大学生体育与健康教程PDF电子书下载

上篇 运动实践篇 3

第一章 田径运动 3

第一节 跑步运动 3

第二节 跳跃运动 12

第三节 投掷运动 21

思考与练习 26

第二章 球类运动 27

第一节 足球运动 27

第二节 篮球运动 37

第三节 排球运动 52

第四节 乒乓球运动 62

第五节 羽毛球运动 73

第六节 网球运动 82

思考与练习 90

第三章 流行运动 91

第一节 形体运动 91

第二节 健美操运动 96

第三节 游泳运动 104

思考与练习 120

第四章 休闲运动 121

第一节 街舞运动 121

第二节 台球运动 126

第三节 轮滑运动 131

思考与练习 136

第五章 户外运动 137

第一节 登山运动 137

第二节 攀岩运动 141

第三节 定向运动 144

思考与练习 145

第六章 保健运动 146

第一节 太极拳运动 146

第二节 武术运动 165

第三节 五禽戏与八段锦运动 181

思考与练习 187

第七章 瑜伽健身 188

思考与练习 195

下篇 基础理论篇 199

第八章 体育与健康 199

第一节 体育概述 199

第二节 健康概述 203

第三节 体育与健康教育 209

思考与练习 210

第九章 体育锻炼与健康 211

第一节 体育锻炼的理论依据 211

第二节 体育锻炼与身体健康 212

第三节 体育锻炼与心理健康 215

思考与练习 218

第十章 体育锻炼的原则与方法 219

第一节 体育锻炼的基本原则 219

第二节 提高身体素质的锻炼方法 221

第三节 完善心肺系统的锻炼方法 223

思考与练习 225

第十一章 学生体质健康的标准 226

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 226

第二节 学生体质健康的测试方法 227

第三节 学生健康体质的评价 234

思考与练习 239

第十二章 体育锻炼的运动处方 240

第一节 运动处方的含义、种类和内容 240

第二节 运动处方的制订和实施 242

第三节 制订运动处方的实例 244

思考与练习 245

第十三章 运动与保健 246

第一节 体育锻炼的自我监督 246

第二节 常见的运动损伤及其防治 248

第三节 运动性疲劳的消除 251

第四节 女子运动保健 253

思考与练习 255

第十四章 养生保健 256

第一节 养生保健概述 256

第二节 养生保健之道 258

思考与练习 263

第十五章 现代竞技运动概述 264

第一节 奥林匹克运动会 264

第二节 世界杯与世界锦标赛 267

第三节 亚洲运动会 268

思考与练习 270

参考文献 271