统养生术 79

游泳运动与防病 80

保护好你的双手 82

腰部健美有讲究 83

常骑赛车危害多 84

冬季锻炼与五官保护 86

游泳意外的自我解救 87

青少年运动与预防贫血 88

科学选择运动时间 90

运动别忘补水 92

选择适合自己的减肥运动 93

三、青少年的学习与健康 97

重视文具的安全隐患 97

如何保证考试时身体健康 99

科学用脑保健康 100

如何提高用脑效率 102

不要忽视你的右脑 103

用脑也要劳逸结合 105

环境因素影响学习效率 108

躺一躺，益智商 109

静坐放松你的大脑 111

重视课间休息 113

适度学习有益大脑健康 114

预防电脑病秘诀 116

坚果可以提高人脑的学习功能 118

学习期间注重保护视力 119

考前不要学习过度 120

考期饮食有讲究 121

考试期间要保持足够的睡眠 123

网络与青少年健康 125

精神好才能学习好 130

如何克服考前的心理紧张 132

考前保持适度焦虑 134

正确面对监考老师 135

别让其他考生影响你的情绪 136

考试走神怎么办 138

考场上千万别慌乱 139

考前减压有讲究 141

四、青少年常见病与防治 147

青少年的五大健康问题 147

青少年假性近视的治疗 150

巧吃水果治咳嗽 152

警惕糖尿病的年轻化 153

女孩的阴道卫生 154

少女贫血该怎么办 155

青少年也有胃溃疡 157

风寒感冒常用饮食疗法 158

考前感冒病的防治 159

阴茎的异常及其矫正 160

不要小看打呼噜 162

治疗口臭要对症下药 163

青春痘的饮食防治 165

少女脱发原因多 167

肛周瘙痒为什么 169

男孩也得前列腺病 171

青少年胃病不容忽视 172

“青春痘”是一种常见病 174

青少年的肥胖与治疗 176

青少年也要预防腰椎间盘突出症 177

青少年颈椎病的防治 178

青少年常见的心理疾病及治疗 179