坐月子与新生儿护理细节全知道PDF电子书下载

第1章 孕前准备细节：优生优育的基础 2

1优生从择偶开始 2

2近亲结婚的危害 3

3遗传与优生的关系 4

4优生的措施 4

5婚前体检§优生优育第一关 5

6婚前检查的主要内容 6

7准备怀孕的女性要做好充分的心理准备 7

8孕前男性的心理准备 7

9夫妻感情是优生的重要条件 8

10稳固的家庭关系是孕育宝宝的基础 8

11了解生殖系统 9

12了解受孕过程 11

13了解受孕的条件 12

14最佳生育年龄 13

15父亲高龄对优生不利 14

16女性高龄妊娠的危险 14

17选择什么季节怀孕最理想 15

18最佳受孕时机 16

19最佳受孕环境 17

20准爸爸的自我检测 17

21准妈妈的自我检测 18

22夫妻双方都要谨慎用药 19

23什么是遗传病 20

24先天性疾病和遗传性疾病的区别 20

25孕前应该咨询哪些常见遗传病 21

26有必要进行遗传咨询的夫妇 21

27怀孕前要多锻炼身体 22

28女性孕前将体重调整至最佳状态 22

29孕前不宜过度减肥 24

30停止避孕，谨慎用药，提供优质卵子 24

31丈夫应细心呵护“种子”质量 25

32孕前需要体检的项目 27

33准爸爸也要做孕前体检 29

34提前做好孕前防疫 30

35治愈好慢性病再怀孕 31

36提前治疗口腔疾病 33

37孕前要治疗痔疮 33

38携带乙肝病毒或患有乙肝女性的孕育指导 34

39孕前要学会心理调适 35

40孕前准备不要过头 36

41子宫肌瘤治愈后再怀孕 36

42停用避孕药后至少6个月才能怀孕 37

43紧急避孕药不可常吃 37

44酒后忌受孕 38

45洞房之夜忌受孕 39

46蜜月旅行忌受孕 39

47早产及流产后忌立即再孕 40

48长期服用药物的女性忌立即怀孕 40

49受过X线照射不久的女性忌立即怀孕 41

50孕前要戒烟 41

51为了胎儿的健康，请暂时远离电脑 42

52生男生女准爸爸说了算 43

53通过饮食不能控制生男生女 43

54父母血型与子女血型的遗传 44

55会遗传的容貌特征 45

56不要忽视智力的遗传因素 46

57智力遗传因素关键在于母亲 47

第2章 全面均衡营养：让宝宝健康又聪明 50

1优质受精卵需要的营养 50

2准妈妈营养补充要点 50

3预防胎儿畸形，及早补充叶酸 51

4调整孕前饮食结构 52

5准爸爸孕前饮食建议 53

7准妈妈在生活中的营养需求 53

8准妈妈饮食原则 54

9孕期必需的七大营养素 55

10必需营养素——蛋白质 56

11必需营养素——碳水化合物 56

12必需营养素——脂肪 57

13必需营养素——纤维素 57

14必需营养素——维生素E 58

15必需营养素——维生素C 58

16必需营养素——维生素A 59

17必需营养素——B族维生素 60

18选对食物，让胎儿更聪明 60

19孕早期有益胎儿大脑发育的食物 62

20保证均衡营养，不宜偏食 62

21准妈妈营养不良害处多 64

22孕早期饮食建议 64

23孕早期不宜过量食用酸味食物 65

24饮食调整缓解孕吐 66

25能缓解孕吐的营养餐 67

26孕妇奶粉该不该喝 69

27远离威胁胎儿的食物 70

28孕早期的保胎原则 72

29需要深入了解的保胎食物 72

30一日三餐巧安排 73

31避免食物中的激素和抗生素 74

32准妈妈饮水原则 75

33注意补充益智营养卵磷脂 76

34孕期要注意补钙 77

35孕期缺碘影响胎儿智力 77

36孕期要多吃含锌食物 78

37孕期避免营养过剩 79

38少吃多餐保健康 80

39孕期适量吃肉 80

40孕期蔬菜不可少 81

41孕期水果不过量 82

42豆类及豆制品能健脑 83

43吃点坚果胎儿更聪明 83

44准妈妈吃粗粮有讲究 85

45准妈妈宜多吃玉米 85

46准妈妈不宜过量吃菠菜 86

47每天吃些巧克力 86

48准妈妈冬天宜适量吃羊肉 87

49准妈妈经常吃牛肉可预防贫血 87

50孕期少吃火锅 88

51低盐清淡更健康 89

52孕期吃油有讲究 89

53预防妊娠纹的饮食原则 90

54远离妊娠纹的明星食物 91

55职场准妈妈如何吃零食 91

56准妈妈不宜贪吃冷饮 92

57不宜滥用滋补品 93

58准妈妈慎选功能性饮料 94

59准妈妈不宜多喝果汁 94

60准妈妈要坚持每天喝牛奶 95

61哪些准妈妈不宜喝牛奶 96

62罐头食品要少吃 96

63准妈妈不宜喝过量、过浓的茶 97

64防止食物过敏 97

65盲目节食危害多 98

