中老年人生活环境指南PDF电子书下载

第一章 中老年人的生理特点和环境要求 1

一、中老年人的生理特点 1

（一）感觉器官 1

（二）运动系统 2

（三）皮肤系统 2

（四）消化系统 3

（五）呼吸系统 3

（六）循环系统 3

（七）血液系统 4

（八）泌尿系统 4

（九）生殖系统 5

（十）内分泌系统 6

（十一）中老年人水、电解质、酸碱平衡的变化 7

二、中老年人的心理特点 7

（一）中老年人的心理变化 7

（二）中老年人的情绪与精神障碍 8

（三）中老年人的心理卫生 8

（四）中老年人生活起居习惯与心理健康的关系 8

（五）情绪与摄食的关系 9

（六）吸烟与健康的关系 10

（七）爱好与身心健康的关系 10

三、中医学对中老年人生理特点的认识 11

（一）五脏虚损功能衰退 11

（二）气血精津液不足 12

（三）心理衰老 13

四、符合中老年人生理特点的环境要求 14

（一）我国中老年人居住的四种模式 14

（二）居住环境设计应符合中老年人生理需求 15

五、中国人历来注重生活环境 19

第二章 空气环境 31

一、空气环境在中老年人生活中的重要作用 31

（一）氧气含量对中老年人重要器官所起的作用 32

（二）空气污染对中老年人健康的影响 35

（三）空气污染对健康的危害 36

（四）空气污染与人的寿命 37

（五）室内环境对健康的影响 38

（六）吸烟对健康的危害 40

（七）空气污染质量标准和中国现实 42

附1 环境空气质量标准（GB 3095-1996） 47

二、自由基的危害 51

（一）什么是自由基 51

（二）自由基与癌症 52

（三）自由基与肺气肿 53

（四）自由基与缺血后再灌注损伤 53

（五）自由基与眼病 54

（六）自由基与炎症 54

（七）自由基与其他疾病 54

（八）自由基与衰老 55

（九）如何降低自由基对人体的危害 57

三、空气中负离子的作用 59

四、植树绿化，改善空气环境 62

五、如何选择符合中老年人生活的空气环境 63

第三章 水质环境 66

一、我国饮用水法规、标准的发展过程 66

二、我国生活饮用水水质标准与国际水质标准概况 67

三、水质环境在中老年人生活中的重要作用 68

附2 《地表水环境质量标准》 71

附3 《生活饮用水卫生标准》（节选） 77

四、水污染对中老年人健康的害处 85

五、饮用水的选择 88

六、水质量的调节 93

第四章 居住环境 97

一、居住环境对中老年人健康长寿的重要作用 98

二、中国人居住环境的变化 100

三、中老年人应选择合适的居住环境 105

（一）幽静又不远离人群 105

（二）干燥不潮湿 106

（三）空气阳光充足，居室布置合理 107

（四）方便行走 108

四、如何合理设计中老年人居住环境 109

（一）从中老年人的生理尺度角度进行设计 110

（二）按中老年人的心理感受设计 111

（三）从利于中老年人交往的角度进行设计 111

五、如何建造中老年人居室 112

（一）方向合理 112

（二）门窗宽大 113

（三）地面平整 114

（四）阳光充足，空气对流程度好 114

（五）隔音好 116

（六）绿化面积多 118

（七）房间尽量宽 118

（八）居室室内建设应方便实用 119

六、中国的传统民居 121

七、国外几种典型的环保住宅 127

第五章 中老年人的另一个“生活环境”——衣着 129

一、衣服是人最密切的贴身伙伴 129

二、衣着是关系中老年人健康的大事 129

三、衣着的“生活环境”和中老年人心理健康息息相关 137

四、如何选择符合中老年人生理特点的衣着 138

编后语 147