66孕中期饮食摄入 98

67为胎儿补充“脑黄金” 99

68素食准妈妈如何保证营养摄入 100

69骨头汤不宜长时间熬煮 101

70准妈妈忌吃桂圆 101

71准妈妈吃栗子好处多 102

72多吃菇类和瓜子 103

73准妈妈应补铁防贫血 104

74孕后期饮食控制 105

75不要经常饮用碳酸饮料 106

76缓解腿脚抽筋的饮食方案 106

77饮食缓解便秘 107

78吃对食物去水肿 108

79胎儿不宜缺铜 108

80饮食解决孕期腹胀、胀气问题 109

81钙、铁同补预防妊娠高血压 110

82巧吃食物预防黄褐斑 110

83饮食调理孕后期气喘症状 111

84孕期，这些调味料要少吃 112

85双胞胎准妈妈的营养补充策略 113

86益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证 114

87准妈妈睡前吃夜宵坏处多 115

88准妈妈喝药草茶应注意安全问题 116

89推荐适合孕期饮用的茶饮 117

90吃对食物，为分娩加分 118

91补锌助力妈妈顺利分娩 119

92临产时的饮食 120

第3章 日常生活细节：居家出行保安全 122

1排卵期易受孕 122

2正确计算排卵期 122

3排卵期心态的调整 124

4让受孕更轻松 124

5性高潮有利于受孕优生 125

6改变阴道环境，增加受孕概率 125

7最好在夫妻生物钟都处在高潮期时受孕 126

8科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提 127

9孕前性生活要适度 128

10亚健康状态下不宜受孕 128

11远离生活环境污染 129

12远离“电磁杀手”保护胎儿健康 130

13远离会对胎儿造成伤害的工作 131

14居家环境要适宜 132

15不要长时间看电视 133

16手机辐射也要防 134

17安全使用微波炉、电磁炉 135

18警惕甲醛对人体的危害 135

19警惕苯对人体的危害 136

20警惕氡对人体的危害 137

21警惕氨对人体的危害 137

22石材放射性对人体的危害 138

23怎样预防室内装修污染 139

24注意居室通风 140

25远离厨房油烟 140

26居室最好不铺地毯 141

27高温环境对准妈妈有危害 142

28准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害 142

29准妈妈要合理用药 144

30远离致畸药物 145

31孕期服用中草药要谨慎 146

32孕期慎用抗生素 147

33孕期最好不要养宠物 147

34你是高危孕妇吗 148

35职场准妈妈，了解自己的权益 149

36养成早起早睡的好习惯 150

37了解怀孕征兆 151

38自助测孕的方法 152

39医院的测孕方法 153

40何时开始常规孕期检查 153

41早孕反应的主要表现 154

42有早孕反应也不必担心营养不足 156

43警惕意外流产 156

44不宜盲目保胎 157

45不宜盲目使用黄体酮保胎 158

46体检注意事项 158

47定期产检保障健康 159

48产检项目说明 161

49高龄准妈妈可能要进行的四大检查 162

50建卡要趁早 163

51选择孕妇胸罩和内裤 165

52选购孕妇装的标准 166

53托腹带的使用要点 166

54矮跟鞋子最舒适 167

55准妈妈要保证睡眠质量 168

56舒适卧具对睡眠也很重要 169

57准妈妈洗脸的两个诀窍 169

58保护牙齿，预防疾病 170

59孕期口腔保健要点 170

60牙周炎成为孕妇早产祸首 171

61准妈妈洗澡要注意安全 172

62孕期洗发、护发有方 173

63孕期护肤小锦囊 173

64预防妊娠纹 174

65孕期乳房护理 174

66纠正凹陷乳头 175

67进行有规律的乳房按摩 176

68准妈妈要警惕的化妆品 177

69孕期避免使用指甲油 178

70孕期易过敏，注意预防 179

71怀孕期间尽量不要粉刷房间 180

72孕期做家务要讲方法 181

73准妈妈夏季保健原则 182

74准妈妈吹空调要得当 183

75准妈妈冬季保健六注意 184

76经常晒太阳宝宝身体壮 185

77准妈妈要注意预防病毒感染 186

78种植花草，让准妈妈在家也能接触大自然 187

79准妈妈室内不宜放置的花草 189

80谨慎使用风油精、清凉油、花露水 190

81孕期要慎用精油 190

82孕期谨防香水“有毒” 191

83电热毯会致畸 191

84准爸爸要注意行为上的禁忌 192

85调整坐姿、走姿、站姿 193

86孕期尽量避免戴隐形眼镜 193

87准妈妈不要迷恋麻将 194

88孕妇不宜久坐久站 195

89上下班要注意安全 195

90计算胎动的方法 196

91测量宫高、腹围 197

92孕期接种疫苗宜慎重 198

93多胎妊娠更需加倍呵护 199

94准妈妈体重增长要达标 200

95准妈妈驾车，安全第一 201

96孕晚期不宜远行 203

97孕晚期适宜的姿势 203

98过年过节要注意休息 204

99准妈妈千万注意不要动了“胎气” 205

100准妈妈佩戴首饰要谨慎 206

101职场准妈妈要注意工作环境 207

102准妈妈何时停止工作 208

103职场准妈妈如何请产假 209

104证件一个都不能少 210

第4章 健康管理：孕期疾病与异常 212

1孕期阴道出血 212

2警惕宫外孕 212

3如何预防宫外孕 214

4警惕孕早期阴道出血 215

5什么是葡萄胎 216

6警惕着床位置不当 216

7妊娠剧吐 217

8孕期失眠原因与对策 217

9孕早期感冒应对方法 218

10孕期高热的危害 220

11妊娠牙龈炎 221

12孕期拔牙可致流产 222

13孕期多汗怎么办 223

14孕期阴道炎 223

15真菌性阴道炎的预防和治疗 224

16怎样治疗真菌性阴道炎 225

17白带异常 226

18尿频、尿失禁 226

19尖锐湿疣 227

20便秘 228

21腹痛的鉴别 228

22孕早期腹泻应对方法 229

23痔疮 230

24缓解小腿抽筋 230

25孕妇为什么容易心慌气短 231

26预防静脉瘤 232

27正确处理孕期鼻出血 232

28妊娠瘙痒症 233

29缺铁性贫血 233

30如何缓解静脉曲张 234

31水肿的影响及预防 235

32关注自己的血压变化 236

33先兆子痫是怎么回事 237

34妊娠高血压 237

35易患妊娠高血压的人群 238

36妊娠高血压疾病患者要小心眼底病变 239

37妊娠高血压的预防和治疗 239

38妊娠高血压疾病患者的饮食建议 239

39妊娠高血压疾病患者适宜多吃的食物 240

40妊娠期糖尿病 241

41如何预防妊娠期糖尿病 241

42出现下列情况应考虑终止妊娠 242

43贪吃的孕妇易得妊娠糖尿病 243

44如何缓解腰酸背痛 244

45胃部灼烧感 244

46妊娠水肿 245

47警惕妊娠中毒症 246

48警惕胎儿宫内发育迟缓 247

49胎儿畸形 248

50溶血症 249

51脐带缠绕 249

52脐带绕颈是否需要剖宫产 250

53妊娠期肾盂肾炎 251

54妊娠期肥胖 251

55控制体重，避免生出巨大儿 252

56早产的预防 253

57仰卧位综合征 254

58胎位异常及早纠正 255

59警惕胎盘前置 256

54预防难产 256

60羊水栓塞 257

61羊水过多是怎么回事 258

62羊水过少是怎么回事 258

63什么是过期妊娠 259

64孕期疼痛，巧妙应对 260

65警惕胎膜早破 261

第5章 调整心态：准妈妈的心理调适方案 264

1不良情绪可导致不孕 264

2好情绪助你怀上健康宝宝 264

3准妈妈情绪变化的原因 265

4做好孕育的心理准备 266

5进入母亲的角色 266

6准妈妈乐观，胎儿更健康 267

7孕妇要避免恐惧心理 268

8孕妇要避免烦躁心理 269

9孕妇不要有依赖心理 270

10孕妇要避免忧郁心理 271

11孕妇不要经常发脾气 272

12孕妇不要有羞怯心理 273

13孕妇忌备物心理 273

14胎教不要期望值过高 274

15胎动会受准妈妈情绪影响 275

16不良情绪会导致流产 276

17妈妈压力大，宝宝有感应 276

18分娩之痛不要怕 277

19妊娠斑、妊娠纹不宜过分担心 278

20工作、生育如何取舍 278

21准妈妈不要患上“恐药症” 279

22调整情绪，避免“致畸幻想” 280

23准爸爸，给妻子更多的爱 280

24温馨家居让心情更好 281

25音乐可以帮助稳定情绪 282

26运动可以帮助找回自信 283

27孕期抑郁症的表现 283

28孕期抑郁症的危害 284

29孕期抑郁症的调整 285

30孕期焦虑危害多 285

31孕期多梦的原因 286

32冥想有助于放松 287

33自信是战胜恶劣情绪的法宝 288

34准爸爸的亲情减压法 288

35在矛盾爆发时做好沟通 289

36寻求朋友的帮助 290

37照快乐的大肚照片 290

38临产前不要过于焦急 292

第6章 合理运动：孕全程健身方案 294

1孕前适度运动有利于受孕 294

2孕期运动好处多 294

3适合准妈妈的健身项目 295

4制订一个锻炼计划 296

5准妈妈健身安全守则 296

6不同时期做不同运动 297

7锻炼时间巧安排 297

8运动前的热身准备 298

9运动期间注意补充水分 298

10健身衣物的选择 299

11运动之后不宜马上休息 300

12散步是最佳孕期运动 300

13有氧运动可选择游泳 301

14爬楼梯须适度 302

15矫正孕期的驼背姿势 303

16轻松舞蹈适合孕期锻炼 304

17孕期练习瑜伽益处多 305

18孕期瑜伽动作推荐 306

19呼吸也可以锻炼身体 309

20让胸部挺拔的小动作 310

21给爱逛街的准妈妈的忠告 311

22孕期旅行安全第一 311

23孕期可骑自行车 312

24夫妻体操 313

25纠正胎位的膝胸卧位操 314

26缩肛运动保顺畅 315

27锻炼骨盆的体操 315

28春季运动防病毒 316

29夏季运动防高温 317

30秋季运动好处多 318

31冬季锻炼要保温 318

32帮助胎儿做体操 319

34提前学习分娩呼吸法 320

35练习拉梅兹放松法 321

36有助于分娩的小动作 322

37促进胎儿入盆的运动 323

第7章 安全分娩：母子健康的保障 326

1如何计算预产期 326

2选择分娩医院 327

3准备好待产包 327

4在预产期前1周开始的工作 328

5进行骨盆测量，判断能否自然分娩 329

6和医生一起制订分娩计划 329

7预先了解产房环境 331

8分娩前准妈妈的心理准备 331

9临近分娩，学习舒缓焦虑和不安的小动作 332

10准爸爸提前为产妇做好心理准备 333

11突发急产怎么办 334

12随时做好住院准备 335

13分娩前的身体准备 336

14准爸爸陪产有助分娩 337

15选择合适的分娩方式 337

16顺产的好处 338

17顺产对产后性生活的影响 338

18适合剖宫产的状况 339

19剖宫产的缺点 340

20剖宫产存在的风险 340

21无痛分娩 341

22导乐式分娩 341

23手术产 342

24会阴侧切 343

25避免会阴侧切的会阴按摩法 344

26正确识别临产信号 344

27区别真假宫缩 345

28产妇临盆入院不宜过早或过晚 346

29需要提前入院待产的情况 347

30分娩异常问题 347

31规避分娩前可能发生的意外事件 348

32分娩开始 349

33顺产产程 350

34不同产程的配合方法 351

35分娩三要素之一：产道 351

36分娩三要素之一：胎儿的状态 352

37分娩三要素之一：娩出力 354

38产程各时段中呼吸技巧的运用 355

39短促呼吸的运用 355

40腹式呼吸可减缓疼痛 356

41产前吃巧克力能助产 357

42缓解产痛的音乐疗法 358

第8章 产后恢复：抓住休养生息的黄金期 360

1住院的注意事项 360

2分娩后24小时产妇的情况 360

3建立良好的休息环境 361

4产后尽快排小便 361

5产后何时排便 362

6产后尽早活动 362

7产后24小时内如何护理 363

8出院时要注意什么 364

9侧切伤口恢复指导 365

10剖宫产伤口恢复建议 365

11产后恶露 366

12尿储留 366

13产后便秘 367

14子宫恢复 368

15产后会阴护理 368

16产后乳房保健 369

17产后营养指南 370

18产后饮食有禁忌 370

19素食妈妈的产后营养 371

20产后宜吃的食物 371

21不同体质的进补原则 372

22产后饮水问题 372

23哺乳妈妈要注意补钙 373

24产后宜吃的9种水果 374

25产后刷牙有讲究 374

26注意保护眼睛 375

27产后可用束腹带 376

28产后不宜急于减肥 376

29哺乳期不要化妆 377

30产后要勤洗澡、洗发 377

31产后用药要谨慎 378

32积极预防产后抑郁症 379

33产后关节痛 380

34预防产后腰痛的窍门 380

35恢复性生活的时间 381

36产后安全避孕 382

37乳头破裂的处理 383

38清洁乳头的方法 383

39产后运动安排 384

40收缩会阴的凯格尔运动 384

41产后健胸运动 385

42缩腹运动 386

43塑臀运动 386

44做一次全面的妇科检查 387